我有兩種策略可以幫助你克服這些困難:
每當這些消極的想法進入你的腦海，你就會把它們趕走，並練習自我同情。你可以控制你的思想——它們不應該控制你。
每當這些消極的想法出現時，你就會採取行動。你讓你的大腦如此忙碌，以至於它忘記或忽略了其他一切。你需要專注於一個項目或一個活動。
我發現，雖然這兩項活動都很有效，但第二項似乎更容易做。你的大腦是複雜的，每次你挑戰它，它都會反擊。我最近開始用Headspace練習冥想，這是一款指導你冥想的應用程序。
冥想可以幫助你意識到你的大腦中有數百萬的想法在進行，並且你很難把注意力集中在一個想法上，哪怕只有兩秒鐘。我試着每天早上一醒來就着手解決這個問題，我感覺好多了，醒來後就着手解決這一天的問題。這也幫助我以勝利開始新的一天，我沒有輸給昨天的自己。
