[跟著派派山健行]邊緣女孩的老派休閒,一起高山健行,休假直奔武陵農場桃山瀑布步道吧!

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不熱衷網美熱點,我找到自己的登山樂趣。

睽違12年又重新開始登山,才知道近年掀起了登山熱,許多登山達人、youtuber 分享登山的裝備、攻略,山頂上也多了好多年輕可愛的女孩們。

我自從2014年發現心律不整問題嚴重後,從原本的百岳走回中級山,現在再調降至小百岳、登山步道,但卻沒有減少我對登山的喜愛,這個過程中也找到自己的樂趣,進而對自己心境與生活起了很大的變化。

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一個人的休假日,也能夠很豐富精彩。

有追蹤我臉書粉專的女孩,應該都知道我拍拖了,這次上武陵,主要是因為男友要去登雪山主東單攻,我因為不放心他獨自入山,所以還是陪著他來,我也順便撿一道桃山瀑布步道,男友說他才剛登山大概半年多的時間,但已經領了谷關七雄、九座百岳,當然還有幾座小百岳,我覺得很厲害!!

雖然我們兩人級數差距很大,各自獨登,但是不影響我們分享彼此心得,他也總會為我多拍幾張照片;他覺得我很幸運,常遇到山友們想看到的高山動物們,我笑著說「我是白雪公主吧?」唱個歌鴿子松鼠都出來了(笑)。

這次我從2:30am.入山,預計他16:30pm.下山,凌晨3:00他起登之後,就全是我一個人的時間了!

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我的休假日高山健行,從車技考驗中開始。

這是我剛睡醒的自拍,前一晚送別男友之後,我大概凌晨四點睡著,原訂就是在早上七點起床,然後稍作整理休息,就開車出發到桃山瀑布步道。

從雪山登山口停車場下來的那一段路,非常狹窄,要會車的時候,常需要在這狹小的路徑倒車到避車點,很驚險!一般來說,沒有要上雪山是也不會開到那兒,但雪山登山口是全台最美,所以想拍照留戀或是吃口雪山冰淇淋的女孩,可以前往(雪山登山口服務處的照片,於文章末露出)。

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在露營區洗手間盥洗之後,開啟今日行程。

武陵農場的露營區洗手間可使用,也可向露營區服務中心登記稍在這裡休息,今天是平日,所以人潮不會那麼洶湧,有耳聞花季的時候假日都是爆滿的,但我無法理解為什麼武陵農場蒼蠅會這麼多?所以我上完廁所後就火速上車吃早餐,早餐是男友準備的可頌麵包,還有我三個小時前忘記喝完的7-11咖啡。

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武陵農場是入門高山健行的好選擇。

整體來說,因為是觀光景點,這裡的便利性非常高,安全性也很高,我推薦的點是登山步道的規劃多元,除了雪山跟武陵四秀,也有好幾個輕步道,除了桃山瀑布之外,還有花海跟茶園步道,一入武陵農場售票員就會給你一張他們的地圖,裡面都有很詳盡的紀錄,可以規劃一下怎麼走。

這次我很期待走桃山瀑布,自從上次去了谷關蝴蝶谷之後,回家驚喜的發現皮膚變好了,而且可以維持近一個星期,肌膚會呈現沽溜的感覺,氣色變超好,負離子也太棒了吧!!所以自此之後,只要看到瀑布步道,我的眼睛就會發亮。

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桃山瀑布步道,就從武陵山莊進去,這裡也能通往品田、池友山。

走過這個吊橋,今天的高山健行就開始了,步道前告示說到桃山瀑布單程2小時,來回大概在3-4小時,為了環境保護,所以這裡不會有路燈,大家最保險回程要在下午四點左右抵達登山口,才不會摸黑下山,因為山上天一黑是真的非常非常黑。

上去到桃山瀑布全長4.3K,來回剛好8.6k,是我最喜歡的健行山路總長度,我覺得8-9k很剛好。

 

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一整片的冷杉木林, 沿路帝雉相伴,高山氣候涼爽,走起來很舒適。

我很喜歡高山健行,因為陡上坡段不多,尤其桃山瀑布步道,整條路地勢平緩,又有大片冷杉木林遮蔭,舒適度非常高。

這是一條很適合入門的路徑,在高山上健走消耗掉的卡路里會高於平地,山林裡面的芬多精也會讓人運動完之後身體感覺非常流暢,精神很好!我非常喜歡!!

