其實沒有人不知道腸道乾淨的重要，
大家也都知道廢物存在體內的可怕，
加上食安問題感覺只會更嚴重呀……
可是很少看到身邊的朋友有所改變，
我是說在飲食上及生活上做些調整，
都說沒時間調理！加上外食沒辦法！
就跟保養一樣，所以體內外都糟透了！
我自己之前雖然在飲食上已經盡量注意，
但無法真正健康到天天“乾淨”的感覺，
尤其我是屬於心裡影響生理的那種類型…，
只要體內不乾淨，就容易開始有慢性病，
某一年開始，我呃肌膚就很容易長疹子，
壓力疹、汗疹、玫瑰疹等各種說法都有，
總之就是身體內有不該存在的物質。
後來去年9月去做了全身健康檢查，
安排了腸胃內視鏡這一關(可怕)，
有試過的人都知道診療前要先做啥吧！
我卻因此感受到什麼叫腸道乾淨的心情，
而且有種“好不容易”清乾淨的感覺，
加上我的腸胃非常健康沒有問題，
因此之後我打算要好好的照顧他們，
而且我也想要繼續享受我的美食人生，
所以我開始研究腸道如何可以更健康，
還有！每天讓自己運動40分鐘。
然後我買了這兩本很不錯的果汁書。
這兩本都是日本的排毒料理權威寫的，
主要是如何利用蔬果提升體內酵素量，
因為體內酵素減少，代謝力就差，
打碎的蔬果除了有豐富的酵素外，
還有鉀、膳食纖維、礦物質、維他命、
除了可以讓腸道的循環力變好也能變美。
我從去年9月開始每天早上不停歇，
每天都是蔬菜跟水果1：1進行蔬果汁，
我的蔬果汁就是我每天的第一餐，早餐！
每天也都會分享在我的粉絲團上，
很希望大家用最少時間讓自己健康，
然後最明顯的改變就是氣色跟“次數”，
可是依然有很多人跟我反應沒有時間，
或是在飲食中還是無法補充足夠營養，
因為蔬果汁最多三份，那其他的呢？
後來我認識了青汁，其實以前就認識，
因為青汁在日本是很基本的營養食品，
主要是為了青菜吃太少的現代人而設計，
但是成分太過單方，只有1-2種綠色青菜，
加上可能味道不是太理想，喝的人不多，
我是說台灣喜歡喝的人不多啦！哈哈！
人家日本人應該很習慣喝健康食品。
我認識的這款五淨の青汁有五種綠色蔬菜，
連我每天打果汁都想要每天補充了，
因為有時候我的蔬果汁沒有綠色青菜。
(我的冰箱隨時都有各種的綠色蔬菜，
可是不一定每天都會吃到每一種，
也不一定每一種都適合打果汁呀…！)
五淨の青汁來自我很喜歡的生技公司，
我吃的蜂王乳跟舒暢系都是同一家，
而五淨の青汁的這五種青菜排放起來，
是不是有一種和平的感覺呀！很療癒！
而且除了大家很熟的青菜，居然還有藻類！？
是的！藻類也是綠色蔬菜的一種喔！
而且蔬果如果以顏色區分營養素的話，
白、黃、紅、綠、黑，最強的還是黑色，
可是如果要講腸道健康的話就是綠色囉！
五淨の青汁中有哪五種綠色青菜呢？
(芹菜)：在五淨の青汁中代表“順暢”，
因為它的膳食纖維跟大家已經很熟了吧！
如果要“推動”不要塞車就得靠它囉！
而且芹菜的味道可以讓人心情放鬆喔！
(蘆筍)：在五淨の青汁中代表“輕鬆”，
因為蘆筍含有非常豐富的礦物質，
像鐵質能讓氣色變好，女性非常需要，
而鉀可以排出身體多餘的鈉，避免水腫。
(沖繩山苦瓜) 在五淨の青汁中代表“代謝”，
苦瓜能調節體內功能，增強身體免疫力，
促進代謝，維生素C含量也非常高。
而沖繩山苦瓜由沖繩植栽達人手工栽種，
沖繩的日照充足，山苦瓜長得最強壯。
(日本小麥草) 在五淨の青汁中代表“排空”，
小麥草還被稱為“綠色的血液”喔！
因為它包含活性礦物質、維他命、酵素、
像小麥草汁可以淨化人體的壞東西，
最近在流行的超級食物中就有小麥草。
(美國螺旋藻) 在五淨の青汁中代表“調節”，
螺旋藻也稱為藍藻，有非常豐富的蛋白質，
還有豐富的礦物質及人體需要的氨基酸，
常被用來補充人體不足的纖維質。
所以綜合以上營養加起來的話……
每一包五淨の青汁有這麼多營養！
補充青蔬的完整營養其實非常簡單，
