運動是雕塑身形的工具，是放鬆身心的方式，對Annie老師而言，更是生活中不可或缺的一部分，就如同喝水吃飯一樣必須且自然。有別於印象中壯碩粗獷的健身教練，Annie老師溫柔優雅的聲線下，藏著十足強健的靈魂。她是來自英國倫敦最高品質運動空間 - ACED FITNESS UK的創辦人，更在親自授課的教程中，扮演學生的身心靈導師。她愛美同時愛美食的「美力」秘密，今天一次告訴你！
不同運動型態帶來多元成長 「學會抽離情緒」後姿態更優雅
從小學習芭蕾，現在更擔任健身教練多年，廣泛接受如瑜珈、TRX……等等不同運動型態的洗禮，Annie老師在健體的道路中，累積了剛強同時柔韌的豐厚實力。「像是拳擊或是TRX的肌力訓練，讓我在外在自信以及肌肉表現上，相當有成就感；而瑜珈則是能紓解肌肉的緊繃度，帶給我安靜跟平和。」尤其是在成為媽媽之後，瑜珈更成為她重要的精神支柱，「在身體關節柔軟度，以及調節呼吸的訓練中，學習冥想、放鬆，抽離情緒。」，老師說人之所以有煩心的執念，是因為被單一角度的思考侷限，若能抽離情緒，轉換思考，心情自然能更開闊！
「水跟豆漿幾乎一比一」 連麻辣鍋也吃的美體菜單大公開
「對我來說吃跟保養是很重要也很開心的兩件事，所以不會刻意節食，掌握飲食皮膚也會變好」，老師表示不管再累，夜間保養絕對不馬虎「手指頭、頭髮、皮膚、腳都會擦乳液，就算是生病也一樣，每天晚上都要敷臉」從每日的保養工程中好好愛自己，就能從細微處綻放自信與美麗的光采。「很多女孩會覺得要盡量少吃，但我很重視美食，吃好吃的東西是讓我開心的主要原因」，聊到美食，Annie老師很誠實地呈現最幸福的狀態，以下Annie老師私授飲食Tips，女孩們真的要記牢了！
1. 每天2000cc水維持基礎代謝率，加速排毒，再加上1500cc低糖或是無糖豆漿，補充蛋白質。
2. 早餐要豐盛，老師的菜單通常是炒蛋、麥片及水果優格去做簡單變化，不僅能補充蛋白質以及富含纖維的碳水化合物，優格更能幫助人體代謝，讓皮膚更好。
3. 超過八點不進食，因為代謝變慢會影響消化與代謝，讓身體承受更多負擔。
4. 不特別愛吃醬料，同時也能降低糖、鈉及熱量的攝取，沙拉醬以優格代替。
5. 燒烤和麻辣鍋不特別忌口，除了沾醬之外都正常吃，但頻率當然不能太高。
6. 隨著年歲增長，有些營養素會隨著流失，老師會適時額外補充膠原蛋白錠以及維他命C，保持肌膚以及良好的精神品質。
「把不喜歡的東西放到邊邊，多注重自己一點，每天都要覺得自己很美」，維持良好的飲食習慣、不委屈自己，絕對是變得更美更開心的關鍵！
用正能量感染學生 「快樂」讓你發覺美的更多面向
「我很重視學生精神層面的改變，因為內心的問題才是真正的問題」不只是健身教練，更是陪伴學生走過低谷，煥然一新的心靈導師。從自我訓練到擁有教練身分，Annie老師對於運動的心情轉折相當有感觸。「對我來說，最大的誘因是快樂，身體的轉變跟情緒都是附加價值」這樣的心情，從自身出發，進而影響每一位上門的學生，她希望運動是陪伴學生變得更好的日常習慣。「大家會把運動當作目標，為了身材變好、抽離情緒，但其實運動，應該是生活中的一部分」
關於外型的樣態，我們太常被世俗的眼光綁架，追求體態纖細輕盈，Annie老師則認為，在維持身心健康之餘，真正的美是自信、仁慈跟愛自己。「就像渡邊直美，我也覺得他很美，他的自信、自愛與正能量相當迷人」
所以認真愛自己吧！誠如老師所言，永遠保持仁慈與自信，將注意力給自己，每天幫自己打氣，自然而然會改變身心狀態，變成更美好的樣子！
FashionGuide多媒體編輯中心/Jade Chiang
圖片來源/FG、FG@跟著Annie 一起來運動
