總是鼓勵、稱讚別人，別忘了也要《抱住棒棒的自己》

還沒開始讀《抱住棒棒的自己》 ，我就已經感覺到被療癒了！因為，無論是它的書名或者是封面，都給人一股溫暖的力量。

睡前孩子們都會習慣來跟我擁抱，孩子剛好注意到放在一旁可愛的書封。我告訴她，裡頭是漫畫，於是她急著想要打開看看，漫畫成功地提高了它被閱讀的機率。原本以為這是漫畫書，可以看得超快，但實際閱讀後才發現，在每讀過一個章節後，我反而想要停下來，細細的體會書中所說的道理。讀著書中的故事，看著漫畫上的圖片時，我常常都會有被震撼到的感覺，圖像果然比文字更能直指人心啊！

這本書分成四個部分，分別是情緒、自我成長、親密關係、以及親子關係。以下跟大家聊聊書中令我印象最深刻的情緒部分。

一、累了，就安心當個廢物吧！

「放自己一馬吧，就讓自己好好的休息，不要再逼自己了！今天做不完的，明天再做吧！」現代人都有過度努力的傾向，好好休息反而變成一件很困難的事。

讀這本書前的連續三天，我搞定了三件重要的事，恰好又遇到大姨媽來，感覺身心俱疲。那時，讀到上述這些話，有種被理解、被療癒跟被接納的感受。原來，我也可以選擇讓自己耍廢啊！

二、接地氣的圖文

書中的圖文，以易近人又貼近生活的故事，帶出了心理學的理論。在短短的篇幅內，就讓人輕鬆的學習到許多知識。與單純是文字的書相比，真的是容易讀多了！

像是之前就聽過《象與騎象人》這本書，但不知道裡頭在講些什麼內容。然而，在《抱住棒棒的自己》書中看到象與騎象人的圖時，才讓我瞬間秒懂。原來象與騎象人，是形容我們的情緒跟理智間的關係啊！騎象人就是理智，大象則代表我們的情緒。當情緒不好的時候，理智是無法指揮大象去做些什麼事的。我們需要先安撫好大象的心情，才能帶領大象，去我們要去的地方。換句話說，就是要先將情緒理順了，才能夠好好的做事情。

三、實際應用

醒來的時候感覺全身酸痛？眼睛也酸痛？不要急著催促著自己去工作，先來練個伸展肩頸的瑜伽，再加上眼睛的熱敷，休息一下吧！當我這麼做的時候，才瞭解，原來自己也是需要被溫柔呵護的！覺得疲累的時候，就去好好的休息，別再一直強迫自己要完成什麼事情。適度的休息，才能讓自己早點恢復，長期而言，反而是比較有效率、省時的。

照顧好自己的情緒大象後，也可以試著去照顧別人的情緒大象。身為四寶媽的我，每天都要照顧孩子們的情緒大象。照顧好她們的情緒大象後，才能比較省力的，牽著她們一起往前走。

「自我接納，不是具體做什麼事情，而是一種允許的心態：我願意去承認自己的侷限性，也願意給自己足夠的空間和時間。」讀到最後我才發現，原來愛自己，不需要大花錢，買什麼好東西去享受，而是要好好愛自己的內在小孩，與自己的內在小孩和好！一起來學習如何 《抱住棒棒的自己》 吧！​

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＃2023年 ＃第46本