【分享】發現讓大腿緊實兼提臀的輕鬆好方法

從上個禮拜我就開始陪大娘去公園運動
每天花10分鐘走到公園
15分鐘走卵石道
30-40分鐘晃漫步機
10分鐘回程

一開始只是陪伴的心態
畢竟我實在不太喜歡公園裡的螞蟻ˋ毛毛蟲跟蚊子....
還好可以看見很多學生打籃球ˋ小孩玩溜滑梯
慢慢轉移了我的注意力

一個禮拜期間
大娘有時候晚上8ˋ9點就自己睡著了
走路ˋ爬樓梯的步伐也有較穩
這算是蠻大的收穫

而我的方面
平常對緊實大腿的運動不太保持希望
即使在家踩空中腳踏車ˋ拉筋ˋ按摩ˋ刮痧　
好幾個月....都不見大腿圍少一公分...
有人一定會認為我要求太多
其實我覺得瘦..也要瘦的好看..
一點點肌肉的線條ˋ緊實的肌膚　看起來更健康
鬆垮垮的話　皮膚是不會有光澤的~"~

這是我1月份拆完石膏20天左右
左大腿萎縮　右大腿為了支撐所有的重量變的很雄壯XD
到現在　我還在努力讓他們更均衡一些

昨天本來想說今天休息一天好了
忘記擦防蚊液　加上黃體期溫度偏高
被蚊子咬的亂七八糟
真的氣到.....
突然心血來潮拿出布尺
量了一下左大腿圍
喂...我沒看錯吧?
之前猛按ˋ猛捏ˋ猛踩....怎樣都是46公分啦
昨天怎麼量都是45公分！！！
少1公分耶∼我決定今天繼續去XD
雖然少了1公分　但是我的體重沒有變輕哦
這樣是好事！！
因為我不是要減重　我是要緊實！！！
另外　更明顯的發現提臀效果很明顯

剛開始接觸漫步機的人　不用刻意把腿晃的很高
先讓腿輕鬆的前後搖晃
每過幾天可以調整一次角度　循序漸進
且身體隨著腿左右擺動
舉右腿時　身體轉向左面
舉左腿時　身體轉向右面
感覺更強烈

想要調整下半身線條的人　可以每天去晃個20-30分鐘試試
怕無聊就帶個音樂去聽吧
我自己是覺得比蹲累死人的馬步還輕鬆啦：＞

上一則：【光優】梵達科技節能&亮化規劃，讓加班變輕鬆下一則：【暫停】已無脣膏管。DIY護唇膏！∼內文見使用小叮嚀

我要留言：

limi

2011-08-20 17:49:30

附近公園好像沒有這一款
RitaJhang

2011-08-20 09:57:25

我也要去試試看~

版主回覆 2011-08-20 00:00:00

一起來試試吧　：＞
媽美美

2011-08-20 01:22:25

我一直覺得那是給小孩玩的耶，原來這大人更需要用，不過時頭部到我不太趕走，感覺很痛喔。

版主回覆 2011-08-20 00:00:00

hi 美美

大娘也是不敢走　不過她耍了一點小心機　穿了個厚襪子XD
讓她覺得踩起來比較舒服

其實我也怕痛　所以我每一步都踩的很小力ˋ很慢
如果有發現太尖的　我會提起腳重找比較舒服的點
不會硬踩
這樣就比較不會痛囉∼
goodnewer0978

2011-08-19 21:41:25

這個看別人在玩好樣很好玩耶~這樣真的會讓腿變得緊實喔!那會不會讓我的象腿變的更粗啊?天!我不要,救就我啊!

版主回覆 2011-08-19 00:00:00

我也有注意這點
因為我右大腿是肌肉型的
可是並沒有變粗呢~
baby-face

2011-08-19 15:38:51

值得一試!

我腿也算雄偉的.....

要來TRY一下小晨的好方法

版主回覆 2011-08-19 00:00:00

快一起來試試∼記得要擦防蚊液哦　：＞
tina6611

2011-08-19 15:33:23

這漫步機.我每天都有去玩20分鐘.長期下來馬鞍肉也會消失喔

版主回覆 2011-08-19 00:00:00

原來tina也有玩∼
看你這麼說　我真的不能偷懶了！！
16

2011-08-18 17:42:28

看起來很讚!

可是我家附近這種漫步機都是被霸占住的~
每次經過都有人在用~
應該是大家都覺得有效吧~

版主回覆 2011-08-19 00:00:00

對啊　昨天有聽到其他人說這比散步走路好
還可以拉筋...之類
不過不曉得是不是因為大家都認識大娘的關係
大娘一過去　大家就會讓位勒!！！XD

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