美體 ▍Quelea酷力量線上健身房【產後飛輪】課程，把家變成健身房，媽媽在家就能上教練課

 

 

產後瘦身一直是媽媽們的一大考驗

光照顧寶寶就忙到天荒地老了怎麼還有時間運動

身邊的朋友生完小孩的幾乎都放棄了運動....

 

////

 

而我在生之前還大放狠話說我一定會維持去運動的習慣

朋友都說不可能，我還不信

在寶寶出生以後，還真的所有的時間都變得很零散

一下要餵奶，一下又要換尿布哄睡.....

想要跟以前一樣定期運動，簡直是天方夜譚

 

 

雖然我在懷孕的時候並沒有胖很多

但撐大了的肚子，加上長時間沒有運動的身體

體態都跟生產前還是差很多

尤其是看到產後的肚子，內心超崩潰的

因為我是剖腹產，還不能太快開始運動，休息了兩個月之後

開始積極的想要進行瘦身計畫，恢復原本的體態

 

 

但發現，三個月的產假，都在家照顧寶寶根本沒時間出去運動

回到職場上班以後，時間更是少得可憐

雖然我住家裡有爸媽，老公一起照顧寶寶，但也是不比從前

像是下班回家吃飽飯就要餵奶，餵完奶又要陪玩，玩好了又要洗澡

洗澡完又要餵奶....

往往到了晚上10點以後才有喘息的空閒時間

這時候怎麼可能去健身房運動？

當了媽媽之後就真的只能在家找零碎的時間運動了！！

 

 

一開始我也沒什麼頭緒在家要做什麼運動來產後瘦身

剛好坐月子期間ＢＨ公關問我要不要試試看

 

“Quelea酷力量線上健身房的課程”的 產後飛輪 課程

 

我當然立馬答應，因為我懷孕前就一直很想要去報名飛輪課

寶寶出生後這根本是遙不可及的事情

但現在只要購買“ BH飛輪車” 就可以線上觀看Quelea酷力量線上健身房的課程

課程總類眾多，不單單只有產後飛輪，還有其他適合上班族的一週快速飛輪

然後也有減脂或是想要挑戰極限的飛輪課程

只要使用產品序號註冊為會員，就可以可觀看所有飛輪教練線上課程

在家想要運動的時候随時上網就可以觀看，不用搶課，不用怕太晚健身房關門

下雨不想出門的時候在家就可以運動，完全不受天氣影響運動的心情

是不是好棒棒！！

最好的是有這麼多種課程可以選，所以連老公或是家裡的長輩都可以一起使用

非常划算～

 

 

產後飛輪的課程大約半小時以內

我都趁寶寶喝完奶睡覺的時候抓時間來騎一下

這樣下來每天都可以動個30分鐘，對於瘦身非常有幫助

而這台飛輪車跟我以前買過的飛輪車有很大的不同

踩起來完全沒有聲音，就算半夜想要起來踩一下飛輪都很可以

 

 （（（（（  不要問我為什麼要半夜起來做運動.....

只有新手媽媽才知道半夜起來餵奶以後睡不著的痛苦....哈哈！

 

這台G6磁控飛輪車採用Eddy current 靜音磁控系統

半自動式使力，讓肌肉訓練效果更卓越

輕量的慣性定律可以降低膝蓋衝擊

 

 

G6磁控飛輪車比我以前買的飛輪車小巧很多

它的設計精準微調符合人體姿勢的車體

X 型車架設計，讓結構剛性強，重心的穩定度更高，更能承受健身者的肌力重量

 

 

手把位置可以依照需求調整進行各種姿勢騎乘

包含坐姿、爬騎、壓低競速、抽車等

模擬公路車彎把設計

從平路騎乘到站姿爬坡、競速衝刺，可以有很多種騎乘姿勢

再配合課程裡的地形模擬影片，就很像真的有身入其境的感覺

 

 

座椅最低可調至距地面約92cm

155cm左右身型小的人（就是我 XD ）也適合騎

 

 

配有專業的ＳＰＤ雙向安全踏板

 

 

座椅下方有個ＱＲ code

掃描以後就可以連到 “Quelea酷力量線上健身房的課程” 網頁

進入以後選擇『 飛輪套裝課程 』

 

 

課程選項非常多元

這邊特別跟大家分享 “產後飛輪”的課程

適合剛生產完的媽媽

新手媽媽們想要瘦身卻沒有時間去健身房

而且健身房的團體課比較無法針對產後媽媽的體能跟狀況來做調整

但 “Quelea酷力量線上健身房的課程” 的產後飛輪是針對產後媽媽設計的

可以讓媽媽運動到但又不會對身體過於有負擔

（自然產後一個月，剖腹產後兩個月再開始運動會比較好喔！）

 

 

線上飛輪課程還有好多不同種類可以選擇

像是你想要訓練心肺功能，或是想要瘦腿，還是要練練肌耐力

都可以自行選擇適合的課程

我覺得很特別的是還有風景實境跟戶外模擬

讓你在騎飛輪的時候好像在戶外騎車

還有雪地場景呢！！

多種場景跟課程的變化，讓騎飛輪變得更有趣

 

 

飛輪車的手把上方有托架

這個托架是獨家專利，可無段調整高度

讓手機、平板皆能安穩放置

可以放手機也可以放平板

就可以一邊觀看課程一邊騎車

 

 

運動最有效的就是要持續，一天不需要太久時間，30分鐘就很夠

產後飛輪課程大部分都是30分鐘以內

很適合產後媽媽或是職業婦女利用零碎的時間來運動

影片下方有星星記號顯示難易度

先來挑戰最簡單的吧！！

 