這一條步道也很適合高山慢跑,我下山時就是邊跑邊走,因為還不適應高海拔呼吸。所以只能跑一小段走一小段。

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高山健行不用花大錢砸裝備,簡單的配備準備好,就能輕鬆入門。 

自從開始「減法生活」之後,就不熱衷購買各式各色的運動outfit,不論登山或健行還是室內運動,都是這一套裝扮,但我有三件運動內衣可以輪換,我的上衣是ADIDAS的速乾TEE,每次運動完都會手洗晾乾,隔天就能再穿,很方便!褲子是NIKE的健身壓力褲,會選擇壓力褲登山是因為可以減少肌肉晃動,降低乳酸堆積,我會根據自己登山的級別再考慮衣著裝備是不是需要提升等級。


以山健行的行程來說,我覺得衣服部分只要是適合戶外路跑、健身的都很ok,只要注意透氣排汗、速乾這幾個選擇即可,會建議不要穿著棉質上衣比較好,因為山上天氣變化很大,如果氣溫驟降但衣服還是濕濕的就很容易感冒,然後鞋子是最重要的!!!一定要選一雙戶外健行或是越野跑鞋,千萬不要穿帆布鞋或是一般功能性低的球鞋去登山,真的很危險啊!!我個人登山健行都穿saloman索羅門 的越野跑鞋,這個牌子我非常推薦,抓地力很好,鞋體輕盈好走,設計也很好看,價格不會太高(大概跟NIKE球鞋差不多價位,但是很耐操),索羅門這個品牌是來自戶外運動愛好大國-法國,戶外用品的品牌我會先選擇歐洲系列國家品牌。

帽子是韓國品牌,這頂我覺得滿好的,很輕盈而且有gore Tex防水,男友本來一直想著要幫我添購一頂帽子,但一直挑不到我喜歡的,後來我發現他這頂對他來說頭圍太小,就讓他去買一個新的,我拿走他這一頂,也比較有一種他陪著我的浪漫(笑),有gore Tex的帽子單價通常不會太低,大概在台幣兩千塊上下,可以等真的喜歡登山之後再選擇專業一點的帽子。

選擇帽子最好有gore Tex ,因為高山氣候變化大,常常有微型氣候, 突然飄雨的狀況很多,有防水排汗功能就成為首選,帽子款式的話我們都選擇這種大沿帽,比較能防曬遮陽,底下有拉繩可以防止風大的時候被吹落斷崖山谷,而且山上太陽很厲害的!!如果頭皮曬傷就會一直掉頭髮,我髮量已經很少了,經不起掉髮折騰。

包包我覺得看需求去挑選即可,因為其實山健行沒有很需要高規格的裝備,我自己平常都背迪卡儂99元那個小背包,現在腿力、體能稍微練起來了之後,我這次只帶著水跟帽子,因為行前已評估預計大概2-2.5小時就能走完,所以不需要帶太多東西在身上,我有備一些糧食在車裡,所以真的肚子餓的時候上車還是有東西可以吃,這樣就不用大包小包上山去。

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隨身攜帶簡便藥品是基本要注意的事情。

每一次登山都會幫自己準備一個小藥袋,除了心律不整的要之外,我還會放一些腸胃藥跟止痛藥,還有一些外傷蚊蟲藥膏,簡單的輕裝山健行的話,我只帶著心律不整的藥物,以防突發狀況發生,通常要上高山我們都會請醫生開丹木斯(預防高山症的藥),因為這次我沒有要上大山,前一晚也在山上過夜,已經適應海拔高度,所以走桃山步道的時候,我只帶著我的心利正(心律不整藥),主要是因為桃山瀑布步道真的很好走。

另外,登山要注意水量一定要備足,不管任何戶外運動飲用水一定要充足,所以大家可依照自己身體的情況帶水,我個人來說,像這樣的短程小山頭,至少會準備800-900cc的水。

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這次景色不美沒關係,沒有走完也沒關係,山一直都在,我們都還能再去。

當我走到瀑布前的時候 旁邊一位大姐告訴我,我們不巧遇上旱季,瀑布水量只剩那麼一點點,原本是一片大瀑布,很美。可是沒關係呀!我還是覺得很美!山裡的風景,每一個時節它都會有不同的樣子,所以不管多久之後都還可以再來,等天氣好的時候,再來看看它恢復活力的樣子吧!

