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糖尿病患者運動好處多,有幾點需要注意!

運動對糖尿病患者有多重要呢?根據過去的研究顯示,規則運動可讓糖尿病患者改善心肺功能、維持理想體重、有助血糖及控制、降低冠狀動脈及心血管疾病風險、紓緩心理壓力。也因此,醫生會鼓勵糖尿病患者多做運動。 糖尿病患者運動,最需要小心「運動後低血糖」。患者平時三餐應定時定量,並規律服用藥物。如果在運動中或運動後出現飢餓感、出冷汗、頭暈、頭痛、四肢無力、焦慮、視力模糊、混亂、意識改變等低血糖症狀,要立即停止運

想要快速有效燃脂減肥?首先搞懂肝醣是什麼!

還有節食就能瘦身成功的錯誤觀念嗎?快改掉啦!雖說這麼做初期體重會下降,但這是因為攝取的熱量不足,導致肝醣大量分解所造成的脫水現象,脂肪並沒有被消耗掉喔!想有效減脂必須先了解肝醣是如何運作的。 身體能量的儲存與消耗和肝醣息息相關,所以不論是想要提高運動表現、增加肌肉,或是燃燒脂肪減重,先了解肝醣的運作方式,再去調整訓練以及飲食的菜單,你會得到事半功倍的效果喔! 什麼是肝醣? 身體需要能量才能夠順利運

如何高效減肥?提高基礎代謝,減脂事半功倍!

利用運動幫助提高代謝 我們首先要講的是運動,運動消耗在普通人中大概佔了 20 ~ 30% 的份量,運動員會更多,懶惰人會更少。 大家對於運動幫助減肥的觀念比較接近的是,運動可以燃燒熱量來幫助燃燒脂肪,但除了運動本身就能提高總代謝之外,其實運動可以讓身體維持在比較正常運作的機制上。因為人本來就是要動的,所以荷爾蒙的平衡像是胰島素、生長激素等有關於減肥的荷爾蒙都會因為你開始運動而回歸正常;除此之外人體

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