【瘦瘦文3】開始減重前應有的觀念

今天體重回升0.5kg（肌肉多0.1kg）

內臟脂肪降了0.5 體脂肪也小降0.1%

#代表昨日的公斤數排出不少廢物

#排出噁心 #又口渴整天喝超多水

#內臟脂肪終於被撼動了

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今天講開始減重計劃的序:

#不要太在乎體重的數字!!

王醫師自己也說，她並不太在意回診的人體重數字，她更在乎的是脂肪的消除狀況。以前不乏有人因為擔心回診日的體重數字不漂亮，所以會偷偷在前一天斷食，讓體重短暫下降，其實這樣對身體反而會造成減重更困難的結果(之後會說)。

以一個年輕、無慢性病、體指數不是非常超過的人而言，體重每天平穩規律地下降很容易，甚至不是用正確的方式減重也可能做到。

但是以大多數需要減重的人身體狀況來講，體內堆積的不只是過多的體脂肪，還有血脂肪、血膽固醇、內臟脂肪、宿便、廢水...等多種多餘物，身體很可能在調整的期間，體重停滯或上上下下，如果在此之間誤會了體重上升或下降的原因，導致錯誤的行動，只會讓減重計畫執行得一團混亂，甚至提前中斷。

#像重視坐月子那樣重視減重

珍惜每一次的減重，因為做對了或做錯了，影響的並不只是有無效果，而是整個身體的代謝狀況，會造就往後的體質是否健康、是否復胖、是否變得更難瘦下來。

最棘手的減重患者，往往都是最隨便開始減重、用不同方式減重非常多次的人，他們的身體跟心理層面都累積了很多「瘦不下來」的因子，包含低迷的代謝、退怯的態度、錯誤的成見......

所以我才不惜長篇大論

也要先灌輸好完整的驅動程式

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以前我對減重就真的只有減重期的知識而已

對維持期的知識相當簡陋、更是不懂前置期

然而王醫師花了不少篇幅

講「前置期」以及「維持期」

相較之下，減重期真的是相對單純簡單

#難怪人說減重是學徒維持是師傅

我加一句「懂前置才是專家」

前置期包括：

1.詳細了解減重計劃的原理

2.空出至少2週的排開聚餐日程

3.清除家中零食及其他障礙與誘惑

4.第一階段排出體內廢物，讓身體做好準備

在把身體排毒

整頓成能夠有效率地減重之前

必須心無旁騖、絕不中斷

否則會造成嚴重的復胖

原因之後會說，下一篇開始講如何前置

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