首先來跟大家分享一下最近喜悅的成果，體脂肪總共已經降了3.6%，雖然偶爾還是有大餐
但自己稍微調整一下飲食習慣加上把握有空的時間去做運動，即便並不快速，但慢慢來吧^___^
好!!! 今天來跟你們分享一下這幾周大餐前會吃的東西，其實我沒有便秘困擾
但也不是特別暢通的那種人，如果蔬菜吃的比較少也可能兩天一次這樣(應該也算輕微不通)
會對這個東西有興趣是因為「奇亞籽」這個關鍵字，近期在電視或網路等多方媒體平台都可以看到
逛街的時候不管是在超市還是像台隆這樣的地方也都會看到一大包的奇亞籽熱銷中
某天跟德仔聊到奇亞籽(他在coco上班很久)，才知道甚麼!原來coco老早就有在賣奇亞籽飲品!!!!!
這麼通俗(有嗎?)的健康食品我竟然完全不知道，也沒試過
所以我立志(有必要用這詞嗎XD) 一定要吃一下奇亞籽!!!!!!
去買飲品我覺得很麻煩，又怕經不起誘惑會去點芋頭牛奶(喂!!!!)
自己買一大包回來我怕我懶惰又怕一不小心把他調成高熱量的果汁...............
姐姐廣告單瓶包裝的我又覺得很貴。
好吧，果凍是最好的選擇，如果方便又好吃，特價的時候或是有momo折價券的時候就可以回購了
可愛亮綠色的攜帶式包裝，好帶也容易拆開，更是方便吃
可以看到果凍狀裡面包著奇亞籽，奇亞籽的好處揪竟是甚麼呢！
我估狗了一下，簡單的說如下
每100克奇亞籽含有37.5克的膳食纖維，其中，泡水後膨脹並產生黏膠狀物質的部份屬於水溶性纖維，有助延緩血糖上升速度；而更多的是非水溶性纖維，在水中不會溶解、吸收，幾乎可完整通過消化道，因此不但能增加飽足感，還有調節腸道機能的作用。
除了纖維含量多，奇亞籽當中的油脂絕大部份屬於有益身體的不飽和脂肪酸，其中又以Omega-3一族的ALA（α-次亞麻油酸）比例最高，可降低膽固醇、維持動脈機能，減少罹患心血管疾病風險；ALA在人體中也會部份轉化為EPA和DHA等其他Omega-3家族，有助於維持神經系統和腦部運作
上述為奇亞籽對人體的好處，並不是在為此產品介紹療效喔!
引用自：https://www.top1health.com/Article/18275
近年來大家都越來越重視養生，但懶惰的人還是很多(例如我)
買一大包回來單沖泡一定不好喝，加入市售的果汁又怕太高熱量
自己打果汁又很麻煩(而且我沒廚房我要在陽台打)
濾凍的好處隨便就可以列出好幾個:1.方便2.好吃3.低熱量4.好帶出門5.不貴
這是濾凍的好處，當濾凍加上奇亞籽，綜合起來的好處就更不只了
因為奇亞籽對人體的好處還有高纖維、補好油、抗氧化，而大家都知道(起碼有試圖要認真減肥的人應該都知道)
「膳食纖維」對我們多有益，我不能說你吃這個東西你就會瘦，就算有人這樣說也不要相信他
因為瘦的不二法門還是飲食控制加上適量運動以及正確的作息，而且要維持，這是很殘酷的。
不然就是你天生要來當瘦子，你愛吃你不愛動你也根本沒好好睡覺，還是可以很瘦
那我沒話說，但你瘦代表你健康嗎?
比起身材的胖瘦，奉勸大家還是更要注意健康喔!
我要再重申一次，不要覺得有吃這個東西就會瘦或是可以大吃不怕胖
所有所有的健康食品，都是「補助」而不是「仙丹」，對我來說我希望從這個產品上獲得的
就是協助我排的更乾淨 -////////-
所以我放在包包裡面，也放在客廳的桌上，吃飯前或是大餐前我會吃一下
空腹吃的吸收效果會比較好 (但如果醫生叫你飯後吃的藥你就一定要飯後再吃!!!!!)
端午到了一定要吃一下粽子，粽子不管你包甚麼料總之原料就是糯米
糯米黏性很高，其實對消化不太好，腸胃不好的人就更.........更難排了吧我想。
吃了跟沒吃的差別我覺得排便的次數沒有甚麼增加，但是排出來的量有增加
我非常討厭，非！常！討！厭！排不乾淨的感覺，明明知道還沒排乾淨但卻無力再戰
真的是非常的無助，也只能先算了，不然總是坐太久是會長痔瘡的耶XDDDDDD
這周我沒有排的不乾淨的時候喔，一天大概1~2次(視當天的飲食量)
每次去排都是排到擦屁股的時候只要擦兩下就乾淨溜溜
這樣解釋你們有懂嗎? 其實完全排乾淨的時候你去擦屁股根本不會有甚麼殘留喔。
此外這種果凍狀的東西大家如果不想單吃也可以加入沙拉或是跟水果一起吃
直接當早餐或是早午餐，增加飽足感也可以增加纖維的攝取量
我幾乎都是在外面吃的或是半夜真的很餓的時候吃一條止餓
所以就沒有製作可以跟你們分享的輕食，但你們懂吧就是搭配沙拉或是水果
費工一點也可以剪一剪丟進飲品當蒟蒻果凍，當然剪刀請洗乾淨XDDDDDD
最後就是給你們一些資訊連結啦:
