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美容圈近年來吹起自然美顏風潮，意即訴求用簡單、漸進式的方式維持肌膚年輕狀態。這次醫美時尚要來分享幾招簡單自然變漂亮的方法，趕快筆記！
Tip 1.每天喝大量水
多喝水好處多多，不僅可以提高新陳代謝，也有助強化腎臟及肝臟功能，甚至還能讓皮膚變得更水潤！成年人建議每天的喝水量為體重乘以30～40CC，舉例來說，60公斤的人，一天最好可以喝至少1800CC的水，如果不習慣喝純白開水者，也可以加一點檸檬片、黃瓜切片提味，女星LULU黃路梓茵、郭雪芙、小禎、Selina等人，也都曾分享過喝水有助瘦身、還能讓皮膚變漂亮。特別要注意的事，正確喝水的原則應該是慢慢喝、分次喝，而不是等口渴來才來大量灌水，否則身體沒辦法吸收，喝了也是做白工。
Tip 2.戒掉精緻糖類
吃甜食會促使腦內分泌多巴胺與血清素，讓人心情變愉悅，但也會對身材及皮膚造成負面影響！所謂的精緻糖指的是非天然的糖分，如果平常已習慣吃甜食的人，建議可以先從選擇天然甜味的食物著手，例如柳橙、草莓等，滿足味蕾又能補充營養素。
Tip 3.攝取新鮮蔬果
想讓肌膚變漂亮，攝取足夠的新鮮蔬果相當重要！水果與綠色時蔬富含豐富的維生素，除了能提供人體的日常所需外，含有強力抗氧化功效的維他命C更是養顏美容不可或缺的成分，建議每天應攝取三種以上的蔬菜、約莫兩碗裝的水果，可減少自由基，延緩皮膚及腦部衰老。蔬菜含有豐富的膳食纖維，有助促進腸胃蠕動，幫助排便順暢，特別是現代人飲食多偏向重口味及精緻澱粉，加上運動量少，很常會面臨便秘的問題，身體累積太多廢物在體內，不僅對健康會造成影響，反應在肌膚上也會出現乾燥、長痘痘、粗糙暗沉等情形。
Tip 4.溫和清潔
我們都知道做好清潔有助維持肌膚穩定，但過度清潔、不當去角質，可能會導致肌膚傷害，出現乾燥緊繃、敏感泛紅等症狀。沒上妝時，基本上不需要使用到卸妝產品，每次洗臉不要超過一分鐘，力道拿捏也要特別注意，切勿大力搓揉，並搭配溫冷水沖洗，過熱的水會把皮脂洗得太乾淨，反而會促進油脂分泌，太冷的水則會刺激肌膚，清潔力也不夠。早上起床若肌膚出油量不多，也可以只用清水洗臉即可。
Tip 5.成分越少越好
Less is More近年來特別提倡極簡保養，隨著大環境空污嚴重、紫外線強烈、生活壓力大、作息不定等影響，越來越多人出現肌膚敏感現象，常見的症狀如搔癢、泛紅、脫皮脫屑等，特別是在季節交替，就更要慎選使用的保養品，淘汰不必要的成分，如避開酒精、香料、色素、防腐劑等，成分越單純越好，對肌膚相對溫和少負擔。
1.Za 純淨保濕卸粧水300ml／NT300。
2.SABON 復活草純淨潔顏皂125g／NT1,480。
3.德國AB 潔顏藍乳100ml／NT2,440。
4.香奈兒 深海精萃潔顏凝露150ml／NT1,600。
5.ETUDE 緊囊妙劑PLUS~新淨化深層泡泡潔顏乳150ml／NT320。
6.資生堂 敏感話題換季舒敏精萃40ml／NT1,100。
7.理膚寶水 多容安舒緩保濕修護精華20ml／NT1,280。
8.DARPHIN 全效舒緩精華液30ml／NT2,500。
9.雅漾 再生修護霜40ml／NT700。
10.DR.WU 1%積雪草舒敏修護精華15ml／NT1,000。
Tip 6.精簡保養步驟
化妝台上總堆滿了瓶瓶罐罐，每次保養的步驟總是要擦上至少七、八瓶才安心，但過多的保養品疊擦，有時候反而對肌膚是種負擔。想要維持肌膚年輕，保養最重要的就是防曬及保濕，建議挑選保養品時，應該依照自己的膚質而定，保濕要記得兼顧補水及鎖水，使用噴霧、化妝水後，一定要再擦上乳液或乳霜，否則水份一下子就揮發，還會帶走原本的水份，造成肌膚更乾燥。當肌膚健康穩定了，可以再斟酌加入像是美白、抗老品項，但切記勿貪多，若肌膚有敏弱情形出現，保養的步驟則要再更精簡，也可以尋求皮膚科醫師檢視手邊的產品是否適用。
Tip 7.防曬不可偷懶
皮膚科醫師總說，保養最重要的就是清潔、保濕及防曬！紫外線不僅會造成肌膚曬黑、曬傷，最可怕的就是曬老！挑選防曬品時，建議要依照自己的膚質及場合需求，例如長時間待在室內者，其實SPF30的防曬係數已足夠，而海洋友善及物理型防曬產品，成分相對單純、溫和，也可以選購時的優先參考。除了挑選合適的防曬品外，每次所擦的量也要足夠才有效，基本上一條30ml的防曬，每天擦應該要一個月內就會用光，如果是有長時間在戶外需求者，也別忘了要適時的補擦防曬，最好再搭配遮蔽性防曬如撐傘、戴帽、戴太陽眼鏡、穿長袖，更全面性的防禦光老化。
