「增肌減脂」不僅瘦的健康，還有曲線！

撰文／編輯部；本文感謝皮膚專科劉春麟醫師提供專業諮詢

過去大家對於體態的追求就是看起來瘦就好了，但是隨著這幾年健康意識崛起，現在大眾更喜歡健康的瘦，也就是瘦身必須要瘦對地方，才會讓體態看起來健康有曲線！那要怎麼瘦才對呢？本篇邀請專業醫師來為你說明。

身體健康竟然與肌肉量多寡有關！

皮膚科劉春麟醫師表示，想要瘦得健康又有好看的曲線，必須同步考慮「增肌」與「減脂」，肌肉量提升對於體態與瘦身都相當有幫助，肌肉不但能支撐身體，增加肌肉量可以提高基礎代謝率減少體脂肪、增加人體新陳代謝，同時還能改善生活品質，肌肉量高的人相對體能與肢體反應也會比較好，有肌肉才會有力量。

皮膚科劉春麟醫師提到，國外有一項研究，是針對「肌肉量多」與「肌肉量少」的人做長期觀察，10年之後發現肌肉量少的人較易罹患心血管疾病、中風、糖尿病、高血壓和肥胖等疾病，且與肌肉量多的人相比高達了八倍之多，由此可見肌肉量對於體態與健康都是相當的重要。

增加肌肉量有助於減重與減脂

大家常在講「增肌減脂」，為什麼肌肉增加可以減脂呢？皮膚科劉春麟醫師說明，肌肉比脂肪能消耗更多的卡路里，一公斤的脂肪只能消耗4～10卡熱量，而一公斤的肌肉卻能消耗75～125卡的熱量，因此肌肉組織較多的人，基礎代謝率也會較高，相對也比較不容易變胖。

皮膚科劉春麟醫師提到，肌肉量高的人也因為基礎代謝率高，不用特別什麼事就會自然消耗熱量，即使在睡覺也能消耗熱量，每天都會有一部分的熱量被消耗掉，長期之下，每日飲食熱量攝取低、基礎代謝率高的情況，能讓身體瓦解多餘的脂肪，所以要運動增加肌肉量再配合減少熱量攝取，就能有效達到「增肌」與「減脂」。提升肌肉量還可以提升骨質健康、改善新陳代謝，降低罹患心血管疾病的機率。

來自歐洲的智能科技「星肌動科技」

現代人生活忙碌沒時間運動，又想要讓體態與肌肉線條看起來更好，能怎麼做呢？皮膚科劉春麟醫師建議，可以透過增肌減脂儀器來輔助，「星肌動科技」使用科學智能模擬人體運動狀況，原理是利用磁能刺激運動神經元使肌肉收縮，半小時就能讓目標肌肉收縮2～3萬次，一次治療像是健身2～3次的效果，其多頻磁能模式可以智能調整，讓肌肉變換不同鍛鍊模式，因為肌肉在同一個固定模式連續刺激，會使得肌肉容易產生疲乏感，對於增肌效果有限。「星肌動科技」建議一個禮拜做2次、每次間隔48～72小時、持續1～2個月為完整療程。

一般來說大概在第二次治療後就能感受到治療效果，會覺得治療部位變得比較緊實，在一個月左右效果會更加明顯，療程效果約能維持半年左右，但這就像運動健身一樣，若之後沒有持續刺激肌肉激活，肌肉會慢慢回到之前的狀態，想持續的保持完美體態，建議維持運動習慣或固定施作「星肌動科技」療程，能讓肌肉維持在良好的標準值。皮膚科劉春麟醫師補充，產後婦女經常會有腹直肌分離、漏尿或盆底肌鬆弛等困擾，這些問題都能透過「星肌動科技」來改善。

皮膚科劉春麟醫師分享，「星肌動科技」是一種相當方便的增肌療程，非侵入式、無恢復期、過程舒適，加上不用更換衣物，顧及病人隱私，治療時只需將治療探頭放在目標肌肉上，就能被動式的刺激肌肉收縮，提高病人的治療意願。

想要正確增肌，療程前評估很重要！

皮膚科劉春麟醫師提到，體重過重的人會有脂肪層過厚的問題，建議進行減脂搭配增肌兩種療程雙管齊下，先在脂肪層較不厚的部位施作「星肌動科技」療程，如大腿前側的股四頭肌，透過多頻磁能科技刺激肌肉鍛鍊，進而增加肌肉量及基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。而有些族群因局部脂肪過多若直接做增肌療程可能會效果不佳，建議搭配酷特冷凍減脂，利用低溫冷凍大幅度的破壞脂肪細胞，之後再進行「星肌動科技」療程，就能達到增肌又減脂的效果。

「星肌動科技」並不是想瘦哪裡就做哪裡，這是一個錯誤的觀念！皮膚科劉春麟醫師解釋，有些人想瘦小腹，首先要評估產生小腹的原因，小腹可能是產後肥胖或是骨盆前傾等原因導致，如果是產後肥胖導致的小腹，因為肚子的脂肪層過厚，建議先進行腹部局部冷凍減脂，讓腹部脂肪減少一些，再進行腹部的增肌治療。而骨盆腔前傾的人，會有肌肉不平衡的問題，除了刺激腹肌、還要同時刺激臀肌，增強這兩部位肌群，幫助骨盆有良好的支撐力，能改善因骨盆前傾導致的小腹問題，所以增肌療程前一定要正確評估、做對地方，才能有事半功倍的效果。

► 醫師小叮嚀

劉春麟醫師特別提醒，並非每個人都適合利用「星肌動科技」來增肌減脂，像是懷孕、女性月經週期、心臟病、心律不整、惡性腫瘤、治療部位有開放性傷口都不適合施作，如果體內有電子或金屬植入物，如心臟節律器、去顫器、配戴助聽器等等，或是身體部位有任何金屬都不建議施作。