最近大家是不是都有去參加公司春酒呢?
真是要命了從去年年底尾牙+新年快樂+春酒=『肥胖』
大家每年到了這個時節多多少少都會胖個幾公斤吧>
就連我都不例外，但後來我找到了訣竅，
只要保持這６大秘訣就可以有效控制體重喔︿︿
但是要持之以恆才好～～
接下來就分享給大家！！！
秘訣１
【隨時補充水分，降低食慾】
聽起來像是在平常不過了，過去有研究顯示人體在缺水的情形下，會更容易感到飢餓；
因此適時的補充水份，或是任何液體飲料，都可以有減低食慾的效果。
（也是最基本的一個ㄛ）
有一句話大家一定都聽過：『多喝水沒事；沒事多喝水』係金ㄟ！哈哈～
秘訣２
【強烈的對比色可控制食慾】
色彩對比對視覺有強烈刺激，也會影響人類在進食時對食物的觀感；
研究發現強烈對比色會讓人食慾變低；
例如吃高熱量的肉醬義大利麵可用藍色盤子裝，
而如果是綠色的蔬菜類，鮮黃色盤子就是降低食慾的最佳配色。
難怪大家說色香味俱全～原來顏色也很重要呢！！
前幾天老媽買了一組『黑色』的盤具組，晚上炒了蛋炒飯，
結果黑色的盤子裝上白色的米飯，似乎真的變的比較小盤ㄟ～～
秘訣３
【氣味重的食物能減少食量】看起來有點噁心～！！
像藍紋乳酪或是香草類食物或起司，氣味濃烈的食物會刺激人的嗅覺，
研究中受試者對於香草味越濃的食物，吃的份量就越少。
氣味濃烈的食物會刺激感官接收到食物較高熱量、油膩，因此大腦會傳達訊息，讓人們不會想吃太多。
（光看就不敢吃了＞＜）呵呵
秘訣４
【小碗盤裝食物容易飽足】
美國康乃爾大學研究指出，使用較大的刀叉餐具可減少約10%的食量，
而用較小的盤子盛裝食物則可讓每天攝取的熱量減少20%以上，
因為視覺觀感會讓人覺得食物的量是足夠的，因此容易飽足。
所以以後要買大一點的餐具，小一點的盛具︿︿
秘訣５
【昏暗燈光加音樂減少食量】
浪漫的燭光晚餐氣氛，對於減少食量也有加分效果，這較偏向心理學上的討論，
認為音樂雖然不會影響到人們點餐的決定，但是卻會在溫和的音樂下，吃進較少熱量。
此外研究也指出，這也跟為什麼速食店會容易讓人發胖有關，
在嘈雜又明亮的用餐環境讓人想快速解決食物，吃進更多熱量而不自知。
這好像是喔～感覺到氣氛佳的地方就要細嚼慢嚥！
像去王品集團的餐廳裡吃飯，大家是不是都慢慢的吃，邊聊天～
不知不覺就飽了︿︿
秘訣６
吃一些低卡路里低熱量的食物
每次購買食物時，可以先仔細看看上面的營養標註
再精算一下，每天不要超過１２００大卡，
少量多餐＋上適當運動～
體重一定是由自己才可以控制的！！！
把握以上６點就可以輕鬆吃輕鬆瘦～～
大家加油囉︿︿
