半夜，我就決定不量體重了 !!!!!
為什麼 ????
讓我一一道來...............
這是非常真實的飲食實驗文 ..........
早餐 看起來不是很美味的 ( SORRY )，清蒸豬五花黑木耳 + 一顆奇異果
因為，太晚起床了 ~~~~
午餐 一鍋沒勾芡的酸辣湯 + 兒子吃不完的三顆水餃 + 烤牛小排
酸辣湯沒油脂，怎麼辦 ?
我就異想天開的到了很多油，先炒香湯頭 ~~~
除了勾芡之外，第一次煮酸辣湯，算是有到味啦 ~~~~
今天就想吃酸辣湯啊 ~~~~
女人們，應該都很懂 ~~~~
煮菜煮到飽的道理吼 ?
前面已經幫兒子主水餃和泡麵 ~ 就已經把我給聞飽了 @@"~
等到，忙完自己的午餐 ~
吃了兒子剩下的三顆水餃 ~ 和自己的牛小排
我根本就飽到喝不了，一心期待的酸辣湯 @@"~
看 ! 我還撒滿了蔥花 ~~~ 香爆惹 ~~~
因為颱風天，沒有要出門 ~ 所以嘴巴臭就臭吧 !!!!
此時，已經下午兩點多了，酸辣湯，我喝了一半，撐到爆 !!!!
剩下的酸辣湯 ~ 下午五點多，有點飢餓感，所以又吃光了酸辣湯 @@"~
慢慢地 ~~~~ 後續狀況要發酵惹 ~~~~
晚餐前，吃了幾塊芒果。
吃了兩片品客 ~
聞到濃濃的巧克力雪糕香 ~
心滿意足 ~~~~
( 牙齒好白 ~ 到底要不要繼續美白下去 ???? )
晚餐 媽媽愛心九尾雞湯 ( 四塊雞肉 ) + 油菜
媽媽說 ~ 我知道妳要吃有皮的，我都給妳 ~~~
結果，媽 ~~~ 這四塊雞肉是有皮，可是肉很少 ~~~
不夠飽 @@"~ !!!!!!
蛋白質太少了 @@"~
兒子也搶著要吃 ~~~~~~
我眼前中午沒吃完的泡麵 ~
颱風怎能不吃泡麵呢 ?
就吃了一匙美味的泡麵 ~~~
真是沒有飽 @@"~ 又拿出了核桃來吃 !!!!
晚上十一點了 @@"~ 餓了 @@"~ 沒有飽 !!!
試試無油的水煮蛋看看 !!!!
沒想到 ~~~~ 一直睡得超淺的 @@"~
後陽台的颱風 咻咻吹 ~~~~ 聽得很清楚 @@"~
肚子好餓啊 ~~~~~~~~~~~~~~~ 害得我睡得非常不好 @@"~
已經半夜三點多 !!! 怎麼辦 ??? 怎麼辦 ???
到底是明早量體重的數字重要 ?
還是現在就要睡得好重要 ????
一 " 明天中午有很重要的工作，我一定要有精神。
二 " 中午工作完，我和我摯愛的媽媽朋友們，在晚上有很重要的聚會，我想要很開心地參加聚會。
三 " 唯有好精神，才有好的明天，所以體重不重要，睡眠好，養好精神才是一切 。
所以，我先拋開明天的體重數字 !!!! 我要好好睡一場覺，才是真的。
我不是，給自己找藉口，趁這次的機會，可以告訴妳們問題在哪裡。
讓你們真正知道，吃對食物，睡眠就會好 ~~~~
怎麼讓你一覺到天亮 !!!!!
我決定了 !!!!!!
半夜三點多醒來蒸豬五花 !!!!
為什麼，我會做這樣的決定 ????
因為，吃對食物，吃得夠，才會有好睡眠 !!!!
來 ~~~~~
我就告訴妳們，問題出在哪裡 ~~~~~
其實，我自己也知道，但我為什麼要這麼做 ?
除了，嘴饞想喝酸辣湯，自己也想要更清楚。
還可以點出很多人，對飲食改革的疑慮。
( 譚雅，那以後都不能喝酸辣湯了嗎 ? )
可以啦 ~~~ 等妳瘦下來再說 ~~~~
如果要保持體重當，那當然也不能常喝啊 ~~~
因為，前年我在做飲食改革時，我並沒有拿酸辣湯來做實驗。
酸辣湯，誰不愛喝呢 ?
我曾經看過賴宇凡的書裡提到 ~
菜餚裡頭加醋 ( 工研醋 )，或是吃酸梅幫助消化的問題。
賴宇凡是不建議的 ~
加醋和吃酸梅，感覺是幫助消化。
我們只菜餚裡頭加醋，或吃酸梅 ~
感覺餓得很快 ~~~~ 都消化了 ~~~
( 對不起啊 ~ 道理要翻書 )
我這裡是飲食實驗室。
我的午餐在兩點多吃的 ~ 五點多又吃完剩下的酸辣湯 ~~~
酸辣湯 ~ 勢必就是酸嘛 ~~~ 因為醋的關係 !
把我餓瘋了 @@"~ ~~~~~~~
啊 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 媽啊 ~~~~~~~~~
我也沒倒很多醋啊 !!!!
我好想哭啊 ~~~~
睡前醒著肚子餓 @@"~
都一直處於淺眠 @@"~
然後三點正式睡不著 !!!!!!
就是因為酸辣湯裏頭的醋 !!!!!!!
感覺會幫助消化 ~
但問題是 ~ 也會讓我超快餓的 @@"~
然後 ~ 就不斷的覺得肚子餓 !!!
就在我半夜吃了豬五花後 ~
又趕緊上床睡覺 ~
因為中午有重要的工作 ~ 下午要陪兒子去下圍棋 ~ 晚上又有聚會 !!!
我要好好睡 !!!!
吃完豬五花之後 ~~~ 睡到不醒人事 !!!!
爽 ~~~~~~~~~
當媽後 ~ 睡眠擺前頭的 !!!!! 不是嗎 ? 不然隔天臉會很臭 !!!!
先讓我好好睡 ~ 減肥的事，明天再來說。
所以，睡眠與減肥，解決睡眠擺第一。
但，我必須講清楚 ~ 絕對不是放縱 !!!! 好嗎 ?
千萬不要解讀錯誤喔 !!!!
所以，只要不是情緒的問題。
其實，睡眠可以從飲食來改善的 !!!!
相信我 ~~~~~
也只有睡覺，才會讓自己漂釀。
結論，煮菜時，請不要加醋，要加的話 ~
一丁點可以的 ~ 但不要像酸辣湯這樣。
如果，妳很想知道，加了醋的飲食，讓我肚子好餓 ~
餓到影響睡眠，實驗文嘛 ~~~
體重多了多少呢 ?
好吧 ~ 其實，我也告訴自己，我不是就在實驗嘛 ?
不管失敗與否，總是要有答案嘛 ~
要讓大家知道啊 ~
反正，訣竅也早已抓到 ~
分享給大家也很棒啊 ~
所以 ~ 我還是站上了體重計 !
多了 0.4 kg !!!!!
58.8 kg !!!!!
( 心裡是有想要罵 " 看 ! " )
但我告訴自己，罵了就不是平常心了 ~
怎麼讓自己優雅的瘦身 ~
還有很多網友等著妳瘦啊 ~~~~~~
平常心 ~ 平常心 ~~~
所以，那兩片品客，一口泡麵，都不是讓體重增加的問題。
就是"醋"和"晚吃"
http://wifesaysomething.pixnet.net/blog/post/31975380#comment-33771025
自從，我寫了上面這篇飲食瘦身的文章後，
不時地，被網友問 :
1. 書我都看不懂，譚雅可以直接告訴我怎麼吃嗎 ?
我上面連結的文章，有餐餐的飲食比例解說。
現在就來寫一個月的飲食紀錄。
我必須說，我不能代替賴宇凡。
希望大家好好學，我真的寫得很盡力。
如果，有哪天沒 po 出來，真的太忙惹。
不過，我也是看了兩三次以上，才看懂的。
2. 油要吃甚麼好 ?
甚麼油都要吃啊 ~
3. 這個牌子可以嗎 ?
我認識的牌子真的不多，
都在主婦聯盟，或農會超市或有機商店，
去比較購買。
4. 我這星期怎胖了一公斤 ? 我晚上都只吃水果。
我沒有寫說，吞油以後，晚上可以只吃水果啊 !
重點放在，食物攝取的比例。
5. 油一定要用喝的嗎 ?
