這幾年來大家瘋迷各種運動，當然不是因為哪個名人推廣的力量，
而是大家對健康更講究，不只運動 平常的飲食和作息習慣也很重要!
最好呢 就是都能兼顧，除了先天缺陷之外 身體的健康好壞絕對不是一天就造成，而是日積月累，
要維持健康的身體和美麗的體態，也是要靠多方面努力，不是一天就能變瘦變美，
畢竟羅馬真不是一天能造成的 ((笑
今天就來聊聊我平常怎麼保養身體，
不過今天要聊的不是保養品啦!! 是平常自己就能注意的健康方法~
調整自己的生活作息及飲食是首先要做的事，
加上每周2-3次的規律運動，幫助身體代謝 也是促進健康的方式!
至於什麼運動就不拘啦!! 對大多數的女生來說劇烈運動可能比較不行，
姊對激烈的運動非常抗拒!! 所以就可以選擇想跑跑步、快走，或是做有氧、瑜珈這類比較溫和的運動。
而運動前、運動後我都會幫自己準備水，或者是無糖的茶類，
茶類我都泡♥30秒冷泡茶，含有高兒茶素對運動維持美好身材有加分的作用，而且低咖啡因喔!
想要更了解Teascovery發現茶，複習一下文章喔 >>【飲品】30秒即完成最適合夏日的清爽甘醇冷泡茶-Teascovery發現茶
會開始運動和調整飲食來做體重控制，是因為一年多前我被我的體脂肪嚇到!!
你們能想像一個女生體脂肪高達30%嗎!!! 沒錯那就是我!
正常女生年齡18-30歲體脂肪標準是17~24%，30-69歲是20~27%，
所以我的體脂肪出現30%是不是超嚇人!!!! 看到我都快崩潰了 ((大哭
從那時候開始 我就不斷找尋可以控制體脂肪的方式，
從飲食、作息再到運動，當然最重要的還有一顆很有毅力的心~
整理以下幾點這陣子我做身體健康管理的方法大家參考，
方法不一定適用每個人，但就是基於想跟大家分享的心情提供給大家^^
✔早睡不熬夜
大家一定沒想到，簡單的早睡也能預防發胖吧!!
早睡不但能讓隔天精神好，早睡能讓身體器官進行排毒工作，
而體內的代謝好 自然就不容易發胖!
所以呢! 想要減肥的人一定每天都要睡飽才行。
✔飲食控制
早餐一定要吃的營養均衡，最重要的是要有很滿足的飽足感 ((笑
早餐內容不拘，我都是想吃什麼就吃什麼，
不過我都會再搭配燕麥飲或是薏仁漿，促進腸胃道蠕動和代謝。
中餐我也是正常吃，米飯等澱粉類的都不忌口，
但是我必須說 外面賣的便當都太油且太鹹，
所以盡可能我都不外食，真的沒辦法才會吃，
然後我會在飯後喝30秒冷泡茶，幫助去油解膩。
晚餐要提早吃!
我都會在下午6點前就吃完今天的最後一餐，
而晚餐就不再是吃到飽吃到爽，我都以清淡低卡的食物來果腹，
像是優格是我最常吃的，我會在優格裡面放水果或是燕麥片來增加飽足感，
其實吃優格加上又比較早吃的關係 還蠻容易餓的!
如果到晚上9點多餓的話 我也會再挖些優格來吃^^
優格我都是買無糖的喔! 怕酸的人可以加一點點蜂蜜調味，記得一點點就好!!
✔運動搭配綠茶
之前看一篇報導說，運動前1個小時喝150~300cc的茶再去運動，
茶中的兒茶素可以促進體脂代謝，所有茶飲中綠茶所含的兒茶素最高~
專家表示運動會刺激人體正腎上腺素分泌，誘發脂解酶作用 將脂肪轉化成運動所需的能量，因此可以消脂，
但是人體中有另一種酵素COMT會分解正腎上腺素，使脂肪代謝受影響，而兒茶素就能抑制COMT作用 提升燃脂效率!
不過很重要的一點~~~光喝茶不運動是沒有用的喔!!
