板橋喬骨盆 板橋骨盆調整 產後骨盆調整 喬骨盆 縮臀圍 台北喬骨盆 喬骨盆推薦 整復
我終於來產後恢復身材了
生完QQ球過了3個月之後
我才開始做一些運動以及身體的曲線復原
等3個月的原因就是因為我是剖腹產！
產後恢復身材有很多方式
這次我主要分享-身體姿勢調整
剖腹產身體需要比較長的恢復時間
而且開刀後的傷口會有疼痛感(我在前3個月都會痛)
所以我想說至少先等身體恢復得差不多
再來開始做運動這樣對自己也比較好👍
(圖片從運達轉入)
這次找到的運達體健館(臀微體建館)
https://www.facebook.com/YundaChiropractic
是在媽媽社團裡面有媽媽群友分享的
在捷運江子翠捷運站附近(步行10分鐘)
搭公車到華江橋再走路其實是比較方便
因為疫情的關係
要前往的話一定要記得去做預約
店內會全室消毒、進去也會做衣物消毒
防疫做得非常的好
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店內環境舒適，一次一組客人
除非是同行朋友才可以兩組哦～
而且他們有台灣的傳統整復推拿證書之外
也有去進修美式A.M.C.T.、Thompson.....
店內有三種課程可以選
1.客製化紓解筋骨
2.臀圍
3.小臉
我選擇1+2，單次1900
加上10月目前有活動3次5000，做3次效果比較明顯
也可以號招親朋好友一起來😄
假跨寬加上身體的體態調整
因為我還沒有懷孕前就非常容易腰酸背痛、肩頸痠痛的問題
每次都要靠貴鬆鬆的SPA按摩
想說趁這一次機會把身上所有的不舒服都一次搞定！
開始前會先做體態紀錄+臀圍量測
沒想到我長這樣！！！
一直以來拍照都會調整到“美的姿勢”
可實際上，我身體看起來真歪曲
平時自己看都不覺得
只是覺得自己站姿有一點怪怪的
沒想到看照片竟然發現了這個嚴重的問題
看起來骨盆寬的問題反而不是最嚴重
骨盆往前位移讓身體不平衡
和他們聊聊之後發現
骨盆前移，有可能就是導致我腰酸背痛的主要原因
身體狀況：骨盆前傾+骨盆前移
因為骨盆前移關係
膝蓋壓力比較大
久站久走容易痛
臀線不對稱，左邊屁股高
骨盆向右前傾斜
右邊骨盆跟肩膀都是比較高
除了看照片、量測來作記錄以外
還會實際碰身體的狀況(放心，都有事先告知會觸碰的部位)
評估之後，就開始進行今天的徒手按摩
一開始我覺得有一點可怕
以為是很大力、用力壓那種
怕怕......