可以不喝啊 ~ 喝一匙比較快，我也沒常喝。
好難過，路又回不了頭。
6. 我都外食，那要怎麼辦 ?
還是靈活地吃啊，不要綁手綁腳就好。
7. 睡前肚子餓怎麼辦 ?
我是算好七點半或是八點之前用餐完畢，
而且，還要撐到睡前都不會餓的睡著。
8. 堅果類要吃哪一種 ?
只要不是甜的就好。
9. 兩星期飲食療程是哪一頁 ? 喝大骨肉湯在哪一頁 ?
我 ........... 我買了好幾本，
身邊沒有留任何一本。
認真看懂書的內容吧。
啊 ~ 在 217 頁 !!!
難道，我要辦一場讀書會 ?
10. 澱粉 20 % 是多少 ? 一定要減澱粉嗎 ?
我 ....... 必須說:人生有時候真的得面對，
是必須接受與改變的時候了。
每次看著兒子扒白飯，
我都拋出羨慕的眼神 ~~~~
11. 早餐一定要煮的嗎 ?
上班時間來不及耶，真的不能吃牛奶麵包嗎 ?
搖頭，認真給自己幾個月時間吧，
如果真的很愛很愛很愛，
那等一個月後，一個星期吃一次麵包，喝一次牛奶吧。
人生還很長，不差這一兩三個月沒麵包吃，沒牛奶喝。
12. 我為什麼喝油了，卻沒有瘦 ?
我問 : 三餐妳都怎麼吃 ?
回 : 喝完一匙油後，照以前吃。
我 : 那當然沒有用啊 ~~~~~~~~ 早餐吃啥 ?
回 : 麵包牛奶或蛋餅。
我 : 那妳也就別喝油了 ........
( 重點是在飲食的攝取比例 )
再重申一次，
很多網友在賴宇凡的網站得不到答案，
都會跑來問我，可是，我不是賴宇凡喔 ~~~~~
她才是真正的營養師。
譚雅正在星巴克寫文，陪著別人，
咖啡明明買一送一，
我還是得忍住才三天就很明顯的成果。
說真的，我現在很想淺嚐一口咖啡
( 一口而已啦 ~ 才碰到舌頭而已 )
要陪伴妳們一個月 ~~~
我真的是好人做到底 ~~~
感覺寫了一篇飲食瘦身文，落得大家很期待，
看書卻抓不到重點，如何實行。
但，我的廚藝也沒有賴宇凡老師好，
我家也沒有烤箱。
都是自己隨意搭配的 ~
為了你們，我開始得考慮配色惹 ~
我都在考慮，要不要公布我的體重 ~~~
我不是怕太重而不敢公布數字 ~~~
數字沒有甚麼了不起 ! 比我重得多多是。
而是，很有壓力，隔天站上體重計，要是沒有瘦 ?
好丟人 ~~~
哈哈 ~ 我這個人，經不起壓力的 ~ 哈哈哈哈哈
所以一直告訴自己平常心
現在一週裡，一定要有一兩天的甜食或美食的。
我都是卡在因為甜食而體重停滯。
前年十月底，我從 63 公斤瘦到 56.6 公斤，
約兩個月多，是嘛 ?
我有點忘了，多久的時間 ~~~~
四月去京都玩，也沒有復胖喔 ~
其實，真的不容易復胖，我頂多五十七公斤多，
維持到去年七月。
我在倫敦，吃了要十天早晚的泡麵，
因為白天一直在走路。
運動量大，也沒有復胖。
就後來，去年八月時，
因為晚上密集帶兒子去台北上圍棋課。
兩個星期 !
下課八點半，
回到家吃飯已經是晚上九點半以後的事情了。
連續兩個星期晚吃，就整個讓我胖了三公斤。
也之所以五十六點六公斤沒有守住的原因。
另外一個原因就是，
我害怕心律不整，所以睡前都會喝一杯溫牛奶。
所以後面又多了兩公斤，一直瘦不下來，
就是為了睡得更好，也害怕心律不整，睡前都喝溫鮮奶。
我決定，要用平常心來記錄自己的體重。
要很日常生活化的飲食，是吧 ? 不太刁難的 ~ 是吧 ?
就從 5/30 開始吧 ～～～～ 早上量體重 61.1 kg
