今天，我先不寫體重 ~
我也決定 ~ 不再重體重寫起 ~~~~
一一帶領著大家 ~~~
TITLE 寫著說:不量體重，
對大家來說，是非常錯誤的示範。
我必須這麼說著 ~
但，卻是很好的實驗飲食文。
讓大家更清楚與了解 ~~~
7/12 飲食文
早餐 洋蔥紅蘿蔔黑木耳炒蛋 + 芒果三口 + 奇異果一顆 + 雞湯
洋蔥紅蘿蔔都是根莖類蔬菜
賴宇凡是說，不建議在療程裡面食用的。
兒子說要喝阿嬤的雞湯 ~
我就蒸熱給兒子喝 ~ 自己也喝了一碗 ~
有人生日，媽媽就煮了一鍋豬腳 !!! 超棒的 !!!
不能放糖滷豬腳 ~ 會胖 !!!
美味到炸掉的麵線 ~~~
我的午餐
吃了一塊豬腳和麵線 ~
但因為太好吃了 ~ 又吃了一碗 @@"~
由於，壽星就想出門去享用晚餐，
身為親人的我，我媽最愛的人 ~
我想盡辦法幫他訂餐廳 !!!!
於是，我們去了 ~~~
晚餐 全台知名的台菜餐廳 { 美麗餐廳 } 八點以後才用餐
之有名的魯腸 !!!! 超好吃 !!!!!!
之有名的 雞肉與粉肝 ~~~ GOD !!!! 好鮮的粉肝 !!!!! 好讚的雞肉 !!!!!
之有名的螃蟹粉絲煲 ~~~~ 好美味又新鮮的螃蟹與冬粉 !!!!!!
之有名的油條腰花 ~~~ GOD !!!!
趕緊要吃掉的油條 !!!! 脆又好吃 !!!!!
腰花好吃到快要受不了了 @@"~
可是，他居然是糖醋 !!!!!!!
我邊享用著美食 ~~~ 內心邊想著 ~ 明天體重 !!!!
糖醋 !!!!!!
之有名的佛跳牆 !!!!!! 裏頭的芋頭 ~~~ 超 ~~~ 好 ~~~ 吃 !!!!
之有名的煎絲瓜 !!! 真是香氣十足 !!!!!
享用了 ~ 每一道都讓大家稱讚說超值的菜餚。
連辣椒醬油都被稱讚到不放過 !!!!
我的心，是放下了一顆大石頭 。
不過，另一顆石頭則是懸著的 ~~~~
我不是不懂享用美食，
只是，起初我認為一切都在我掌控中的 ~
並不是我過量 ~
我只能說 ~ 道道入味卻不死鹹 !!!
味道實在太厲害了 ~~~~ !!!!!
我真的非常推薦的餐廳 !!!!
可是，我吃起來 ~~~ 就覺得 ~~~ 好奇的問了老闆怎麼調味 ~~
一問之下 ~
我 ~
昏 ~
了 ~
不加鹽的簡單調味 ~
幾乎每一道都加了冰糖調味 !!!
當我聽到 " 冰糖 " 兩個字 ~~
我的內心 " 哇 ~ " 了好大一聲。
網友勸我，就好好享受吧 ~
當然，我有好好享受每一道菜餚 ~
只是，我的心，還是不能放縱的 !!!!
因為，我已經要認真執行飲食，
我的心，是不能隨便動搖或隨便的。
我更不會說那種自暴自棄或早知道就吃甜食的話。
今晚，是親人的壽星，我選了這餐廳 ~
就是我自己要接受的挑戰。
也是非常好的實驗 !!!!!
我也知道 ~ 我的私訊裡 ~ 暗潮風湧的簡訊，
等我體重糾結下不來的，減肥邀約都蠢蠢欲動。
不好意思了 ~ 私訊給我的人們。
我相信，這條路是可以走下去的 ~
因為，我走過 ~~~~
我可以氣餒，可以難過，但我相信我自己 ~
就有如，今天這支股票一樣 !!!!
( 連股票都可以拿來寫減肥文 )
但，人生大道理都不盡相同的，不是嗎 ?
左邊第一個圈是進場點 ~
因為我相信，我看見 ~
當中圈起來的都是漲停過好幾次 ~
但是漲停的隔兩天就故意給你往下殺 !!!!
終於，連兩天漲停 !!!!
只要相信你看見的趨勢，你的路 !!!
成功就是你的 ~
不管過程當中有多大的凌遲，我們都要堅信下去。
就像麥肯錫情緒管理的書所教的。
我們可以有"好的負面情緒"，但是，不要給自己太大的壓力，才能處理與面對事情。
所以，我量完體重 ~ 59.5 kg
眼睛翻白 ~ 暈厥 ~ 身體想要僵直往後倒 ~~~
我的內心可以倒下一下下 ~~~
可以難過一下下 ~~~
不要用太大的力氣爬起來 ~~~
輕輕地爬起來 ~~~
去喝杯水 ~~~
繼續飲食實驗下去 ~~~~
我不要說 : 這條路，我更堅信要走下去的話 ~
我不要用"堅信"的話語 ~ 很容易失敗
我只想說 : 捧油 ~~~ 很多網友我都不認識，
但是，譚雅會好好繼續陪伴妳們的，也請妳們好好陪伴我吧 ~
我媽媽也很辛苦 ~ 為了我 ~ 也付出很多 ~ 謝謝媽咪 !!!
http://wifesaysomething.pixnet.net/blog/post/31975380#comment-33771025
自從，我寫了上面這篇飲食瘦身的文章後，
不時地，被網友問 :
1. 書我都看不懂，譚雅可以直接告訴我怎麼吃嗎 ?
