對於從小到大愛吃或不喜歡吃的食物，相信大家都有獨到的見解與喜好分明，
有些不吃茄子、不碰洋蔥、家裡絕對不會出現紅蘿蔔；
然而，天然新鮮的食材搭配清爽不油膩的烹調方式，
照理看來是沒有任何理由不去喜歡吃這些東西，
但你還記得從甚麼時候開始不愛吃這些東西的嗎？
【是吃正餐，而不是給孩子隨時有吃零食的機會】
最常帶孩子去的地方就是公園，那裡可以讓孩子們盡情的奔跑與釋放多餘的體力，
我始終相信，讓孩子多跑、多跳、多笑、多動，都能間接地訓練他們擁有一個健康的體魄。
相對的，在這短短的玩樂時光當中，孩子們消耗了許多熱量與汗水，
對於下一餐的食欲與對食物的渴望，
也就比平常待在家裡，動也不動，只是靜靜的在電視機前面看卡通來得更多。
一位媽媽問：「為什麼每次只要到了吃飯時間，孩子就坐不住也吃不下？」
我反問：「在吃正餐之前，你們做過了那些事情？吃過了哪些東西？」
媽媽答：「就讓她邊看卡通，邊吃餅乾、飲料，
但我想應該是到了吃飯時間，才那一點零食，哪會讓她飽啊？
我才不管這些，怎麼樣都要讓她張嘴，把我煮的東西全部吃完。」
答案就出來了。
如果我們大人也擁有這樣大的食量，無可厚非也應該要對小人有所要求，
但在正餐之前，既不讓孩子們活動，消耗一下體力與熱量，
還給他們一堆沒有營養價值的食物，填飽了他們想吃正餐的欲望，同時也模糊了它們對於正餐的定義。
【強迫孩子吃東西，不如讓他們有喘口氣的一天】
這些食物都有營養也有提供我們健康體魄的價值，但為何有一天我們開始討厭某種食物？
我只是猜測性的想，也許從小被父母親或長輩逼迫，得把他們辛苦煮的東西全吃進肚子裡，
這樣才如大人的意，才是懂事的表現，可怕的大人卻不知道這樣是在抹煞孩子對食物的好奇與好感。
媽媽語帶要脅地說：「乖乖把嘴巴打開，不把食物吃完就全部塞進你鼻孔。」
這聽在大人的耳朵裡都覺得不舒服了，何況是一個兩歲的孩子？
別以為孩子們年紀小，甚麼都不懂，他們有的理解力與聽力，是我們都無法預測與想像的。
我永遠記得小時候某些印象深刻，讓我永遠無法忘懷的事情，
比方：大人拿蟑螂在我面前嚇我，導致我永遠害怕蟑螂；
或者，為了不被老師處罰，把營養午餐在短時間之內吃完，
親眼看到坐隔壁的那位同學，嘴巴開始火山爆發的把所有食物都噴了出來，
讓我以後不敢再和食物過不去，說甚麼都要細嚼慢嚥。
這些事情的發生，影響了我這輩子的生活方式，我相信，孩子們的小小世界也是如此。
別再拿威脅當作要孩子把飯吃完的方法，
別以為用恐嚇的語氣，孩子們才心甘情願地開口把飯吃光，
別再讓親子關係只是因為吃飯而搞壞，那些只會讓孩子更有理由討厭吃東西。
也許可以試著停止給予零食與飲料的機會，
也許可以考慮帶孩子去離家最近的公園玩耍，
也許可以餓孩子這一餐，他必定會知道食物的美好。
相信一定有人狠不下心，看到孩子哭泣的臉龐，立刻卸下心房，餅乾零食任君挑選；
或者你根本不想聽到哭聲，只要安靜，甚麼都可以，寧願用垃圾食物來當安撫奶嘴，
但問題還在存在著，不吃飯還是不吃飯，
即便你拿零食當武器來誘惑，聰明的孩子比你還知道這遊戲該怎麼玩，
所以，收起憐憫的心，好好來正視『不吃飯』的這件事情。
沒有不喜歡吃的東西，只有不快樂的回憶，
孩子們若是看得懂這句話，應該已經點頭如搗蒜般地回應我了吧？！
在孩子還沒逃避吃飯之前，先找個公園帶他們去跑跑跳跳吧！