可實際上並沒有想像的那麼可怕
利用角度以及巧勁的方式去做
偶爾會發出一些骨頭的喀喀聲
除此之外沒有什麼疼痛感、拉扯感
紓解筋骨(身體姿態的調整)又更特別了
以為是可怕的拉來拉去
其實不是，他是運用放鬆筋肉、筋膜來調整
有部分的肌肉緊繃導致身體其他部位去做抵抗代償
這樣身體就會有肌肉痠痛的反應
所以只要調整(放鬆)你相對緊繃的那區肌肉
讓你身體達到了一個平衡
1+2課程(客製化紓解筋骨+骨盆)
調整時間大約70分鐘
加上拍照記錄、講解、後續回家調整
大約1.5小時
第一次課程結束
我自己就感覺 【有比較鬆的感覺】
那種鬆不是去按摩是舒緩的那種鬆感
而是你會覺得今天天氣真好、人很放鬆
第一次課程照片比對
可以很明顯地看出來我站得更直了不再是ㄑ曲線
(我發誓週遭沒有鏡子讓我調整，我都是採最舒服的站姿)
那除了把ㄑ曲線拉直之外
我回家後做運動、走路、站立都有明顯不同
在調整之前，我久站、久走會很勞累的人
有被小李子說富貴腳😂
以前走路走個20分鐘我就會覺得腳很酸很痛
但目前這些狀況都改善的非常的多！
總改善7cm！！
腹圍77->75
腰圍81->79
臀圍90->88.5
髖圍96.5->95
而且我一回家有問小李子
你覺得我哪裡不一樣
呆呆眼的他竟然一眼就發現我腳長的不一樣！！
除了調整身體的體態以及喬骨盆之外
在每一次的課後都會告訴你一些居家可以做的姿勢調整
這次我的目標就是訓練我的核心肌群
一直以為我的核心肌群算是非常的強
結果他告訴我你不是核心肌群強
【你是核心肌群非常的弱導致你都會用你的背肌去代償】
這樣會讓你的腰跟背部非常的緊繃以致酸痛
而且因為我的核心肌群可能已經沉睡了30年
所以現在要我去喚醒他
需要一定的時間而且需要每天反覆的練習
我自己也有發現我沒辦法控制大腿及臀部的肌肉
課程中徒手調整、喚醒肌肉之後
再搭配居家的一些運動
慢慢的才可以恢復我對肌肉的控制
第一次做完整個身體除了體態改變得非常多之外
還有數字會說話！
臀圍、腰圍都有差
不過我前後差的不多(可能是太頑固了)
第二次來 10/8
距離上次調整過了2週
回家有努力訓練核心肌群
但真的好累> <畢竟他已經睡了30年😂
一樣會做尺寸測量
果然，頑固的臀部又回去了😢
這次幫我主要調整臀部
雖然最後調整的數字不甚理想
但我自己照鏡子以及看照片
覺得有差耶！
他說可能是因為調整後
量測的位置不同導致數字變動不大
沒關係，我覺得看起來有差就好
這次居家課程改成臀部單側肌肉放鬆
因為我的臀部太頑固了
回家認真放鬆，讓下次的調整改善更多
每一次的調整都讓我對未來的身材更有信心
我從生產前體重65公斤，產後一週58公斤
到現在產後4個月.....還停留在58公斤😢
沒有哺餵母乳真的差很多
但我對脂肪有信心剷除，可曲線沒信心
只能靠調整了💪
第三次去11/08
距離上次間隔了快1個月
這次主要還是調整ㄑ字曲線
除了曲線之外，還有放鬆腿部肌肉
讓腳看起來更加筆直！
說真的，每次看照片真的無法想像
我依然是個58公斤的人
雖然還是比以前胖(以前51公斤)
但現在是視覺55公斤的人吧
做了三次改善幅度非常驚人
總改善16.5cm！！
腹圍最初77->(1)75->(2)74->(3)75 差2公分
腰圍最初81->(1)79->(2)80.5->(3)76 差5公分
臀圍最初90->(1)88.5->(2)-87>(3)85.5 差4.5公分
髖圍最初96.5->(1)95->(2)93->(3)91.5 差5公分
當然過程中我有減少飲料的攝取
然後多多帶我家狗出門散步
正式的運動訓練還沒開始
就可以有視覺上的差異
我覺得很棒
現在每個看到我的人
都不知道我還藏了6-7公斤的肉肉在身上
我從產後4個月開始調整身材
預計產後7-8個月至少恢復到懷孕前體態
當然，我相信也有信心可以更好！
有些人會說，如果你還要生第二胎
幹嘛那麼辛苦一次瘦下來就好
不！！！！！！！！！！！！！
怎麼可以這樣
我很在意我自己的外表
不一定要多美、多瘦
而是自我目標實現
除了體態調整之外
這一次產後瘦身的計劃之中我還會搭配飲食和運動
等2個月之後再和大家分享
我是如何在短短的兩個月內達到我想要的目標～
♥心得文章為主觀感受，僅供參考，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主
♥產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效
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快來粉獅團跟我聊天
