必看！正確的減肥觀念-減肥第一步

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先把這些看完再好好規劃減重計畫！
別減肥減出病來，得不償失阿～
在決定減肥的時候就要去了解相關的知識以及做好健康的心態。
沒有做好減肥的功課，說要減肥一切都是空談！
　
今天要跟大家說正確的減肥觀念，非常之重要哦！

正確的減肥觀念

1.以健康為前提
　
    減肥不是只為了要有漂亮的身材曲線，最重要的是為了自己身體健康。
　千萬不要使用不當的減肥方式或聽信奇怪的方法，一定要透過專業醫師的建議指導哦！

2.了解肥胖的原因
　
    造成自己肥胖的原因是什麼你知道嗎？一定要找出自己肥胖的原因出來，
　這樣減肥才能對症下藥，才會有事半功倍的成效。可透過專業的醫師協助，
　來幫助你找到自己的肥胖原因。
　
3.不可使用過度激烈的減肥方法
　
    突然不吃不喝猛做運動甚至吃瀉藥等等，想要一次用超激烈的減肥方法讓自己快速瘦下，
　這樣的方法不能有效的瘦下來，而且身體一定會先受不了，這樣是絕對不行的哦！
　要瘦得健康瘦得美麗，要慢慢來急不得。

4.不可暴飲暴食
　
    每餐要定時定量這在減肥觀念裡是非常重要的觀念之一，
　不要因為少吃一餐，下一餐就大吃大喝甚至暴飲暴食，
　每天可以吃3~5餐，但是記得一定要定量，熱量攝取不可低於1000大卡也不可過高，
　快去算自己每天該攝取多少熱量吧！

5.每日熱量攝取不低於1000大卡
　
    1000大卡是每人每日最低最低的熱量攝取底線哦！不要以為減肥不吃不喝就會瘦，
　這樣熱量攝取不足，很容易就危害到自身的健康。

6.正確的飲食觀念
　
    低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，
　可多多從雜誌、書籍或電視媒體裡知道相關常識，不然常來卡洛里小姐的無名就知道啦！
　挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

7.適當的運動習慣
　
少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門。每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，
　還記得『333運動』嗎？很好用哦～
　身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！

8.把減肥當成一種習慣
　
很多人一旦瘦到自己想要的體重之後，就將減肥的方法拋到腦後，這樣很容易會發生復胖的情況。
　因為你沒有將減肥融入到自己的生活裡，只把它當作一項任務，當任務結束就宣告over。
　把減肥當成一種生活習慣一種生活態度，才能維持窈窕又美麗呀！

9.藥物只是輔助品
　
藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，
　適時的使用減肥藥物確實有幫助瘦身的效果，
　然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。

10.下定決心與毅力
　
減肥最最重要的是自己的決心與毅力啦！
　光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。
　所以要減肥，先下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力才是考驗的開始，
　大家真的要一起互相支持加油互相勉勵啊！