對於邱喜這個減肥狂熱者真的是什麼方法都願意試
一直上網爬文發現很多人都用辣檸檬楓糖水排毒十天瘦了4或5公斤
但思來想去爬文爬到起肖的之後得到了一些結論
排毒並不等於減肥
還有阿要十天瘦5公斤的人通常都是體重本來就很重的人(這真的是一個天大的BUG!!)
而且斷食容易復食難
好不容易斷食了很多天如果不克制住馬上大吃大喝
不僅是會變得更胖 胃還會搞壞掉
所以後來我決定只進行三天的斷食法!
首先必須準備這些東西
B級楓糖漿
但我只買到A級楓糖漿(圖中是A級的)
B級楓糖漿含有的維生素礦物質較多
較能幫助身體排出廢物
但因為太貴而且不容易買到
這罐是costco就買的到的A級楓糖漿
1000ml $500多
檸檬
要每天現擠的
不能偷懶去買濃縮檸檬汁哦!
卡宴辣椒粉/唐辛子萃取膠囊
重點是要卡宴辣椒粉哦
我找好久找到的唐辛子膠囊就是卡宴辣椒的萃取
無碘海鹽
海鹽的作用是清腸
讓你馬上有便意
然後衝向廁所噴出黑黑的宿便
草本植物茶
其實就是含有番瀉葉的茶類
類似瀉藥功效的東西
我是用淨體素來代替
大部分的人都是把辣椒粉 檸檬汁 楓糖漿混合在一起喝
但我覺得斷食已經夠痛苦了還要喝這麼難喝的東西實在很悲傷
所以我選擇了唐辛子膠囊
我個人覺得辣椒粉在這個療程中只是加速代謝
還有讓胃熱熱的較不會感受到飢餓
所以只要有吃進體內應該都是會有一樣的效果
辣椒檸檬楓糖水比例
水:1500cc 檸檬原汁:63cc 楓糖漿:63cc 辣椒粉:3/5茶匙
水:2000cc 檸檬原汁:83cc 楓糖漿:83.cc 辣椒粉:4/5茶匙
水:3000cc 檸檬原汁:125cc 楓糖漿:125cc 辣椒粉:1又1/4茶匙
正常的流程是早起空腹喝一公升的海鹽水
之後的一整天餓了就喝辣椒檸檬楓糖水
直到睡前喝幫助排便的茶或是淨體素
如果還是感到飢餓就喝水
我只有泡2公升的檸檬楓糖水
因為早起已經喝了1公升的海鹽水了
感覺這樣會喝太多水
邱喜的方法就跟網路上的大同小異
前三天一定要盡量少吃
不能因為隔天要斷食了就開始狂吃
這樣就算斷食的第一天也沒有淨化到什麼
邱喜的一整天是
早上7:00起床後空腹去喝1公升的海鹽水
再來就等著上廁所
上完廁所後開始做一整天該做的事情
由於我下午要上班的關係
早上7:00就起床喝海鹽水
因為喝海鹽水通常都會一直跑廁所而且都是用噴的><
接著下來一整天就是餓了就喝檸檬楓糖水
一直逼自己進入無我的境界
同事不管吃再香的東西都要假裝聞不到假裝看不到
晚上回到家後還是有進行一些簡單的運動
例如練腹肌或著是踩空中腳踏車之類的能在家裡完成的運動
唐辛子膠囊是一天兩到三顆
睡前再吃淨體素
邱喜的心得和成果就是
體重:48.7kg
46.5kg腰圍:22.5吋
22吋下腰圍(肚臍那圈):27吋
25吋大腿圍:(右)47.5cm
47cm (左)46.7cm46.2cm只有大腿變細了一點點
肚子應該最明顯因為一直瘋狂排便
尤其是肚子的那一圈
這幾天肚子真的超平坦哦!
平常的體重是48但因為月經還沒來完水腫
還有前一天有偷吃宵夜的關係所以體重比較重哈哈
前一天晚上真的是忍不住覺得不吃宵夜對不起自己
今後三天都沒東西吃了!!!!
所以在身體狀況不同的時候所呈現的效果也不同
第一天的時候心情很平靜
就靜靜的過完一天
早上也只有排正常的大便
並沒有網路上說的黑色惡臭的宿便
第二天開始覺得很悲傷不能吃東西
今天海鹽水有多加1茶匙
就有排出水狀黑色的宿便了
而且有點難以停止
第三天窩在家裡一直瘋狂看美食節目
還大玩煮東西的手機遊戲(真的很白癡哈哈)
排便顏色已經從黑又變回正常但一樣是水狀
然後一直期待明天的復食~~
如何復食呢?
復食真的很困難
很怕一吃馬上就變胖QQ
上網研究很久後
邱喜的復食食譜是
DAY1 熱量攝取大約500kcal
早上空腹喝400ml的檸檬水(加入半顆檸檬)
早餐 一碗很稀很稀的粥加一點點鹽巴(400ml的碗)
大概只有三分之一的米飯
中餐 粥配一點點菜心(3~4片而已吧)和豆棗
晚餐 兩根香蕉
運動:無氧運動10分鐘+快走40分鐘
DAY2 熱量攝取大約900kcal
早上一樣空腹喝400ml的檸檬水(加入半顆檸檬)
早餐 粥配菜心 豆棗和麵筋
今天就隨便了偷吃了很多小菜哈哈
中餐 燙蘆筍(半把)
因為早餐比較晚吃 午餐就只吃這個
晚餐 高纖無糖豆漿 7-11鮮脆多汁火腿三明治
運動:無氧運動10分鐘+快走40分鐘
其實我覺得偷吃這個三明治有點不好但就是忍不住
注意一定喝水量要超過2000ml哦!
網路上只有教大家如何斷食
卻很少說明如何復食
邱喜真的是爬文爬超久
最後就這樣吃了
而復食如果循序漸進的話體重反而還會再下降一點
排毒結束的體重其實是47.1kg
但復食的隔天到現在就是維持在46.5kg
就代表復食後又下降了0.6kg
腰圍沒變還是一樣22吋
之後恢復正常飲食體重一定會有回升因為體內被排掉的東西又會漸漸的再度被塞滿
不過現在很多醫學報導都在提倡大家要定時清腸
在中醫的觀點斷食是一個很好的身體保養
身體會暢通變得輕盈
把宿便排掉
讓身體休息一下囉!
以上♥是邱喜今天的分享
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