好多人問我怎麼瘦掰掰袖
我個人認為懶得運動就抽掉它吧
因為掰掰袖這個部位真的不好瘦
運動一天休息二個禮拜的話
永遠都瘦不下來的啦
我都是在健身房運動的
所以當有人問我在家如何瘦身真的有考倒我
因為家裡能夠輔助的東西真的不多
我想了一陣子才生出這篇文章
以下的運動是增加肌肉，讓掰掰袖不會那麼鬆垮
但還是要靠有氧運動輔助才能達到瘦身的效果喔
以下的運動可以先從五下、十下開始做為一組
做完停二分鐘再做，剛開始先做3組
做習慣以後再增加次數、組數
這種運動一邊看電視一邊做會輕鬆很多喔
要提醒～沒有毅力不如不做
我找好久才找到可以拿來做運動的寶特瓶
一般的太輕很沒Fu，做到天荒地老掰掰袖還是無感喔
我想看圖應該就懂了可以BJ4了吧
要訓練單手也可以喔
這照片拍完頓時覺得一般人家裡應該沒有啞鈴
提寶特瓶手往後伸停留
停留幾秒看自己
想停三秒＝白做浪費時間也OK喔
先做三組，熟悉後再增加
這動作比較難
要用手臂撐著自己的體重
下去時注意蹲下去一點
我教過有些媽媽這動作有點做不來
但慢慢訓練一定會越來越好
不過～
掰掰袖很難瘦，覺得運動很難就抽脂抽掉吧