 

產後飛輪的課程除了產後媽媽，我覺得對於初次接觸飛輪的人也很適合

強度不會很強

 

 

跟著老師一起踩飛輪，時間一下就過了

整個課程教練會跟著音樂的節奏下指令

其實就跟在實際健身房裡的飛輪課差不多

 

 

平常在家，寶寶睡了以後只要穿上運動鞋

就可以來一堂飛輪課，真的很節省媽媽的時間

省下了出門到健身房的路程時間，也不會被健身房課表時間所侷限住

 

 

現在很多女生喜歡做重訓跟瑜珈

但重訓跟瑜珈只能幫助鍛鍊肌肉，燃燒脂肪的效益很有限

如果想瘦，就要多作有氧運動

所以我自己家裡也有可以快走的簡易型跑步機

但產後想要瘦的部分集中在肚子跟臀部還有大腿

飛輪才比較需要用到核心肌群 (軀幹周邊的肌群、腹部、臀部與背部等)

需要用核心力量將腹部收緊，臀部肌肉帶動腿部肌肉來踩

自然而然可以瘦到肚子跟臀部還有大腿囉！！

記住在騎車的時候一定要收緊腹部，跟著影片裡面教練的正確姿勢，才不會傷到膝蓋或其他地方

 

 

產後飛輪共有六堂課，循序漸進地變難

發現難一點的課程還蠻有趣的

教練會跟著音樂變換踩踏的節奏，然後時而增強阻力

（飛輪上有個紅色的旋鈕，可以調整阻力）

還會請你站起來踩，模擬上坡時候的感覺

 

 

課程中，教練會教我們用站、坐姿交互騎

可以練到不同部位

已經將近快一年沒有運動的我，一開始騎個10分鐘就累了

自己在家騎飛輪也有個好處

就是累了可以隨時停下來休息，暫停一下影片，然後再繼續

如果是去健身房的團課，自己在那邊休息好像有點不好意思

教練也不可能因為你一個人而停止課程

所以也蠻浪費錢的

 

 

女人就算生了小孩也不能變成黃臉婆

一台飛輪車＋線上教練課，讓我們沒有藉口說沒時間運動

只要利用零碎的時間就可以讓自己有運動的機會

找回懷孕前的體態，我覺得會讓自己心情更好

適時的運動也可以調節照顧寶寶的疲憊酸痛

我自己覺得媽媽的身心靈都要維持在一個很好的狀態

才有好心情跟體力去照顧好寶寶

媽媽們，一起加油吧！！

 

////

 

了解更多酷力量線上健身房 ⇨ 這裡看

可體驗線上飛輪課程及飛輪車門市據點 ⇨ 來這裡

 

 

   ➜ 妳可能會有興趣   

 

★親子育兒：

 

育兒 ▍美國anna&eve嬰兒舒眠包巾--防驚跳新生兒肚兜，新手爸媽的救星

育兒 ▍美國nookums安撫奶嘴玩偶，寶寶的第一個好朋友，爸媽的神隊友

育兒 ▍彌月禮首選，高質感加拿大Loulou Lollipop竹纖維包巾，時尚育兒好物

 

 

★孕期保養相關：

 

美髮 ▍搶救落髮超有感!! 德國Biocutin頭皮養護系列 + PLUUS頭皮極緻賦活SPA (孕婦也可放心使用)

保養 ▍日本For Fam保濕身體乳液-日美銷售第一母嬰品牌，無添加低刺激(媽媽/寶寶/孕婦都適用)

保養 ▍無添加安心保養(敏弱肌，孕婦也能使用)--曾莞婷×萃莞媄雲莓淨白系列

保養 ▍女孩私密保養的三道防護--Dr.Douxi朵璽x BE VNESS碧維娜絲私密護潔系列

 

★懷孕相關：

 

好孕 ▍2019台北市月子中心（產後護理之家）參觀評比心得整理/ 壹壹/ 君玥/ 晶英，來看我最後決定哪一間！

好孕 ▍懷孕初期(0W～12W)紀錄＋初期出血＋必要產檢項目及“不必要在意”的禁忌

好孕 ▍懷孕中期(13W～27W)紀錄 /柯滄銘羊膜穿刺 / 禾馨高層次，感受到胎動

好孕 ▍懷孕後期 (28W～37W)紀錄 / 瘋狂宮縮＋胎動，待產包準備＆孕婦寫真

好孕 ▍孕期好物 /孕婦枕推薦 - 英國Dreamgenii 多功能孕婦枕，解決孕期睡眠問題

好孕 ▍孕期必備 /日本媽媽的最愛--犬印孕期托腹帶＆哺乳內衣

好孕 ▍“孕期的紀念” 不用花錢，孕婦寫真自己拍！

好孕 ▍ 10個孕期好物，讓你舒服度過孕期，必買推薦!!

好孕 ▍跟我一起準備待產包＆月子包，提供check list & 清單下載（剖腹產＆自然產均適用）

好孕 ▍禾馨（民權）腹膜外剖腹生產全紀錄--病房超舒適 ＆剖腹沒有想像中這麼美好

 

好孕 ▍孕哺兒卵磷脂-做好產後餵奶準備，母乳媽媽必備補給品，給寶寶充分的營養

好孕 ▍卸貨後的第一個家『壹壹產後護理之家』，給我渡假般的享受

 

//////

 

覺得文章不錯歡迎到粉絲團按讚，也可以到粉絲團跟我聊天～

有問題請到粉絲團詢問，會更快回覆喔！

❤❤ 更多第一手美妝穿搭，還有生活旅遊分享都在我的粉絲團 ❤❤