老是失眠、睡不好嗎？根據調查，全台灣大約有超過400萬人飽受睡眠障礙所苦。光是安眠藥，健保署就曾經統計發現，一年吞掉13億顆，藥物濫用的結果，不但造成健保支出增加，對人體健康也是一大負擔。不過，隨著科技的進步，目前有越來越多新式居家電子裝置可輔助改善睡眠品質，減少藥物的使用。
近年來，電子科技應用在睡眠疾病治療已成為一種趨勢，日前在台南由台灣嗜睡症協會主辦，多田生技公司協辦的一場睡眠醫學研討會，就邀請了美國史丹佛大學教授Dr. Christian Guilleminault與國內醫師專家進行討論和經驗分享。
安眠藥濫用成隱憂 搭配失眠認知行為治療可望減藥
台灣嗜睡症協會理事長、林口長庚醫院精神科系兒童心智科主任黃玉書提到，失眠的藥物治療自1912年開始就已經被大量使用，但國人近幾年的安眠藥使用出現濫用的情況，一年大約吃掉13億顆的藥物，且這個數量還在持續增加當中，值得關注。安眠藥使用有一定的原則，若在急性失眠部分，盡量以短效型的藥物為主；若是失眠情況持續超過3個月的慢性失眠者，則通常建議搭配「非藥物治療」一起使用，效果較佳。
在非藥物治療部分，林口長庚醫院近年從美國引進一種新的心理治療方式，稱為「失眠認知行為治療（CBTi）」。林口長庚兒童心智科主治醫師金韋志說明，失眠者普遍有對失眠的不好行為因應或想法，比如認為人一定要睡滿8小時才算睡的好，殊不知老人、小孩和一般成人的所需睡眠時間本來就有差異，如果採取相同的標準，反而可能容易睡不好。
而失眠認知行為治療便是針對有類似情況的失眠者。這些患者在專業醫師及心理師的引導下，建立正確的睡眠認知，大約有8成的人可讓睡眠品質獲得改善，且其中8成的改善程度「明顯」。
睡眠科技邁向居家化 促進睡眠健康潛力大
除了藥物和心理治療之外，新式電子應用科技也成為現代睡眠治療中很重要的一環。台灣睡眠醫學學會理事長李學禹表示，台灣睡眠逐漸從「睡眠醫學」、「睡眠外科」，演進為「睡眠科技」，但這3個階段不是單獨存在，而是並存的。舉例來說，運用睡眠科技的最新研發，例如：睡眠量測手環和穿戴式裝置，可協助睡眠醫學對於生理變化的偵測和監控，甚至幫助診斷；而在睡眠外科部分，近年更有機器人手臂、神經偵測器等新式電子科技的介入，可改善傳統手術需大範圍切除、傷口較大的缺點。
台灣睡眠醫學學會理事長李學禹。
特別的是，目前新式電子科技在於睡眠的應用，也逐漸走向居家化，一般人在家只要透過適當的穿戴或非穿戴式裝置，就能輕鬆做到居家診斷、居家治療和居家追蹤，甚至促進睡眠健康。只是，改善睡眠並非一日可蹴，好的睡眠科技產品往往還需符合現代人「容易接受」、「用起來舒適」，以及「可長期使用」的3大目標。
目前，坊間居家使用的科技輔助睡眠產品，功能多偏重於偵測和紀錄，但對一般人來說，更迫切需要的是「促進健康」，偏偏這類電子科技產品卻不多見，國人運用生物電能波技術開發的舒眠機，便是少見的其中一例。
巧用科技調控腦波 增加深層睡眠時間
由國人運用生物電能波技術開發的舒眠機，並也已經在幾家大型醫院進行人體研究計畫，利用物理共振的原理，調控人腦腦波的θ波（西塔波）和δ波（德爾塔波），進而達到7.83Hz「舒曼波」的冥想、入定境界，就能幫助身體放鬆、進入深層睡眠，並且慢慢地改善睡眠品質，甚至有機會幫助長期失眠的患者減少藥物的使用。
負責研發的成功大學電機工程學系教授張凌昇表示，人的腦波頻率正常在100 Hz以下，但現代人使用各種通訊設備成習慣，讓自己暴露在高頻電磁波之下，例如：手機是0.9 GHz、Wifi約1.1 GHz、藍芽通訊約2.54 GHz。這些強度高過人腦數十萬至數百萬倍的高頻電磁波，長期容易對人體造成干擾，導致心緒不穩、失眠或睡不好、白天專注力不集中等症狀。
（註：1 GHz = 10的9次方 Hz）
而「舒曼波」是德國物理學家舒曼於1954年所提出的一項理論，認為超低頻7.83Hz是最貼近大自然電磁場、讓人感到舒適和放鬆的頻譜。當人處於舒曼波之下，會產生天人合一的感覺，心自然感覺平靜，讓活躍的腦波慢慢進入放鬆狀態，幫助入睡並延長深層睡眠週期，讓人睡醒隔天精神飽滿，不會有睡很久但老是睡不飽的情況。
夜夜好眠無法只靠單一工具 良好生活習慣不可少
不過，長期且良好的睡眠品質並非一朝一夕就能辦到，除了適度運用輔助舒眠裝置，以及配合專業醫師的治療之外，更重要的還是養成規律的作息和運動習慣，睡前不滑手機，盡量放鬆心情，才能穩定神經，幫助入睡。
資料來源：華人健康網(http://www.top1health.com/Article/140/63550)
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