[分享] 每天努力的秘密。減肥也要很開心。動力。

之前就有跟大家說我在減肥

只是好像大家都沒有特別注意這話題厚!!!

一直到 我昨天貼出FG訪問我的內容時 大家好像對於減肥很有興趣!!!

IT女孩---> 陳欣欣的瘦身之道 

http://blog.fashionguide.com.tw/603/posts/59309/

從高3開始 我就很愛漂亮 

記得當年ASOS很紅 所以那時很流行骨感美

所以我一直維持161CM /39~40 KG 

但是好景不常 因為高中生活到達高三時大崩盤

為了應付考試 一直吃吃吃 就這樣畢業那年 是42KG 

不過因為還在控制範圍 後來也開始麻豆生涯 所以體重從來沒有超過42KG 

記得當時很多大姊姊都會說你這總吃法 之後很容易發胖

麻豆是小鳥胃 常常一碗麵也吃不完 一口兩口就會說:我飽了!!!

然後等4年過後我24歲時 我開始經營網拍 生活正常 吃喝正常 

那一年我胖到47KG <-----那是我人生的高峰呀!!!!!

之後一直是靠節食來維持身材~~~

但是當年紀漸漸過25之後 你就會發現少吃一兩餐 對你的體重 一點影響力也沒有!!!!

對!!!!就是這樣氣餒~ 所以我決定我要開始運動!! 

但是運動不是說說而已 要想辦法持續才是最基本的條件唷!!!

減肥最好不要偷偷摸摸 因為這樣別人在大吃大喝你也會受不了 

我都會直接說:我正在減肥 。這樣一來 跟你一起吃飯的朋友也不會逼你吃剩下的東西了!!!

找一個可以陪你運動的好朋友 ~~~ 

我記得當時是跟姿依一起去運動 我不會跳舞 也不想游泳(因為人多會緊張) 所以很乾脆的去報名瑜珈課程----> true yoga 

大家不要問我瑜珈多少錢 我想那是公定價 加入時的優惠方案也許會不一樣 但是都差不了多少錢 

我去的那家不一定是最好 ~但是是我考慮過 對我最方便 也是經濟可以負擔的唷~

那才是可以維持這樣運動的根本!!!

目前我就是一個星期一堂舞蹈課和簡單的飲食控制

還有適當的走路 對於我們上班女孩來說 也是一種簡單的運動唷~

畢竟比坐在那裡強大多了

瑜珈保持完美體態 

http://www.wretch.cc/blog/pinktwins/15482824

腿要盡量打直 會發現其實超累 腿會忍不住很酸痛!!

目的在拉小腿線條 尤其穿一整天高跟鞋 真的太累啦 !!!

左右腳輪流抬高/盡量伸直唷。

可以美化臀部線條唷~

左右邊輪流拉 會讓大腿肌舒緩 美化腿部僵硬的線條~

保持平衡的同時 強化腹部肌肉群!!!

我這張沒有拍得很標準 請大家多多包含唷

被跟屁屁盡量一直線 

目地也是在訓練腹部肌肉群唷~

做完運動要記得拉筋唷~

左右邊輪流 伸展背部肌肉 線條~

肚子盡量靠近 或貼到大腿唷~

膝蓋微開 肚子挺高高的。

膝蓋要靠近不要越來越外八唷~~

變化版可以左右腳輪流拉起來，大腿會有要爆炸的感覺。

最後不要忘記來一下"腹部"肌肉訓練~

一樣維持身體姿勢  前後拉訓練腹部 會很酸痛 但請忍住。

前後像隻小蝦子一樣運動 30次 在休息唷。

這樣很快腹部肌肉就會變緊實唷。

  其實在吃東西上我也都超克制 都盡量低卡 且多喝水~

因為相信 多動少吃 所以才會受比較快瘦身成功唷。

 餓的時候就用這些低卡的食物來解決吧 

有時候真的不餓  但是就很嘴饞~

所以這時泡一杯低卡的湯來充飢一下 剛好可以調適一下想要進食的心情唷。

 一起努力變漂亮吧 ~