今天體重降0.1，體脂肪降0.3%
以我的體重換算出脂肪重，減了0.26公斤脂肪
脂肪的代謝大約每天0.1~0.3Kg
如果減重計劃規律進行沒有凸槌、
及身體沒有其它特殊代謝狀況
大概就會得到這個結果
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今天的前置期先來了解減重原理:
我們身上的基因，除了46條染色體上的以外，其實有很大的部份來自「腸道細菌」，甚至是1：1~1：10，有科學家研究運動表現良好者的腸道菌，發現他們的某些菌株跟其他人不同，於是他分離這些菌種，植入自己的腸道，結果自己的運動能力也跟著大幅提升
染色體上的基因以目前科技很難改變，但腸道的菌相卻跟著飲食及生活型態隨時變動，#改變腸胃裡的菌種比例，#就等於改變了自己一半以上的基因(腸道菌和我們並不是宿主與寄生蟲的關係，它們其實是我們身體的一部分)
腸道菌的種類影響著一個人的：體質易胖易瘦、想法正面負面、罹患癌症機率、抗壓力、免疫力、運動表現......
誇張一點地說，改變腸道的菌相，幾乎等於改變了一個人的人生，因為他會不只擁有健康好看的外表，也會擁有更優秀的表現和EQ，得到的好處，可說是比去整形還多的多
透過有營養觀念的飲食減重，其實就是在以改變腸道菌相為原理去調整體質、幫助瘦身，我們必須經歷：［餓死壞菌、植入好菌、增加好菌、維持腸道的好菌環境］等四個階段，才算大功告成
所以第一階段的排毒飲食法，其實就是在處理「餓死壞菌」這個步驟，把腸道當成一畝健康之田，我們要這塊田結實累累之前，必須先把雜草清除乾淨
在完成養菌四步驟的過程期間，就能明顯感覺身材和數字的變化，是個非常令人愉悅的努力過程哦 而且養出好菌之後，增肌減脂就會很有效率，也是很令人憧憬的身體狀況