我上面連結的文章，有餐餐的飲食比例解說。
現在就來寫一個月的飲食紀錄。
我必須說，我不能代替賴宇凡。
希望大家好好學，我真的寫得很盡力。
如果，有哪天沒 po 出來，真的太忙惹。
不過，我也是看了兩三次以上，才看懂的。
2. 油要吃甚麼好 ?
甚麼油都要吃啊 ~
3. 這個牌子可以嗎 ?
我認識的牌子真的不多，
都在主婦聯盟，或農會超市或有機商店，
去比較購買。
4. 我這星期怎胖了一公斤 ? 我晚上都只吃水果。
我沒有寫說，吞油以後，晚上可以只吃水果啊 !
重點放在，食物攝取的比例。
5. 油一定要用喝的嗎 ?
可以不喝啊 ~ 喝一匙比較快，我也沒常喝。
好難過，路又回不了頭。
6. 我都外食，那要怎麼辦 ?
還是靈活地吃啊，不要綁手綁腳就好。
7. 睡前肚子餓怎麼辦 ?
我是算好七點半或是八點之前用餐完畢，
而且，還要撐到睡前都不會餓的睡著。
8. 堅果類要吃哪一種 ?
只要不是甜的就好。
9. 兩星期飲食療程是哪一頁 ? 喝大骨肉湯在哪一頁 ?
我 ........... 我買了好幾本，
身邊沒有留任何一本。
認真看懂書的內容吧。
啊 ~ 在 217 頁 !!!
難道，我要辦一場讀書會 ?
10. 澱粉 20 % 是多少 ? 一定要減澱粉嗎 ?
我 ....... 必須說:人生有時候真的得面對，
是必須接受與改變的時候了。
每次看著兒子扒白飯，
我都拋出羨慕的眼神 ~~~~
11. 早餐一定要煮的嗎 ?
上班時間來不及耶，真的不能吃牛奶麵包嗎 ?
搖頭，認真給自己幾個月時間吧，
如果真的很愛很愛很愛，
那等一個月後，一個星期吃一次麵包，喝一次牛奶吧。
人生還很長，不差這一兩三個月沒麵包吃，沒牛奶喝。
12. 我為什麼喝油了，卻沒有瘦 ?
我問 : 三餐妳都怎麼吃 ?
回 : 喝完一匙油後，照以前吃。
我 : 那當然沒有用啊 ~~~~~~~~ 早餐吃啥 ?
回 : 麵包牛奶或蛋餅。
我 : 那妳也就別喝油了 ........
( 重點是在飲食的攝取比例 )
再重申一次，
很多網友在賴宇凡的網站得不到答案，
都會跑來問我，可是，我不是賴宇凡喔 ~~~~~
她才是真正的營養師。
譚雅正在星巴克寫文，陪著別人，
咖啡明明買一送一，
我還是得忍住才三天就很明顯的成果。
說真的，我現在很想淺嚐一口咖啡
( 一口而已啦 ~ 才碰到舌頭而已 )
要陪伴妳們一個月 ~~~
我真的是好人做到底 ~~~
感覺寫了一篇飲食瘦身文，落得大家很期待，
看書卻抓不到重點，如何實行。
但，我的廚藝也沒有賴宇凡老師好，
我家也沒有烤箱。
都是自己隨意搭配的 ~
為了你們，我開始得考慮配色惹 ~
我都在考慮，要不要公布我的體重 ~~~
我不是怕太重而不敢公布數字 ~~~
數字沒有甚麼了不起 ! 比我重得多多是。
而是，很有壓力，隔天站上體重計，要是沒有瘦 ?
好丟人 ~~~
哈哈 ~ 我這個人，經不起壓力的 ~ 哈哈哈哈哈
所以一直告訴自己平常心
現在一週裡，一定要有一兩天的甜食或美食的。
我都是卡在因為甜食而體重停滯。
前年十月底，我從 63 公斤瘦到 56.6 公斤，
約兩個月多，是嘛 ?
我有點忘了，多久的時間 ~~~~
四月去京都玩，也沒有復胖喔 ~
其實，真的不容易復胖，我頂多五十七公斤多，
維持到去年七月。
我在倫敦，吃了要十天早晚的泡麵，
因為白天一直在走路。
運動量大，也沒有復胖。
就後來，去年八月時，
因為晚上密集帶兒子去台北上圍棋課。
兩個星期 !
下課八點半，
回到家吃飯已經是晚上九點半以後的事情了。
連續兩個星期晚吃，就整個讓我胖了三公斤。
也之所以五十六點六公斤沒有守住的原因。
另外一個原因就是，
我害怕心律不整，所以睡前都會喝一杯溫牛奶。
所以後面又多了兩公斤，一直瘦不下來，
就是為了睡得更好，也害怕心律不整，睡前都喝溫鮮奶。
我決定，要用平常心來記錄自己的體重。
要很日常生活化的飲食，是吧 ? 不太刁難的 ~ 是吧 ?
就從 5/30 開始吧 ～～～～ 早上量體重 61.1 kg
