很多人過完年都想要瘦
但體重機上的數字卻不是一個人胖瘦的標準
真正的胖瘦指標
其實是體脂肪的多寡喔!!
運動可以幫助降低體脂肪
若有飲食一起搭配
效果會更加持久有效
要健康
就從一天的開始：早餐
說起唄!!
NG！豆漿+油條老搭配
油條是油炸食品
有益健康的維生素早被高溫破壞
脂肪量偏高
但吃油條不可能不配其他的食物唄?
燒餅呢?煎蛋呢?來杯豆漿?
整體看來
這款早餐缺乏新鮮蔬果
營養不夠均衡
NG！鐵板麵+奶茶= 3碗白飯
鐵板麵本身就油麵
煎炒過後再淋上黑胡椒醬或磨菇醬
吃進了大量鹽分
飲料再配上奶茶
以500cc為例
就要200~250大卡
等於早餐吃進3碗白米飯
這款早餐
若能來點生菜沙拉和一份水果會更好喔!!
NG！沒有主食的營養早餐
蔬菜、水果、牛奶等都有
唯獨找不到主食的身影
此類早餐很受致力於減肥的女生歡迎！
但營養早餐應該包含一定量的碳水化合物
因為碳水化合物是人體神經系統微一的能量來源喔!!
而且碳水化合物一克才4卡
很快就會消耗掉的!!為何不吃飯?
總之
健康飲食
就是甚麼都要吃
甚麼都別吃太多
試試儘量避開炸、煎、炒食物當早餐
多增加新鮮蔬果的攝取
能讓一整天的精神更好喔!!^^
尚洋髮藝首席設計師 BENNY
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