大吃大喝瘦不下來~怎麼辦? 6種小秘訣分享

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最近大家是不是都有去參加公司春酒呢?

真是要命了從去年年底尾牙+新年快樂+春酒=『肥胖』

大家每年到了這個時節多多少少都會胖個幾公斤吧>
就連我都不例外，但後來我找到了訣竅，

只要保持這６大秘訣就可以有效控制體重喔︿︿

但是要持之以恆才好～～

接下來就分享給大家！！！


秘訣１　



【隨時補充水分，降低食慾】

聽起來像是在平常不過了，過去有研究顯示人體在缺水的情形下，會更容易感到飢餓；

因此適時的補充水份，或是任何液體飲料，都可以有減低食慾的效果。

（也是最基本的一個ㄛ）

有一句話大家一定都聽過：『多喝水沒事；沒事多喝水』係金ㄟ！哈哈～



秘訣２　



【強烈的對比色可控制食慾】

色彩對比對視覺有強烈刺激，也會影響人類在進食時對食物的觀感；

研究發現強烈對比色會讓人食慾變低；

例如吃高熱量的肉醬義大利麵可用藍色盤子裝，

而如果是綠色的蔬菜類，鮮黃色盤子就是降低食慾的最佳配色。

難怪大家說色香味俱全～原來顏色也很重要呢！！

前幾天老媽買了一組『黑色』的盤具組，晚上炒了蛋炒飯，

結果黑色的盤子裝上白色的米飯，似乎真的變的比較小盤ㄟ～～



秘訣３


【氣味重的食物能減少食量】看起來有點噁心～！！

像藍紋乳酪或是香草類食物或起司，氣味濃烈的食物會刺激人的嗅覺，

研究中受試者對於香草味越濃的食物，吃的份量就越少。

氣味濃烈的食物會刺激感官接收到食物較高熱量、油膩，因此大腦會傳達訊息，讓人們不會想吃太多。

（光看就不敢吃了＞＜）呵呵



秘訣４

【小碗盤裝食物容易飽足】

【昏暗燈光加音樂減少食量】

 

浪漫的燭光晚餐氣氛，對於減少食量也有加分效果，這較偏向心理學上的討論，

認為音樂雖然不會影響到人們點餐的決定，但是卻會在溫和的音樂下，吃進較少熱量。

此外研究也指出，這也跟為什麼速食店會容易讓人發胖有關，

在嘈雜又明亮的用餐環境讓人想快速解決食物，吃進更多熱量而不自知。

這好像是喔～感覺到氣氛佳的地方就要細嚼慢嚥！

像去王品集團的餐廳裡吃飯，大家是不是都慢慢的吃，邊聊天～

不知不覺就飽了︿︿



秘訣６

吃一些低卡路里低熱量的食物

每次購買食物時，可以先仔細看看上面的營養標註

再精算一下，每天不要超過１２００大卡，

少量多餐＋上適當運動～

體重一定是由自己才可以控制的！！！

把握以上６點就可以輕鬆吃輕鬆瘦～～

大家加油囉︿︿
 

創作者介紹

妮妮

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