最美營養師高敏敏，教你怎麼看「營養標示」

撰文／高敏敏營養師

你真的看得懂營養標示嗎？還是最後買東西只看價錢呢？這樣不行！教你簡單3步驟看懂營養標示！這輩子就懂這一次！

「營養標示」要看懂！2種營養標示格式

看清「營養標示」簡單３步驟

【Step1】先確認這個商品的「一份是多少？」

【Step2】再看清楚本商品「共有幾份」

【Step3】算算看整個會吃進多少熱量、營養素。

▸ 實際市售果汁營養標示計算。

也不要被看起來很健康的食物嚇到……曾經有患者拿著一個他看起來熱量很低的餅乾，來問可不可以多吃，結果一看發現一點也不低，因為他只看了一份的熱量，沒有去乘以「本包裝含10份」，直接少算10倍。那麼這樣你會算營養標示了嗎？只要3步驟，真的很簡單，快拿起你手邊的飲料算算看，以後看到營養標示也不要害怕，睜大眼睛看就對了。