疲憊熬夜肌．速營養成班

撰文／Sam；整理／編輯部

現今人們因長期的熬夜、睡眠時間與飲食的不固定等因素，容易造成肌膚自體修護能力下降而加劇肌膚老化現象，再加上飲食不均衡及攝取過多精緻醣類，即使在年輕的肌齡都會讓肌膚提早老化。

老化會導致肌膚內的膠原蛋白、彈力蛋白流失或斷裂，使肌膚失去了彈性而出現肌膚鬆弛、紋路等問題紋路。長時期的熬夜會讓膚色黯沉，還會出現黑眼圈，再加上熬夜時的副交感神經的刺激，肌膚的油脂容易分泌異常，這也是經常熬夜者為何會常常長痘痘的原因。

要如何改善因熬夜造成的疲憊感、肌膚蠟黃和老態呢？當然現今醫美療程是一種快速有效能改善肌膚的保養方式，例如：可選擇「水飛梭」來讓肌膚毛孔較為緊緻、膚色也更加地明亮，「保養型皮秒雷射」讓肌膚的紅、黃等不勻的膚色更加地透亮無暇，「淨膚雷射」能夠讓蠟黃、暗沉膚色快速獲得改善，但醫美療程種類眾多，每個人的狀況也不同，建議還是要諮詢醫師確認自己適合哪一種，同時後續也要做好術好保養喔！

〈1〉潔膚

因為熬夜關係，肌膚表層的油脂分泌異常，容易堆積氧化多過的蛋白質酵素於肌膚表層，這也是肌膚容易暗沉、蠟黃、長痘的原因，所以愛熬夜者更應該要好好地注重肌膚的清潔。如已長期未幫肌膚進行去角質保養，可先使用去角質，但一周先以一次為佳，去角質後續的清潔，建議以溫和方式來洗臉，才不易造成肌膚敏弱。

〈2〉保濕

選擇保濕度高或含有膠原蛋白成分的保養品，如保濕型的化妝水、精華液、乳液（乾性肌膚可選擇面霜），先做好每日的基礎保養，一周內就能發現保水度增加，且肌膚較為Q彈，緊緻度和明亮度也較能大大的提升，自然能呈現健康的透亮好膚感。

〈3〉面膜

除了做好日常的基礎保養功課，也可依照個人膚況搭配面膜來使用。熬夜造成的肌膚老化或乾燥問題，建議可以使用塗敷式的保濕、抗老型面膜，若是熬夜造成肌膚過油和暗沉蠟黃，則是建議使用塗敷式的清潔型面膜，適時的幫肌膚選擇不同的面膜，能夠讓肌膚逐漸養回健康狀態喔！

〈4〉防護

每日最重要的防曬功課千萬不能少，不要因為沒出門或覺得沒有曬太陽的時候就不擦上防曬品，尤其是熬夜過的肌膚，防護是預防肌膚老化重要的一環，所以防曬一定要確實。

〈5〉放鬆

還能使用精油類的保養品，幫身心靈放鬆、達到最佳呵護，保持著愉悅的心情，對於肌膚各方面的健康是有幫助的，肌膚的氣色也會自然的呈現。