【奧麗薇愛養生】腸道的淨化何等重要!沒時間打果汁,天天外食的人就得忍受不健康“堵塞”體質嗎?來看看超簡單五淨青汁食譜。

其實沒有人不知道腸道乾淨的重要,

大家也都知道廢物存在體內的可怕,

加上食安問題感覺只會更嚴重呀……

可是很少看到身邊的朋友有所改變,

我是說在飲食上及生活上做些調整,

都說沒時間調理!加上外食沒辦法!

就跟保養一樣,所以體內外都糟透了!

我自己之前雖然在飲食上已經盡量注意,

但無法真正健康到天天“乾淨”的感覺,

尤其我是屬於心裡影響生理的那種類型…,

只要體內不乾淨,就容易開始有慢性病,

某一年開始,我呃肌膚就很容易長疹子,

壓力疹、汗疹、玫瑰疹等各種說法都有,

總之就是身體內有不該存在的物質。

 

後來去年9月去做了全身健康檢查,

安排了腸胃內視鏡這一關(可怕)

有試過的人都知道診療前要先做啥吧!

我卻因此感受到什麼叫腸道乾淨的心情,

而且有種“好不容易”清乾淨的感覺,

加上我的腸胃非常健康沒有問題,

因此之後我打算要好好的照顧他們,

而且我也想要繼續享受我的美食人生,

所以我開始研究腸道如何可以更健康,

還有!每天讓自己運動40分鐘。

 

然後我買了這兩本很不錯的果汁書。

這兩本都是日本的排毒料理權威寫的,

主要是如何利用蔬果提升體內酵素量,

因為體內酵素減少,代謝力就差,

打碎的蔬果除了有豐富的酵素外,

還有鉀、膳食纖維、礦物質、維他命、

除了可以讓腸道的循環力變好也能變美。

 

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我從去年9月開始每天早上不停歇,

每天都是蔬菜跟水果11進行蔬果汁,

我的蔬果汁就是我每天的第一餐,早餐!

每天也都會分享在我的粉絲團上,

很希望大家用最少時間讓自己健康,

然後最明顯的改變就是氣色跟“次數”,

可是依然有很多人跟我反應沒有時間,

或是在飲食中還是無法補充足夠營養,

因為蔬果汁最多三份,那其他的呢?

 

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後來我認識了青汁,其實以前就認識,

因為青汁在日本是很基本的營養食品,

主要是為了青菜吃太少的現代人而設計,

但是成分太過單方,只有1-2種綠色青菜,

加上可能味道不是太理想,喝的人不多,

我是說台灣喜歡喝的人不多啦!哈哈!

人家日本人應該很習慣喝健康食品。

我認識的這款五淨青汁有五種綠色蔬菜,

連我每天打果汁都想要每天補充了,

因為有時候我的蔬果汁沒有綠色青菜。

(我的冰箱隨時都有各種的綠色蔬菜,

可是不一定每天都會吃到每一種,

也不一定每一種都適合打果汁呀…!)

 

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五淨青汁來自我很喜歡的生技公司,

我吃的蜂王乳跟舒暢系都是同一家,

而五淨青汁的這五種青菜排放起來,

是不是有一種和平的感覺呀!很療癒!

而且除了大家很熟的青菜,居然還有藻類!?

是的!藻類也是綠色蔬菜的一種喔!

而且蔬果如果以顏色區分營養素的話,

白、黃、紅、綠、黑,最強的還是黑色,

可是如果要講腸道健康的話就是綠色囉!

 

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五淨青汁中有哪五種綠色青菜呢?

(芹菜):在五淨青汁中代表“順暢”,

因為它的膳食纖維跟大家已經很熟了吧!

如果要“推動”不要塞車就得靠它囉!

而且芹菜的味道可以讓人心情放鬆喔!

(蘆筍):在五淨青汁中代表“輕鬆”,

因為蘆筍含有非常豐富的礦物質,

像鐵質能讓氣色變好,女性非常需要,

而鉀可以排出身體多餘的鈉,避免水腫。

(沖繩山苦瓜) 在五淨青汁中代表“代謝”,

苦瓜能調節體內功能,增強身體免疫力,

促進代謝,維生素C含量也非常高。

而沖繩山苦瓜由沖繩植栽達人手工栽種,

沖繩的日照充足,山苦瓜長得最強壯。

(日本小麥草) 在五淨青汁中代表“排空”,

小麥草還被稱為“綠色的血液”喔!

因為它包含活性礦物質、維他命、酵素、

像小麥草汁可以淨化人體的壞東西,

最近在流行的超級食物中就有小麥草。

(美國螺旋藻) 在五淨青汁中代表“調節”,

螺旋藻也稱為藍藻,有非常豐富的蛋白質,

還有豐富的礦物質及人體需要的氨基酸,

常被用來補充人體不足的纖維質。

 

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所以綜合以上營養加起來的話……

每一包五淨青汁有這麼多營養!