我每天喝現打果汁，還是會補充青汁，
萬一沒時間打果汁或外出旅行時，
只要帶著五淨の青汁就隔外的安心，
我可不想毀了努力經營的健康腸道哈哈。
這款五淨の青汁內有七小包，剛好一週，
入門者可以用一週的時間來調整身體，
跟我一樣腸胃健康的人可早上空腹喝，
30分鐘後再吃早餐，我則會吃堅果，
如果腸胃比較無法一早就喝冷飲的人，
我問過營養師，可在午餐跟晚餐間喝，
大約是三點到四點之間的時間，
可以幫助晚餐順利的消化。
(因此概念都是餐前喔！不要餐後！)
每一包裡都裝著不含人工香料的粉末，
有淡淡的果香跟綠色青菜香，無色素，
看到的顏色都是天然蔬果的原色。
平常我最建議的喝法就是加開水沖調，
要加在其他飲品也可以，但最好是天然，
像是豆漿或牛奶，養樂多等等都可以，
夏天的時候可以加一點冰塊，很消暑，
水的份量差不多125-150cc即可，
我覺得喝起來的味道有一點百香果味，
完全沒有芹菜跟苦瓜類的味道別擔心，
對了！很像帶果香的小麥草汁，好喝！
我每天早上一樣會喝現打的果汁，
大約3-4點會泡一杯五淨の青汁來消暑，
如果外出的話也會帶空瓶跟一包青汁，
去開會或參加記者會，現場有開水，
就會用小空瓶沖泡，方便又簡單，
粉跟水一起倒進去搖一搖就可以囉！
只要一心想努力的淨化美好腸道，
再加上這麼方便的產品就很容易達成！
另外再教大家將五青加入果汁的做法，
因為剛剛說了，果汁有時候沒加青菜，
或剛好青菜吃完，颱風青菜賣太貴，
我就會將五淨の青汁加入水果一起打，
尤其是較濃、膳食纖維類水果最適合，
我最愛跟鳳梨一起打，加水跟豆漿都可。
我平常都會用個人專用的隨行果汁機，
前一天可以先將鳳梨切好裝進瓶子裡，
隔天起床，將青汁粉、水或豆漿倒進去，
夏天到了我就會加一點冰塊一起打！
只要壓住按鈕20秒即可！
完成！鳳梨五淨の青汁超好喝！
我常喝鳳梨紅椒山苦瓜汁，
可是這一款更加好喝！真的！
另外香蕉五淨の青汁也非常好喔！
跟鳳梨一樣簡單，混合香蕉跟青汁粉，
再加入多一點的豆漿，因為香蕉較濃，
一根香蕉、一包青汁粉、200cc豆漿！
也可以加一點核桃或是腰果及杏仁，
大約五顆左右就好增加點香氣，
豆漿已經是冰的，就不用加冰塊囉！
完成！這一杯是厲害等級的營養呀！
只要一杯，不用再吃早餐，非常飽，
因為香蕉有熱量、豆漿又很營養，
五青粉中也有膳食纖維，到中午都不餓！
對了！果汁的部分都要一早喝喔！
我每天早上的早餐都是這樣先清腸胃。
應該是說！每天早上起床，腸還在睡，
前一晚的廢物都還在肚子裡賴著，
所以起床我會先喝一杯檸檬溫水，
先將腸道給叫醒，讓它開始工作，
接著進到肚子裡的東西也不能隨便，
因為要將前晚的廢物給推出去才行，
所以需要青菜水果中的養分及纖維才行，
青菜水果中的糖分也可以給身體活力，
更快速的方法就是喝五淨の青汁。
或者起床後的早餐盡量選擇新鮮水果，
先吃過水果或青蔬，再吃其他，
然後3-4點間幫自己泡一杯五淨の青汁，
擁有五淨の青汁，至少先擁有5種囉！
再怎麼沒時間、再怎麼外食都不用怕，
這就是現代科技帶給我們大家的便利。
我雖然非常喜歡吃肉，火鍋或燒肉，
但漸漸的、我的蔬果比例增加了，
還是一樣喜歡大吃美食，可是菜吃更多，
或是會用五淨の青汁去調整飲食比例，
因為一杯下去就是5種真讓人安心！
覺得人生就是缺乏飲食平衡的人，
就從這一杯5種開始改變人生如何？
說真的！營養師說一天要三次才是真乾淨，
對於幾天才一次的人是多殘忍呀！？
但幾天都沒有的人，你是如何對待身體的！
而兩天一次的人只要再調整一下就可以，
我現在可是離“堵塞”體質很遠很遠！
我怎樣都不想再回到以前的體質了啦！
而且臉色會從體內散發出光芒喔！真的！
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