【食　】日常健康飲食，日機奶昔的三種變化。

日機奶昔代餐據說在日本正是熱門產品，熱量大約136~137卡，靠著足夠的飽足感和甜甜的口味，成為日本女孩的新歡。

最近也看見越來越多部落客分享日機奶昔的食用方式。

我收到的是水蜜桃（果桃派對）和香蕉（南洋甜焦）口味。

一般的奶昔代餐通常都是粉末狀的，日機的特色就是液狀奶昔，食用建議是一天一餐改用奶昔，作為降低熱量的代餐。

這一袋倒出來有點像是濃縮果汁，需要再混合150c.c.的鮮奶、優酪乳、豆漿、調味乳...，食用建議是一天一餐改用奶昔，作為降低熱量的代餐。

算一算一餐一個便當大概800~1000卡，而日機奶昔一碗只要136卡，也就是說只要一餐換成代餐，就可以減少600~800卡左右的熱量，等於是可以少作2個小時的瑜珈。

（當然，運動還是很重要的！）

 

另外，許多女孩有乳糖不耐症的毛病，我自己也不太愛喝牛奶，替代的方式就是用豆類飲品來取代鮮奶。

 

這次拿來混合日機奶昔的是豆漿，對女生而言多攝取黃豆類製品也是挺好的。

接下來，讓我來介紹三種食用日機奶昔的小食譜。

 

1.第一道，豆漿奶昔：

整個過程非常簡單，先把袋子打開來，將日機奶昔包倒出來，這一包開的是水蜜桃口味。

 

看起來是不是很像濃縮果汁呢？

接著，再倒入150c.c.的豆漿，不想喝太濃稠的奶昔可以多倒一點喔。

 

拿出攪拌棒，攪拌10秒左右就完工了。

 

就樣就可以完成一杯美味的豆漿奶昔。

 

加上豆漿的水蜜桃奶昔好好喝，水蜜桃味道只是香氣，整個口味比較像是濃濃豆漿呢。

 

2.第二道，奶昔水果沙拉：

雖然大家常常嫌棄代餐不好吃，但是日機的代餐卻可以融入到平常餐點當中，我覺得最適合的就是融入到早餐了！

周末早上，如果沒有起得太晚又沒有約會的話，我最喜歡自製沙拉了，平常都是加日式沙拉醋，其實也可以把沙拉醋換成日機奶昔。

準備好一盤高麗菜絲，再加上數種水果，淋上日機奶昔就大功告成囉！

這天我準備的是：鳳梨、聖女番茄、木瓜、芭樂和蘋果五種水果，將水果沙拉準備好擺盤，最後將混合豆漿的日機奶昔倒入，即可完成奶昔水果沙拉！

 

鮮豔的配色，讓人光看就食指大動，用低卡的奶昔取代高熱量的千島沙拉醬，加上奶昔的飽足感，讓這餐既健康又養生！

 

甜甜的口味，也讓平常酸酸的番茄和鳳梨變得更好入口，滑順的質地更讓乾乾的芭樂變得更好咀嚼，高麗菜絲的菜味也在奶昔的完全詮釋下完美消除。

加上奶昔之後，這一道水果沙拉變得好精緻！

 

3.第三道，奶昔水果豆腐花兒：

奶昔給人的感覺就是一道甜點，妥善的運用這種特質，她也能和其他甜點相融合，變成一道更特別的餐後甜心。

加上豆漿之後的日機奶昔本來就很好入喉了，如果再加上豆花，更能提出豆香口感。

所以呢，第三道，我想用日機奶昔加上豆花，變成一道奶昔豆腐花兒的甜點來。

料理方式也非常簡單，先加入豆漿，弄好奶昔，接著將奶昔倒在豆花上。

料理方式也非常簡單，先加入豆漿，弄好奶昔，接著將奶昔倒在豆花上。

為了讓這道甜點更有營養價值，一樣能加上各種水果增艷和增加口感。

 

 

簡簡單單利用現有的食材，讓奶昔代餐多了更多獨特的風味，也讓尋常食物增加不同的變化。

 

第三道奶昔水果豆腐花，不分季節隨時都能上桌！

 

 

讓餐桌上的餐點增添輕盈自在的選擇吧～