最近我都在嘗試跳T25
每次分享都會有網友詢問T25的影片到哪裡找
我就直接整理一篇給大家
其實T25也是一個可愛網友分享給我的
他很熱心的建議我也可以嘗試不同種的運動
因為他自己也是跳T25 飲食正常（沒有失控）十周瘦了六公斤
我在這邊就直接幫大家整理

每部都只有25分鐘 也蠻適合給比較沒時間的人跳
我蠻喜歡T25是因為他一開始就直接拉高強度
省去了一些時間（但是還是建議跳完要再花些時間收操拉筋拉）

但是像這樣的影片都會不斷推陳出新
所以這也不會是最新的！
另外我是從優酷找來的 連結也隨時有可能會被下架
所以鼓勵大家可以先將這個當作嘗試體驗
覺得很不錯的話 可以直接購買T25的影片回家跳

這篇放的T25有分Alpha課程跟Beta課程
我在下方也會附上課表給你們
比較不知道怎麼樣做的人
就可以直接跟著課表做

提醒：影片當中最右邊的那個亞洲女生
她示範的動作是比較低強度的
也就是給萬一跟不上影片速度的人可以照著她做

以下先放Alpha課表：
 
可以看到課表上的星期五都排了兩部影片
但如果會覺得不能負荷的話
我是覺得可以排一個到星期六或星期天做

T25-Alpha - Cardio

T25-Alpha - Speed 1.0

Alpha - Total Body Circuit

T25-Alpha - Ab Intervals

Alpha - Lower Focus

再來就是Beta的課表了
課表如下：
 

T25-Beta - Core Cardio

T25-Beta - Speed 2.0

T25-Beta - Rip't Circuit

T25-Beta - Dynamic Core

Upper Focus

同時還有一個沒有在上方課表裡的
我也一併整理過來！

T25-Beta - Core Speed

還有另外一個GAMMA系列也在下方
大部分都是有搭配啞鈴一起訓練的，強度更高！

T25-Gamma - The Pyramid

T25-Gamma - Speed 3.0

T25-Gamma - Rip't Up

T25-Gamma - Extreme Circuit

最後附上一個T25拉筋伸展的影片
整理完收工！

T25-Stretch

延伸閱讀：
＃私信Ｑ＆Ａ
＃別人愛在西元前 我是肥胖在史前
＃練肖威流水帳文章
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