全民瘋跑步 ♥ 一起跑出精彩的夏天

最近很夯的路跑運動~
大家有參與嗎??
以前身邊的朋友們對於跑步這檔事都興趣缺缺的
沒想到這陣子卻一個個都變身成運動咖了 :P
三不五十都相約我一起去路跑

是說大家都知道
我曾經是那種
能站就不要跑
能坐就不要站
能躺就不要坐的女孩
有多懶惰就多懶惰

但自從前陣子莫名發福後
被醫生警告說我的體脂過高 (( 驚 ))
又說女生年紀大
新陳代謝會變慢
要是我再不動下去
保證變成一顆馬鈴薯 (( 驚 again ))

所以我也就自動自發的加入了跑步的行列了 :)
((你們說說這故事是不是很曲折 :P ))

話說以前在美國的時候
我都是去健身房跑步比較多
要不然就是學校的體育館
路跑的經驗少到近乎於零
(( 在路上跑步追公車不算齁 :P ))
一來高中排球校隊練習的時候都是在體育館居多
二來念的是州立大學
學校內的健身房高級到一個誇張
(( 是說學費我也是繳了不少錢啦 ~))
有室內操場、有跑步機、有冷(暖)氣
還有好多強壯的帥可以看 (( 誤 ))
實在是不必頂著太陽在外面跑步阿
最後也是最重要的一點~~
那就是IOWA 一年差不多有5~6個月在下雪
冰天雪地的~
會變冰塊啦 :P

也因為都是在室內運動~~
所以穿著相較會少一點
而且國外在運動穿著上比較開放一點
所以簡單的運動內衣配上短褲
是很輕便的運動穿著
相對的對於運動上的負擔確實也少許多

不過每個地區的運動習慣都不相同
以台灣來說
夏天的太陽的確毒辣許多
所以我還是建議大家選擇遮蓋性多一點的運動服飾會比較好
除了可以防止曬傷外季節也比較不容易淋濕吹風喔 :)

怎麼選擇適合自己的運動穿著呢 ?!
以女生來說~
一件好的運動內衣是很重要的
除了要挑選合身的size外
罩杯的大小及彈性也很重要喔~
好的運動內衣可以防止胸前過於晃動
再進行比較激烈一點的運動時
負擔相對的可以減輕許多

而上衣的話
盡量選擇透風且排汗性強的質料及剪裁
有的人喜歡寬鬆一點的衣服
運動起來比較輕便
但也有人喜歡合身的衣服
跑步的時候阻風性低
上衣的選擇因人而異
大家在挑選前記得先了解自己的喜好再進行購買喔~

路跑最重要的就是鞋子的部分~
現在很多運動品牌都有推出專門跑步的鞋款
跑步鞋款通常重量會較輕
我會建議選擇抓地力強的鞋款
畢竟在路跑的時候常會遇到很多不同的因素
氣候啦、地形等等
抓地力好的鞋子可以降低在運動時受傷的機率喔 :)

當然啦~
運動前的熱身也是很重要的 !!!
花個5~10分鐘
拉個筋
舒展一下身體
都可以避免運動時扭到或抽筋喔~

最後~~
所有的運動都會讓身體流失大量的水分
記得要適時的補充白開水或是運動飲料
不然現在這樣熱的夏天裡
很容易中暑昏倒的 :P