「運動」動起來！運動搭配含兒茶素的茶飲，美研究：增17%脂肪消耗！

回想上次上健身房，嗯…居然已經是3~4年前的事情了！人家以前很喜歡去游泳的欸！
跟啤酒肚的大叔在一起以後，我居然也一同自甘墮落了 ╰‵□′╯ ((大叔：欸?!也有我的事?! o_O ||   
雖然安揪我有好一陣子沒有上健身房了，但我還是懷有健身夢的
一直妄想可以住在有管理員又有健身房跟遊泳池的社區裡 (感覺其實是貴婦夢?! XD)
決定了！我近期要再重新加入健身房的行列！ ≧◇≦

最近人魚線好夯噢
上次看康熙來了，小S跟羅美眉都說人魚線是一個很好練的東西欸(驚!!!!!)，大概持續練一個月就可以達陣了
最近的新聞還說：運動前攝取兒茶素，能增加運動過程中17%的脂肪能量消耗
整合起來就是，只要持之以恆，並且用對方法，妳想要的曲線就在不遠處了！ ๑´ㅂ`๑♡*
搭配茶飲，感覺更有事半功倍的效果呢!!!!!

上個月中，我去參加了Being統一健身俱樂部京站店的「運動多喝茶，打造夏日人魚線」活動
一進來的接待處，感覺好明亮舒服欸
我很常在北車附近移動，感覺這個健身房的位置就在北車旁邊的京站樓上，簡直就是為我而設的啊  'v｀*☆


裡面的人比我想像中的多，因為怕打擾到大家運動，所以只能拍到醬的角落
一進去沒多久，就看到很多人在跑步機上邊跑步邊看液晶小電視，超想也跟著跳上去的
裡面還有游泳池欸！看似小小的樓層，空間感卻頗大的！


活動開始前，先做身體檢測
這台機器很恐怖！ ＞口＜
除了你的體重無所遁形以外
你的身體組成分析、肌肉&脂肪分析、肥胖指數、營養評估、健康等等，也通通都逃不過它的法眼！


測完以後，數續會顯示在銀幕上，不過是英文的看不懂啦
也會列印一張專屬你的身體組合分析來，這個就是中文的了
看完了以後，更堅定了我一定要回歸健身房的決定！ \"▔□▔/


雖然就我167公分而言，54Kg是正常體重，但我真的很想到49Kg啊！ ((淚奔中
我的骨骼肌重滿低的，看來我都是扎實的肥肉無誤 ⊙ˍ⊙
體脂肪重再1.7就要衝出正常範圍了，好危險，呼~
蛋白質跟礦物質都不足?!欸~我很常喝礦泉水說，補充不了礦物質嗎?!


雙腳因為有在走路，肌肉比還算是正常的，但不論是雙臂還是軀幹的肌肉比率都好低，欸！
果然也是有輕微水腫的問題
總分數為$68，還算是勉強及格嗎?! Σ ° △ °|||︴

我覺得軀幹的曲線很重要欸，一定要有力量，才可以把胸部跟屁股都撐起來，讓身體變成S曲線
努力中！

測完了以後，讓我超級期待的打造夏日人魚線活動，這就要開始哩！
除了我以外，大家看側影，看得出來照片頭還有誰嗎?!
晚點再來揭曉 :P


很重要的議題之一當然就是
為什麼運動減重時，喝茶比喝水好？


大家前陣子看新聞，應該有看到許多關於這類的報導吧！



原來運動前喝茶，可以增加17%的脂肪消耗欸
簡直會如有神助啊，不喝一下再來運動怎麼可以！

而且喝綠茶最有效噢，因為綠茶的兒茶素最多
市售茶飲該怎麼挑？
大家可以參考包裝成分標示下的兒茶素含量，就可以略知一二了！


啊~剛剛大家看側影，有猜出來我跟誰一起參加活動了吧
居然會遇到織織賴賴欸！
運動會帶來好運  ❤❤❤


運動的事前解說跟準備都做好了以後
由運動教練雷明誠老師，來帶我們做簡單卻又可以高效率達到人魚線的運動！


雷教練問說：現場有誰對自己的體重不滿意的?!
試問現場除了我以外，誰還更有資格可以舉手呢！ >/////<


從男生先開始鍛鍊
賴賴也太精瘦了吧！
記得去年有看過賴賴的一篇防曬文，裸上身的身材很好啊 ((噴鼻血狀


我也想要來去買一個瑜珈墊了
在床上太軟沒有支撐力，動作會不好執行，而地板相對的也太硬了
果然瑜珈墊有瑜珈墊存在的必要性啊

暫時HOLD住這個動作，不但可以練出人魚線來，也可以強化腰腿的力量噢！


如果沒有軟墊的話
也可以用隨手可得的椅子來鍛鍊腰腿噢！


奈枸是大腿的問題，也跟賴賴做類似的運動來鍛鍊人魚線跟腿肉
這兩個椅子運動真的是不時都可以做的欸，抬單腿或雙腿都OK噢！


接著便換到我
教練先要我站好檢查我的身形
我已經近全力站得直挺挺了，沒想到還是被教練發現我的腰間無力跟鎖膝蓋了 >/////<


除了人魚線以外，我也很介意我肉肉的手臂
教練要教我一次可以練出人魚線跟結實手臂的方法！


首先
先屈膝躺下，雙腿要張開與間同寬噢！
然後手指相扣，抱著頭
身體貼地不動，微微的仰起頭來即可！


差點以為是要叫我仰臥起坐，那我可是一下都起不來的啊！ ((羞奔~好啦，我的腰真的是很無力啦 >/////<
但只是這種程度的微仰角度的話，我自己做起來也OK欸！
天天20下，也不是一件太難的事情！


看似簡單，不過肚子跟後腰都運動到了
回家時，我的後腰還是持續酸酸的，我真的該多磨練磨練我的腰哩！


織織說自己最大的問題是小腹會凸出
欸?!小腹在哪裡?! O_o??
教練說最織織最主要的就是要調整好姿勢就好了
嗯~這可能是常坐在電腦前人的通病吧
姿勢如果是因習慣所至而不好改的話，鍛鍊好肌肉來，肌肉自然就會幫妳撐出正確的姿勢來嚕！


一開始還以為教練會教我難死人的運動
沒想倒是那麼簡單又有效的，好感動噢 ❤❤❤
我回家以後也都有持續做教練教給我的運動噢
更不忘在之前要先喝個200cc左右的綠茶，因為我想要快又有效率的達成目標嘛！
( 所以說，綠茶選擇兒茶素高的就可以少量攝取即可，不見得非要牛飲不可才有效噢 )

打算先來去重返花蓮的健身房了
等暑假民宿的事情忙完，再考慮是加入Being統一健身俱樂部或者是我家附近的30分鐘健身俱樂部

上次有看一本書說
說運動的地點還是離自己家越近越好，這樣才不會為自己找理由而不上門
畢竟這種事情是要持之以恆的！

期待自己在喝茶+運動的搭配下 (最近還很勤勞的擦身體緊實霜)
會更迅速會變成緊實女孩兒 ❤❤❤
我這兩天連啞鈴都買了呢，除了人魚線以外，緊實的手臂也是我的目標之一噢！







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