熱浪來襲的夏天,不管是在令人流汗的室外又或是在有冷氣的室內,都會造成皮膚乾燥及身體缺水,這正是個需要補水的季節。但在手搖飲林立的市場中,許多人逐漸將水換成人手一杯的飲料,不僅容易攝取過多糖分,也會造成身體負擔。因此不妨嘗試火遍社群的玻璃杯排毒水,不僅製作方式簡單,又有美白、消水腫等多種功效,一起來看看有哪些吧!
Detox Water也就是俗稱的排毒水,會在水中加入水果與蔬菜,透過浸泡溶解出食物纖維與酵素、維他命、礦物質等營養素,同時又有蔬果的甘甜,像是在喝「健康飲料」般,減輕身體負擔又健康。Detox Water的做法很簡單,僅須將自己想攝取的蔬菜水果放入玻璃杯中密封,放在冷藏4~6小時,或冰鎮一晚上,簡單步驟就能得到健康消暑的排毒水,是許多人在夏日的新選擇。
材料:西瓜、薄荷、檸檬、黃瓜片
夏日盛產的西瓜中含有維生素、氨基酸等營養成份,加上薄荷冰上一天更能消暑,是許多人夏天愛吃的水果之一,做成排毒水也十分受大眾歡迎。但需要注意的是西瓜屬於寒性,加上排毒水必須放到冰箱,因此不宜大量攝取,若腸胃與身體較寒、或是患糖尿病、腎臟功能較差的讀者需特別注意。
材料:綠檸檸、黃瓜、薄荷葉
加入一些碎冰,喝起來像 mojito 般的黃瓜綠檸檬水,不僅沒有罪惡感還清爽消暑,是一款夏日必備的 Detox Water。綠檸檬與黃瓜含有大量的維生素C,可防癌、降低膽固醇、消除疲勞和增強免疫力,加入許多人會拿來敷臉的小黃瓜更有養顏美容的功效,清新又解油膩。
材料:草莓、蘋果、肉桂粉
這款排毒水的水果味更豐厚濃郁,加入肉桂粉不僅可以提味,還可以去寒與活血通經,非常適合長期久坐在冷氣房、容易手腳冰冷、容易經痛的女孩。肉桂粉約一小茶匙味道就十分濃郁,當然若是不喜歡肉桂味也可以不放,愛喝酸的讀者們也可以加入一些檸檬片,讓整杯品飲起來更有層次!
材料:蔓越莓/藍莓、葡萄柚、檸檬
熱量低營養價值又高的葡萄柚是許多人減肥的好夥伴之一,含有大量的維他命 C 能養顏美容,加入莓果又添增了一絲酸甜風味。此外,莓果也十分適合保養女性泌尿道健康,若平常少喝水容易尿道炎的讀者,不妨嘗試下這款排毒水,不僅能補水又能保養體內健康,更有養顏美容的效果。
材料:芒果、檸檬、生薑、薄荷
想到夏日盛產的水果,芒果絕對是缺一不可的角色,想吃芒果但又擔心甜份過高,不如試試低熱量的芒果檸檬排毒水。加入檸檬、薄荷與生薑可以有效的解毒、抑制口臭,十分適合在見客戶、約會等重要場合前來上一杯,不僅能療癒心情、舒緩緊張感還能抑制口中異味。
材料:香蕉、奇異果、鳳梨、薄荷
日常生活中難免會碰到高油、高鈉的聚餐時刻,水腫幾乎天天上演,有同樣困擾的讀者們不妨試試這款排毒水。奇異果與香蕉都是十分經典的消水腫聖品,加入鳳梨帶出清甜平衡口感,喜歡清涼感的讀者們也可以另外加入薄荷,這款排毒水不僅能消水腫,奇異果與鳳梨酵素也能促進消化,可說是一杯多功效的補水聖品,值得大家一試。
TEXT/撰文編輯 Alison、責任編輯 Anna
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撰文報導 @FashionGuide
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