OL越“坐”越苗條的辦公室瑜珈

OL們每天朝九晚五坐在辦公室，回家又繼續窩在沙發上，一整天不知不覺坐上十幾個小時，本次特別邀請瑜珈達人何妤玟老師，教大家透過辦公室可利用的空間和辦公椅，利用幾個簡易瑜珈動作，動一動伸展一下肢體，舒緩OL們久坐的筋骨。

何妤玟

獲得美國瑜珈聯盟YOGA Alliance 200小時師資認證、美國瑜珈聯盟YOGA Alliance 85小時孕婦瑜珈師資認證。2007-2010年多次前往泰國 香港 印度學習瑜珈及靈修相關課程，2009年八月出版個人瑜珈書《何妤玟的心瑜珈》，2010年與風潮唱片合作發行線上瑜珈教學影片，不定期於電視、雜誌、報章媒體推廣瑜珈及身心靈課程。現為WHITE YOGA創辦人。

肩膀頸部舒緩

以輕、柔、緩的動作伸展，柔軟肩頸部，消除肩頸痠痛和疲勞。

1.辦公椅坐在前2/3處，脊椎打直同時肩膀保持放鬆。

2.把頭往一邊側倒，此時可用手輕輕輔助，使頸部側邊更易伸展。做完後換邊伸展。

消除脊椎壓力

此動作可以放鬆脊椎壓力，伸展舒緩久坐容易痠痛的背部與腰部。

1.吸氣時，雙手往天空打直。

2.吐氣，身體往前趴，腹部往大腿處輕壓，手臂自然垂下。

伸展放鬆背部

這個扭轉姿勢能活絡脊椎，消除身體僵硬，並且可以促進消化。

1.坐直在椅子上，吸氣雙手往天空打直。

2.吐氣時，身體向一邊扭轉，一手輕放大腿上，另一手扶著椅背幫助身體扭轉。

3.脊椎請先打直後再做扭轉動作。

FashionGuide多媒體編輯中心/Cyndi