補充青蔬的完整營養其實非常簡單,

我每天喝現打果汁,還是會補充青汁,

萬一沒時間打果汁或外出旅行時,

只要帶著五淨青汁就隔外的安心,

我可不想毀了努力經營的健康腸道哈哈。

 

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這款五淨青汁內有七小包,剛好一週,

入門者可以用一週的時間來調整身體,

跟我一樣腸胃健康的人可早上空腹喝,

30分鐘後再吃早餐,我則會吃堅果,

如果腸胃比較無法一早就喝冷飲的人,

我問過營養師,可在午餐跟晚餐間喝,

大約是三點到四點之間的時間,

可以幫助晚餐順利的消化。

(因此概念都是餐前喔!不要餐後!)

 

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每一包裡都裝著不含人工香料的粉末,

有淡淡的果香跟綠色青菜香,無色素,

看到的顏色都是天然蔬果的原色。

 

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平常我最建議的喝法就是加開水沖調,

要加在其他飲品也可以,但最好是天然,

像是豆漿或牛奶,養樂多等等都可以,

夏天的時候可以加一點冰塊,很消暑,

水的份量差不多125-150cc即可,

我覺得喝起來的味道有一點百香果味,

完全沒有芹菜跟苦瓜類的味道別擔心,

對了!很像帶果香的小麥草汁,好喝!

 

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我每天早上一樣會喝現打的果汁,

大約3-4點會泡一杯五淨青汁來消暑,

如果外出的話也會帶空瓶跟一包青汁,

去開會或參加記者會,現場有開水,

就會用小空瓶沖泡,方便又簡單,

粉跟水一起倒進去搖一搖就可以囉!

只要一心想努力的淨化美好腸道,

再加上這麼方便的產品就很容易達成!

 

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另外再教大家將五青加入果汁的做法,

因為剛剛說了,果汁有時候沒加青菜,

或剛好青菜吃完,颱風青菜賣太貴,

我就會將五淨青汁加入水果一起打,

尤其是較濃、膳食纖維類水果最適合,

我最愛跟鳳梨一起打,加水跟豆漿都可。

 

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我平常都會用個人專用的隨行果汁機,

前一天可以先將鳳梨切好裝進瓶子裡,

隔天起床,將青汁粉、水或豆漿倒進去,

夏天到了我就會加一點冰塊一起打!

 

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只要壓住按鈕20秒即可!

 

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完成!鳳梨五淨青汁超好喝!

我常喝鳳梨紅椒山苦瓜汁,

可是這一款更加好喝!真的!

 

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另外香蕉五淨青汁也非常好喔!

跟鳳梨一樣簡單,混合香蕉跟青汁粉,

再加入多一點的豆漿,因為香蕉較濃,

一根香蕉、一包青汁粉、200cc豆漿!

 

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也可以加一點核桃或是腰果及杏仁,

大約五顆左右就好增加點香氣,

豆漿已經是冰的,就不用加冰塊囉!

 

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完成!這一杯是厲害等級的營養呀!

只要一杯,不用再吃早餐,非常飽,

因為香蕉有熱量、豆漿又很營養,

五青粉中也有膳食纖維,到中午都不餓!

對了!果汁的部分都要一早喝喔!

我每天早上的早餐都是這樣先清腸胃。

 

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應該是說!每天早上起床,腸還在睡,

前一晚的廢物都還在肚子裡賴著,

所以起床我會先喝一杯檸檬溫水,

先將腸道給叫醒,讓它開始工作,

接著進到肚子裡的東西也不能隨便,

因為要將前晚的廢物給推出去才行,

所以需要青菜水果中的養分及纖維才行,

青菜水果中的糖分也可以給身體活力,

更快速的方法就是喝五淨青汁。

 

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或者起床後的早餐盡量選擇新鮮水果,

先吃過水果或青蔬,再吃其他,

然後3-4點間幫自己泡一杯五淨青汁

擁有五淨青汁,至少先擁有5種囉!

再怎麼沒時間、再怎麼外食都不用怕,

這就是現代科技帶給我們大家的便利。

 

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我雖然非常喜歡吃肉,火鍋或燒肉,

但漸漸的、我的蔬果比例增加了,

還是一樣喜歡大吃美食,可是菜吃更多,

或是會用五淨青汁去調整飲食比例,

因為一杯下去就是5種真讓人安心!

覺得人生就是缺乏飲食平衡的人,

就從這一杯5種開始改變人生如何?

說真的!營養師說一天要三次才是真乾淨,

對於幾天才一次的人是多殘忍呀!?

但幾天都沒有的人,你是如何對待身體的!

而兩天一次的人只要再調整一下就可以,

我現在可是離“堵塞”體質很遠很遠!

我怎樣都不想再回到以前的體質了啦!

而且臉色會從體內散發出光芒喔!真的!

 

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●五淨青汁哪裡買:

http://www.momoshop.com.tw/mosearch/康萃.html

 

●康萃-健康粉絲團

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●康萃Bee Zin官網:

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