美麗是用睡出來的！智孝Hani的睡覺美容法！

最近一期的Running man讓兩大睡神智孝和Hani比賽看誰先睡著，先別看這個比賽的項目有多荒謬(笑)，看到兩個女神就這樣赤裸裸地睡著真的覺得他們也太可愛!

說起智孝跟Hani，兩個都因為忙碌的日程而無法好好休息，所以才會在錄影的空檔把握時間睡覺，但是其實這樣小小的動作真的是她們美麗的關鍵!

睡美容覺很重要大家都知道，不過到底該如何睡好覺呢?就讓我們來一一解析。

睡覺的時候大腦會分泌退黑激素，是最天然的抗老祕方，養成正確的睡眠習慣，能夠讓他正常分泌，但是卻會隨著年齡的增長而慢慢下降，以下幾個小方法都能夠讓退黑激素的分泌更正常，自然就能夠擁有年輕的水嫩肌膚!

1. 晚上10點到凌晨2點是睡覺的黃金時期，也就是退黑激素分泌的高峰，如果能夠在這段時間進入熟睡就能大大提升美容效果。
2. 七點前起床，早起能夠打開退黑激素的開關，讓夜晚的美容效果加乘。

除了退黑激素外，其實在睡覺期間還會另外分泌瘦體素，是不是聽起來就很令人心動?它具有抑制食慾的效果，相反的只要連續兩天睡眠不足，睡眠少於四小時，瘦體素就會大量降低18%，而促進食慾的生長素反而會提高，這也就是為什麼大家熬夜時總是容易暴飲暴食的原因。

其實不只是美容，常熬夜對於肝功能也有很大的危害，建議大家還是養成早睡早起的好習慣身體才會健康啦~

FashionGuide多媒體編輯中心/Candice