台中健身房推薦「勁立JENLI 小型健身房」一對一私人教練、免入會費、免年費

現代人的工作壓力大，想要擁有健康除了飲食控制之外，運動真的是不二法則了。有時候都覺得台灣現在邁入高齡化社會，運動也算是讓我們更懂的提前保養身體，把運動當作預防醫學的先鋒，未來生活才能更有品質，你說是吧！

【勁立JENLI】健身房的教練群都很年輕，但專業證照跟資歷可是沒少的。跟其他大型連鎖的健身房相比，更多了親切感與細膩度，從客製化課程到一對一訓練，或是團體訓練都有提供，也提供到公司、社區教學，把運動帶進生活裡，讓更多人可以感受到運動的好處與快樂。重點是免年費、免入會費、完全不推銷，感受度真的很好。

【勁立JENLI】健身房

【勁立JENLI】健身房跟我印象中浮誇又超大間的健身房完全不一樣，是走小而美的路線。地點在台中東區，外觀是獨棟的四層樓透天建築，位在東英路與東英五街交叉口，去年10月開幕至今已經將近10個月囉，深受周圍住戶的喜愛，不論年輕人或是銀髮族都常常報到。

【勁立JENLI】健身房 1F

初次踏進來【勁立JENLI】健身房，跟我之前參觀過的健身房感受很不一樣，這裡是走小而美的居家型路線，雖然沒有超大空間，但該有的肌力訓練器材這裡都有。

在這裡會依照每個人身體狀況量身訂製適合的加強肌力訓練、身體協調性訓練、線條雕塑訓練，是非常適合各種年齡層的運動好所在。

運動前的說明與檢測

在開始訓練之前會提供一張基本資料的記錄表，上面有基本資料要填寫、自身知道的身體狀況填寫，以及每次訓練的健身記錄表、教練建議需要強化的肌肉群紀錄。我覺得這點很貼心，會依據每個人身體狀況提供適合的運動建議。

免費的INBODY測量

不要看我這樣瘦瘦的，脂肪量出奇的高，在INBODY測量下都沒有秘密啦！平常飲食習慣養成的贅肉，還有身體的高脂肪，雖然一直都知道需要想辦法改善，但透過少吃真的是效果有限，搭配適當運動才是養出健康身體的王道。

自我筋膜放鬆

今天帶我運動的教練Rain雖然年輕但也是有幾年專業教練資歷。開始運動之前教練先要我做筋膜放鬆，我以為這是運動之後才需要做的動作，原來運動前的筋膜放鬆可以更好的增加運動效率喔。

透過號稱狼牙棒的筋膜放鬆按摩滾輪，來把雙腿前後肌肉適度放鬆，待會要開始進行腿部訓練。

核心呼吸啟動、運動評估

運動訓練是讓身體整個肌肉可以動起來，動作正確與否對於訓練就很重要，而核心肌群的訓練就是幫助脊椎穩定讓身體不容易受傷。要達到好的核心肌群啟動，就要從呼吸開始。

教練教我用腹式呼吸讓橫隔膜可以一同運動到，這聽起來很抽象，但透過教練一步步的教導，真的可以感受到不同的呼吸方法。當橫隔膜隨著呼吸運動時，就會啟動核心肌群的運動，也讓身體在運動過程中更加穩定。

高腳杯深蹲

很適合初學者，透過雙手托著啞鈴負重的方式讓身體穩定度更好，是全身性的訓練動作，可以有效的訓練核心肌群，還有腿部肌肉，畢竟深蹲是屬於六大健身動作。這個很適合女生做，大腿會更緊實，而且臀型也會變UP喔。

死蟲式腹部核心訓練

長期久坐辦公室的上班族們，有沒有感受到肚子肉肉很鬆弛？很適合初學者的死蟲式，只要透過雙手雙腳交替動作，就可以讓腹部肌肉可以運動到，把肚子肌肉喚醒，做幾組循環下來肚子可是會痠到發抖的。

壺鈴硬舉

豬飛第一次嘗試壺鈴硬舉，Rain很細心地指導我專注在背、雙腳、手部、肚子的角度和施力點，沒想到很快就上手了耶。

2F休息室、浴室、小型運動教室

以社區健身房為走向的【勁立JENLI】健身房二樓有個休息空間，提供沙發區、廚房、浴室，讓學員可以自由使用，我說這裡根本就是自己家一樣了，完全沒有距離感。

相較於一樓的大空間適合小團體的上課，二樓小空間就可以一對一教學。各種專業的重訓器材都有，還有風扇腳踏車可以做高效的心肺運動訓練。

3F身體優化課程

這是專業的身體優化課程，由美麗又熱情的艾琳教練來進行。

我的腰部因為長期久坐導致超容易腰痠，一直是困擾我的毛病。只見艾琳用雙手沿著筋絡按壓，找到我的痛點，再透過專業手法操作一番，邊操作邊跟我詳細解說人體構造，原來不是哪邊痛就壓哪邊，因為身體是Ｘ型的左右互相關聯，必須一起調整。

透過專業的艾琳教練來幫我放鬆和解除表層的筋膜組織，釋放身體的緊張與僵硬，促進血液循環，在操作的當下只有感覺到肌肉痠痠的，真的完全無痛感。

▲這是近期的優惠活動，早鳥優惠的一對一私人教練課，單堂999元。

還有免費的體驗課程，時間約一小時左右。

有興趣的朋友可以趕緊報名起來喔。

勁立JENLI 健身房｜相關資訊

地址：台中市東區東英路285號 [google map] 

電話： 0975 921 285

營業時間：10:00~22:00 （週日休息）

官網：https://jenli.com.tw/

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