高中之前一直是肉肉狀態的Dora，在減肥這條路上屢仆屢起，從一開始的盲目節食，一直到現在的健康瘦身，不只身體變健康，肌肉線條與緊緻度也更加完美！以下關於美力大使Dora的美力秘密與超勵志減重心情，女孩們絕不能錯過！
真正接觸運動是在哪個時期，什麼樣的契機開始？而當時為了體態又做了哪些努力。
Dora：
來是因為高中加入儀隊，要瘦下來才能參加表演，加上我肩膀很寬，很容易看起來比一般人大隻。那時候沒下巴，臉超圓，對自己很沒自信，都不太拍照。
而那時候對於減重的觀念不好，三餐都喝流質食物，節食讓我的胃出了問題！不只容易沒精神，還造成便秘、膚況變差，超級蠟黃！而且容易復胖，只要之後正常吃，就容易變胖！除此之外，如果是依賴節食瘦身，體態也會不好，肉都是鬆的，看起來也不夠輕盈！建議大家瘦身真的不能只看重量，而是要靠運動，讓肌肉結實、體態更好！
開始健身之後，身心靈有什麼特別的轉變嗎？
Dora：
我現在非常享受運動過程，對我來說運動就是生活，平常壓力大的時候就會很想運動，因為運動的當下什麼都不用想，就是好好做！尤其是做有氧，心煩意亂的時候我就會做有氧，當下會喘到沒辦法想這些事，做完再靜下來好好想，原本煩躁的事情也會迎刃而解。
如果要說身體特別的變化，應該就是屁股吧！我屁股真的是練出來的，我原本以為只能維持讓它不垂，但一直堅持努力下，竟然真的把屁屁練出來了，現在穿衣服也會更有自信！
最常訓練的部位是哪裡，為什麼？
Dora：
我喜歡練腿跟背，練腿跟練背的CP值高，因為肌群大，肌肉量大，練起來基礎代謝率比較容易上升，也就有更容易瘦！
(小聲murmur不敢讓經紀人聽到：這代表我能吃更多東西)
當然屁股、胸跟手也都會練，練胸會讓胸型變美變挺，看起來會更美，屁屁則是能讓自己成為衣架子，穿衣服更美，我最愛的就是練腿跟背！
在主持食尚玩家的時候，因為節目需求要嘗試更多美食，有沒有特別做些什麼維持體重？
Dora：
那時候運動強度會加強，以前都只重訓，但那段時間都會逼自己做有氧，我會上飛輪課，做完重訓之後接著做登階，那時候都會給自己等級九的目標，踩三十分鐘！雖然真的很累，但我就是一個不想輸的人，會硬逼自己做完！
在飲食的部分有沒有特別控制？ 有讓妳完全沒有抵抗力的食物嗎？
Dora：
一定會控制，但控制飲食不代表妳要很餓，而是要吃對東西！
我會建議大家吃食物的原型，可以參考食物的蛋白質，盡量選擇蛋白質含量高，鈉含量低的食物，而精緻澱粉則是盡量避免！
但像我就是那種對蛋糕沒有抵抗力的人，如果吃蛋糕我就會加倍努力運動！因為壓抑反而會讓自己哪天失控反而大爆吃，所以我會把蛋糕當成犒賞自己的禮物，給自己更多動力運動！
在烹調方式上有沒有什麼訣竅？
烹調方式的話我會建議乾煎，油挑好一點的油，水煮我比較不推，因為還是要有一些好的油脂！而且我很在意鈉含量，也為了這個去買低鈉的調味料！如果是室內的工作，我會自己帶便當，雞胸肉、牛肉加上花椰菜跟杏鮑菇，就非常方便！
減肥的時候就吃芭樂，運動完可吃香蕉、雞胸肉、水煮蛋、無糖豆漿等等，可以補充蛋白質，運動完可修補！
除了食物與運動，還有什麼私房減重絕招？
水超級重要，我現在簡直是個水妞！水能讓身體機能維持正常，代謝變得更好！但我之前幾乎不喝水，最誇張的時候還讓我皮膚變乾而且尿道發炎，甚至嚴重出血！所以大家真的一定要多喝水，我如果當天有健身，一定會逼自己喝3000cc的水！每天給自己喝水的目標，如果中途想喝飲料的時候，就想著自己今天還要喝多少水，就會忍住不喝了！
《FG評鑑美妝大賞 特優評鑑入圍者》
|
FG2018美妝大賞小檔案
|
| 2018年FG美妝大賞以「美力覺醒」為主軸，邀請網路人氣巨星紀卜心及Dora謝雨芝擔任活動形象大使，透過演繹五大「美力」，去傳達美麗並非單一面向，而是各種力量結合，才能全面進化的概念。 本屆大賞也邀請了Youtuber、部落客擔任客座評審分享產品實際使用心得，專業評測與網路口碑互相結合，讓消費者不再錯過口碑好商品。 更多活動詳情請見FG美妝大賞官方網站→ http://bit.ly/2MEqW59 或密切關注#FG2018年度美妝大賞、#FG美力覺醒、#美力大使、#美力評審等hashtag，掌握FG美妝大賞最新動態。 |
多媒體編輯中心
撰稿編輯/Jade Chiang
採訪編輯/Wendy Chou
