內湖健身房推薦｜ 妮飛內湖健身空間Nifei Fitness｜私人教練課程

 

 

 

Hello~我是Viki，大家有運動的習慣嗎

我開始運動一段時間了～來推薦內湖健身房

妮飛內湖健身空間的一對一私人教練課程給你們

 

 

妮飛內湖健身空間Nifei Fitness環境很棒

從外面看還差點以為是咖啡廳呢！

就是要這種輕鬆的感覺才不會對運動有壓力

Ｖ其實都有運動的習慣

不過運動了一段時間還是沒達到自己的目標

在朋友的推薦下來找專業的健身私人教練Adam做一對一的教練課程

畢竟健身這件事還是要交給專業的！

 

一開始先來做個Inbody 檢測

透過INBODY 體質量測儀器

了解自己的基礎代謝率體脂肪

教練在幫我規劃屬於我的健身計畫

Adam很仔細的說明，也問我對我身材不滿意的部分

其實Ｖ身材不胖但是體脂跟肌肉量都可以再加油

這樣視覺看起來會顯瘦不少

 

▍ 健身環境

這邊屬於私人教練課的一對一課程的的器材區

除此之外還有不同團體課教室

 

 

▍第一課 徒手 squat

下肢的squat和綜合性的動作

下肢是肌群最大的，消耗最快

因為我特別想瘦我的下半身

屁股和大腿總是女生最煩惱的部分

 

我發現自己運動跟私人教練課真的差很多

平常自己去健身房很容易怠惰

做一組就不小心滑手機休息很久

而且動作不標準，有做跟沒做其實根本沒差

 

有專業私人教練來盯動作和監督時間

真的事半功倍！酸度非常有感

 

 

▍第二課 TRX Row

TRX 是歐美已經流行好幾年的健身方式

屬於全身性的肌力訓練

利用自己的體重作為阻力

調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度

在這邊提醒初學者和真的需要有私人教練在旁指導

否則在這種不穩定的表面上操作動作

可能會讓人習慣並強化錯誤姿勢，造成永久的運動傷害！

 

▍第三課  核心訓練

核心訓練對我們在進行運動時，是非常相當重要的

所有運動以及日常生活上的動作都需要靠核心訓練來為我們打基礎

千萬不要小看這個抗力球

把它夾起來在做空中停留

可是讓Ｖ的整個腹部和腿都狂抖

 

做完三組簡直累癱～比想像中的疲憊很多

 

接下來是很常見但也很有用的棒式 (Plank)

腹部核心的訓練，肚子要保持收緊

身體呈一直線，不可拱背或凹腰

Ｖ在家有嘗試自己做，不過這次教練在旁

才發現姿勢跟重心都不是很正確

 

60分鐘的私人教練課真的很充實

（比自己去健身房懶散的做好超多）

上完超有成就感！也從教練這邊更認識自己的肌群和身體

 

 

最後來到收操的部分，像我每次上完健身房都懶得收操

就很容易超級酸痛或容易受傷

 

推薦妮飛內湖健身空間Nifei Fitness的私人教練Adam給大家

上課很愉快沒壓力，也很細心的幫我盯動作

 

 

 

 

 

內湖健身空間Nifei Fitness

地址｜台北市內湖區瑞湖街99號

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