Hello~我是Viki，大家有運動的習慣嗎
我開始運動一段時間了～來推薦內湖健身房
妮飛內湖健身空間的一對一私人教練課程給你們
妮飛內湖健身空間Nifei Fitness環境很棒
從外面看還差點以為是咖啡廳呢！
就是要這種輕鬆的感覺才不會對運動有壓力
Ｖ其實都有運動的習慣
不過運動了一段時間還是沒達到自己的目標
在朋友的推薦下來找專業的健身私人教練Adam做一對一的教練課程
畢竟健身這件事還是要交給專業的！
一開始先來做個Inbody 檢測
透過INBODY 體質量測儀器
了解自己的基礎代謝率體脂肪
教練在幫我規劃屬於我的健身計畫
Adam很仔細的說明，也問我對我身材不滿意的部分
其實Ｖ身材不胖但是體脂跟肌肉量都可以再加油
這樣視覺看起來會顯瘦不少
▍ 健身環境
這邊屬於私人教練課的一對一課程的的器材區
除此之外還有不同團體課教室
▍第一課 徒手 squat
下肢的squat和綜合性的動作
下肢是肌群最大的，消耗最快
因為我特別想瘦我的下半身
屁股和大腿總是女生最煩惱的部分
我發現自己運動跟私人教練課真的差很多
平常自己去健身房很容易怠惰
做一組就不小心滑手機休息很久
而且動作不標準，有做跟沒做其實根本沒差
有專業私人教練來盯動作和監督時間
真的事半功倍！酸度非常有感
▍第二課 TRX Row
TRX 是歐美已經流行好幾年的健身方式
屬於全身性的肌力訓練
利用自己的體重作為阻力
調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度
在這邊提醒初學者和真的需要有私人教練在旁指導
否則在這種不穩定的表面上操作動作
可能會讓人習慣並強化錯誤姿勢，造成永久的運動傷害！
▍第三課 核心訓練
核心訓練對我們在進行運動時，是非常相當重要的
所有運動以及日常生活上的動作都需要靠核心訓練來為我們打基礎
千萬不要小看這個抗力球
把它夾起來在做空中停留
可是讓Ｖ的整個腹部和腿都狂抖
做完三組簡直累癱～比想像中的疲憊很多
接下來是很常見但也很有用的棒式 (Plank)
腹部核心的訓練，肚子要保持收緊
身體呈一直線，不可拱背或凹腰
Ｖ在家有嘗試自己做，不過這次教練在旁
才發現姿勢跟重心都不是很正確
60分鐘的私人教練課真的很充實
（比自己去健身房懶散的做好超多）
上完超有成就感！也從教練這邊更認識自己的肌群和身體
最後來到收操的部分，像我每次上完健身房都懶得收操
就很容易超級酸痛或容易受傷
推薦妮飛內湖健身空間Nifei Fitness的私人教練Adam給大家
上課很愉快沒壓力，也很細心的幫我盯動作
內湖健身空間Nifei Fitness
地址｜台北市內湖區瑞湖街99號
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