1.杜克C 保濕B5凝膠30ml／NT2,800。
2.IPSA R基礎保濕（R1-R4）175ml／NT1,850。
3.Kiehl's 超進化全能修護超級乳霜50ml／NT2,800。
4.BIOPEUTIC葆療美 B5 10%彈潤深層導水修護精華50ml／NT1,480。
5.雅漾 全效極護物理防曬液SPF50+40ml／NT1,080。
6.資生堂怡麗絲爾 奢潤進化晶亮防護露SPF50+PA++++30ml／NT1,000。
7.理膚寶水 全護清透亮顏妝前防曬隔離乳SPF50+PA++++30ml／NT980。
8.杜克H 艾莉卡防曬凝膠XF SPF50 50ml／NT1,500。
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皮秒雷射
傳統雷射因受到過多的熱能刺激，容易引起皮膚發炎反應出現反黑情形，而皮秒雷射治療原理是在短時間、擊發高速雷射光能量，將黑色素擊碎，能夠大幅降低熱效應，反黑機率小，恢復期大幅縮短，還能依照不同波長可穿透的皮膚深度有所不同，幫助解決深淺層的肌膚問題。目前最常用來治療改善斑點、刺青、毛孔及痘疤凹洞，治療次數會因個人膚質及需求而異，需與專業醫師評估討論。
✐醫美小叮嚀 ✐
治療前後兩週，須做好防曬及保濕工作，暫停去角質。療程後會有局部短暫性泛紅現象，可搭配冰敷加以舒緩。療程後一週，不宜泡溫泉、三溫暖、烤箱等溫度高的場所，避免肌膚過於乾燥。懷孕中、服用光敏感藥物者、皮膚過敏或嚴重皮膚病患者，皆不適用此療程，患有蟹足腫體質者，需提前告知醫師，以利評估是否合適。
聚左旋乳酸
一般的填充式注射，多是訴求填補當下立即有膨脹感，聚左旋乳酸則是強調漸進式的刺激膠原蛋白增生，幫助達到除紋、填補凹陷、輪廓重塑效果，通常在治療後一至三個月，才會逐漸看到效果，一般來說可維持長達25個月，但會因個人體質、肌膚凹陷程度、生活習慣等因素有所差異。注射後需搭配居家555按摩，也就是每次按摩5分鐘，每日5次，持續按摩5天，幫助聚左旋乳酸平均分佈於真皮組織，使療效更自然。
✐醫美小叮嚀 ✐
注射後可能會出現腫脹、發紅、輕微瘀青等短暫反應，可以透過冰敷舒緩不適感，約3~7天會逐漸復原。術後一週避免吃辛辣刺激食物，懷孕期、哺乳中、有蟹足腫病史、施打部位有皮膚炎者不建議施打。
新一代電波拉皮
擁有全球超過17年臨床經驗的鳳凰電波，屬於非侵入性的緊膚拉提療程，透過單極電波獨家技術，以3D立體容積式加熱原理，可以深達4.3mm的淺層SMAS筋膜層，刺激膠原蛋白新生及重組。不同部位還可搭配不同探頭，研發發的4.0紫鑽探頭適用於臉部和身體療程，每次療程時間節省25%，多數人在治療一次後就有感，其效果約能維持1～2年，但實際仍會因個人體質、生活習慣有所差異。
✐醫美小叮嚀 ✐
治療部位有皮膚發炎、感染、懷孕婦女語言中心血管疾病患者，不建議此療程。
冷凍減脂
屬於非侵入性、無需上麻藥，治療原理是利用低溫冷凝系統，針對容易囤積脂肪的局部部位傳送冷凍波，全程以低溫4度C冷凍，達到溶脂效果，凋亡的細胞會經由身體自然代謝排出體外，常見治療部位如手臂、腰腹、後背、大腿內外側等，單一部位每次治療時間為35分鐘。治療過程不會疼痛，只會感受到冰涼感，可以在使用手機、看書舒適狀態下進行。治療的次數會因個人脂肪厚度、需求，與醫師討論評估後而定，治療後1～3個月效果會越來越明顯。
✐醫美小叮嚀 ✐
治療部位有皮膚炎、患有冷球蛋白血症不適用此療程。剛進行剖腹產、腹部手術者，也不建議立刻進行此療程，至少休息半年再與醫師評估討論。想要讓療程效果維持更佳，還是要搭配均衡飲食及良好的運動習慣，避免暴飲暴食。
二極體雷射體雕
其原理是利用雷射加熱深層脂肪細胞，雷射波長是1060nm奈米，溫度控制在42～47度C，讓脂肪細胞受到熱損傷而代謝。具有4個探頭，可以同時治療多個部位，治療時間僅需25分鐘，省時又省力。除了針對大範圍如腹部、大腿外，也適用局部微小部位如小腿、脖子。屬於非侵入性，療程後不需要穿著塑身衣，但還是要維持正確的飲食習慣及運動，才能持續擁有好的體態。
✐醫美小叮嚀 ✐
二極體雷射體雕屬於體雕，而非減重，療程進行前都需要專業醫師評估，若脂肪過於多的肥胖族群，不適用於此療程，有傷口發炎感染、孕婦也不適用。