天底下沒有這麼容易的事 ((Hahahahaa...
現在運動前我都會先喝一些30秒冷泡茶，再去跑步~希望能事半功倍!!
Teascovery發現茶-30秒冷泡茶 含有比一般市售茶飲還要高的兒茶素，
運動前1個小時 我會先喝大約300cc的冷泡茶。
其實我不喜歡運動，覺得運動又熱又累，
很多人應該都跟我有一樣的想法，
不過呢只要想著運動能變美變健康 就會更有動力!!
真的還是沒有的話 就拿一張性感女明星的照片鼓勵自己吧~
我也會有發懶的時候，但是在看FB或是雜誌就會看見很多身材超正的麻豆，
這時候整個運動的動力就會馬上充飽，渾身是勁這樣 Hahaha~
運動時我也會幫自己泡30秒冷泡茶，
因為自己泡無加糖 所以不用擔心會喝到多餘的糖分甚至是越喝越渴，
運動後喝一些30秒冷泡茶，茶在口中自然回甘，反而還有解渴作用了呢!
運動前1個小時我是泡品初綠茶來喝，
雖然Teascovery發現茶-30秒冷泡茶 的兒茶素本身就很高，但是人家報導都說綠茶比其他茶類又更多了
當然是高還要更高阿 ((大嬸真的非常貪心^^))
假日和白鴿兩人去運動，我就會泡兩瓶不同口味的30秒冷泡茶，
一瓶品初綠茶，另一瓶則是我喜歡在運動後喝的尋尋覓蜜紅 ~
Teascovery發現茶所使用的茶葉是台灣真實原葉，
喝得到茶的原味甘醇，在口中及喉間散發出自然茶香~
而自己泡茶的好處就是可以避免一些添加物或糖，
30秒就能完成一瓶冷泡茶!! 非常簡單容易，且攜帶方便。
第一次到台北田徑場覺得好新鮮~~~
這裡真的超級大!! 而且也很漂亮!
幸運的話還可以看到陽光男孩在運動 >//
最近天氣變涼爽有點秋意了~
這樣的溫度好棒好喜歡!!!
這天氣運動最舒服了^^
比較多人來運動的地方 運動起來會更起勁耶!
這應該算是一種運動風氣吧?!
在這氣氛中 就覺得好像比較不累，時間也過比較快~
這天我幫自己泡Teascovery發現茶的山丘上焙烏。
不用擔心喝茶會睡不著，Teascovery發現茶-30秒冷泡茶是低咖啡因的，
也因為冷泡的緣故，咖啡因本身就會降低，
喝起來身體也比較沒負擔喔~
不只平常的運動會帶30秒冷泡茶，假日到河濱公園散步騎腳踏車 我也帶著它♥
現在的休閒娛樂都越來越健康了~
以前跟姊妹約會都是去唱歌逛街 ((雖然現在街還是照逛啦!
不過呢 最近很愛來這種健康的行程!
不一定要很刻意 像是跑步這樣的運動，
騎騎腳踏車也是可以消耗熱量的~
遠離都市中的塵囂，到視野美又舒服自在的地方踏踏青也很棒，順便還能運動多好啊!!!
騎車騎累了 就停下來欣賞河邊的美景，
正好這時候是黃昏時刻，順便可以欣賞眼前的日落~
喝上幾口冷泡茶 好享受~~!!
運動又累又辛苦，但是為了能有健康美麗，
把運動當成是一種休閒 漸漸地就不覺得這是一件很累人的事^^
反而會很喜歡運動過後 大灑汗後身體流露出的舒暢感!
我喜歡運動時帶著Teascovery發現茶-30秒冷泡茶，讓高兒茶素讓運動消脂作用更加分♥
希望大家喜歡今天的分享喔!
Teascovery 發現茶在官網就買得到囉!!
FiFi's Time...
和FiFi聊聊天吧!!
●●●●●● 延 伸 閱 讀 ●●●●●●
【飲品】30秒即完成最適合夏日的清爽甘醇冷泡茶-Teascovery發現茶
【飲品】用照片記錄我的生活，讓Teascovery發現茶伴我每一趟旅程