雖然我還在意我的負離子,畢竟來看瀑布就是為了負離子美容(有人這樣的嗎?),於是我就在瀑布前面滯留久一點,看能不能拉長時間吸收多一點負離子~哈哈!是不是覺得很謬論?不過真的很推薦女孩可以走個有瀑布的步道去感受一下負離子的威力,真的很有趣!!

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看見我已快抵達登山口,大叔叫住我,問我「你怎麼那麼快走完?」

原先預計3小時左右完成,實際只花了2.5小時,沒想到嚇到了才在沿路看見我正上山的大叔們,他們直嚷著怎麼一轉眼我竟然就又出現了,他們一直討論我的腳程有多快,也太可愛了吧!當然我們平常除了登山健行之外,也會自主訓練,像是慢跑、深蹲、棒式,一有時間就會練習,尤其是我們兩人的膝蓋肌群,每次登山完都會覺得膝蓋受力很大,所以我們自己加強了這部分的訓練,這也是慢慢增強我們之後登山健行的運動強度,可以更健康更無慮的運動。

我自己山健行的時候都會聽著音樂,跟著Beat調整步伐,會喜歡上山健行就是因為這能給自己很多時間思考,去感受自己的情緒,在走路的時候去注意自己是不是有用對肌肉群在運動,或是我想要雕塑那一個部分的肌肉,我就會更換走路的方式,我覺得這是一個滿適合我的運動模式,大家都可以去找到自己習慣跟喜歡的運動方式,能夠持續進行才是最難的!

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新的隨身爐,讓我走到哪裡煮到哪裡,高山吃泡麵就是比較香。

為了這次我的出行,男友貼心準備了高山爐給我,看是要煮咖啡、煮泡麵都可以,因為這次行程匆忙,連爐子都是出發前衝去桃園戶外採購。

這組優惠套裝組我還滿推薦的,雖然鍋子不輕,但對我們這種爬小百岳的人來說,就不需要執著輕量化這件事,我是覺得要有一點負重,反而可以慢慢練習,往高等級的山走去,不過好像通常都是他在負重,因為擔心我心臟受力問題,這位先生都是一人扛起我所有的裝備。 

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休息是為了走更長遠的路,從武陵農場回到市區,我要開四個多小時。

我吃完泡麵也跟男友聯繫上,因為雪山沒有訊號,他走到訊號點才能發訊息給我,知道他行程提前完成(腳程只有快),我估算一下時間,應該再三個小時就能接到他,於是我就先開車回到雪山登山口停車場休息,小小瞇一下,否則跑一個太遠,他就只能坐在停車場癡癡的等我。

所以今天行程是: am.2:32 (雪山登山口),am.7:16起床,am.8:58抵達桃山瀑布步道,am.11:30抵達登山口停車場,am.12:02用餐,pm.13:20車上休息補眠,pm.15:30回程,pm.19:30抵達台中市區。

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最後獻上台灣最美的登山口(感謝他提供照片),還有他在登山口服務處購買的咖啡、紅茶冰淇淋,口味都還不錯,咖啡我喝起來覺得應該是台灣的咖啡豆,比較溫醇,餘韻帶酸,其實台灣很多種豆烘豆好手,台灣咖啡豆真的很需要大家支持!喜歡手沖的女孩真的可以試試看。

終於寫完了,我快睡著了,我現在是可以秒睡的狀況,我們先聊到這兒,等我睡醒在檢查還有沒有要補充。我會再添加上。

桃山瀑布步道
IFrame
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全路程長度:4.3公里
行走時間:3~4小時
小提醒:在太陽下山之前(約4:00pm~5:00pm.),一定要回程走回登山口。

 

XOXO

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