【奧麗薇愛養生】腸道的淨化何等重要！沒時間打果汁，天天外食的人就得忍受不健康“堵塞”體質嗎？來看看超簡單五淨青汁食譜。

其實沒有人不知道腸道乾淨的重要，

大家也都知道廢物存在體內的可怕，

加上食安問題感覺只會更嚴重呀……

可是很少看到身邊的朋友有所改變，

我是說在飲食上及生活上做些調整，

都說沒時間調理！加上外食沒辦法！

就跟保養一樣，所以體內外都糟透了！

我自己之前雖然在飲食上已經盡量注意，

但無法真正健康到天天“乾淨”的感覺，

尤其我是屬於心裡影響生理的那種類型…，

只要體內不乾淨，就容易開始有慢性病，

某一年開始，我呃肌膚就很容易長疹子，

壓力疹、汗疹、玫瑰疹等各種說法都有，

總之就是身體內有不該存在的物質。

 

後來去年9月去做了全身健康檢查，

安排了腸胃內視鏡這一關(可怕)，

有試過的人都知道診療前要先做啥吧！

我卻因此感受到什麼叫腸道乾淨的心情，

而且有種“好不容易”清乾淨的感覺，

加上我的腸胃非常健康沒有問題，

因此之後我打算要好好的照顧他們，

而且我也想要繼續享受我的美食人生，

所以我開始研究腸道如何可以更健康，

還有！每天讓自己運動40分鐘。

 

然後我買了這兩本很不錯的果汁書。

這兩本都是日本的排毒料理權威寫的，

主要是如何利用蔬果提升體內酵素量，

因為體內酵素減少，代謝力就差，

打碎的蔬果除了有豐富的酵素外，

還有鉀、膳食纖維、礦物質、維他命、

除了可以讓腸道的循環力變好也能變美。

 

 

我從去年9月開始每天早上不停歇，

每天都是蔬菜跟水果1：1進行蔬果汁，

我的蔬果汁就是我每天的第一餐，早餐！

每天也都會分享在我的粉絲團上，

很希望大家用最少時間讓自己健康，

然後最明顯的改變就是氣色跟“次數”，

可是依然有很多人跟我反應沒有時間，

或是在飲食中還是無法補充足夠營養，

因為蔬果汁最多三份，那其他的呢？

 

 

後來我認識了青汁，其實以前就認識，

因為青汁在日本是很基本的營養食品，

主要是為了青菜吃太少的現代人而設計，

但是成分太過單方，只有1-2種綠色青菜，

加上可能味道不是太理想，喝的人不多，

我是說台灣喜歡喝的人不多啦！哈哈！

人家日本人應該很習慣喝健康食品。

我認識的這款五淨の青汁有五種綠色蔬菜，

連我每天打果汁都想要每天補充了，

因為有時候我的蔬果汁沒有綠色青菜。

(我的冰箱隨時都有各種的綠色蔬菜，

可是不一定每天都會吃到每一種，

也不一定每一種都適合打果汁呀…！)

 

 

五淨の青汁來自我很喜歡的生技公司，

我吃的蜂王乳跟舒暢系都是同一家，

而五淨の青汁的這五種青菜排放起來，

是不是有一種和平的感覺呀！很療癒！

而且除了大家很熟的青菜，居然還有藻類！？

是的！藻類也是綠色蔬菜的一種喔！

而且蔬果如果以顏色區分營養素的話，

白、黃、紅、綠、黑，最強的還是黑色，

可是如果要講腸道健康的話就是綠色囉！

 

 

五淨の青汁中有哪五種綠色青菜呢？

(芹菜)：在五淨の青汁中代表“順暢”，

因為它的膳食纖維跟大家已經很熟了吧！

如果要“推動”不要塞車就得靠它囉！

而且芹菜的味道可以讓人心情放鬆喔！

(蘆筍)：在五淨の青汁中代表“輕鬆”，

因為蘆筍含有非常豐富的礦物質，

像鐵質能讓氣色變好，女性非常需要，

而鉀可以排出身體多餘的鈉，避免水腫。

(沖繩山苦瓜) 在五淨の青汁中代表“代謝”，

苦瓜能調節體內功能，增強身體免疫力，

促進代謝，維生素C含量也非常高。

而沖繩山苦瓜由沖繩植栽達人手工栽種，

沖繩的日照充足，山苦瓜長得最強壯。

(日本小麥草) 在五淨の青汁中代表“排空”，

小麥草還被稱為“綠色的血液”喔！

因為它包含活性礦物質、維他命、酵素、

像小麥草汁可以淨化人體的壞東西，

最近在流行的超級食物中就有小麥草。

(美國螺旋藻) 在五淨の青汁中代表“調節”，

螺旋藻也稱為藍藻，有非常豐富的蛋白質，

還有豐富的礦物質及人體需要的氨基酸，

常被用來補充人體不足的纖維質。

 

 

所以綜合以上營養加起來的話……

每一包五淨の青汁有這麼多營養！

補充青蔬的完整營養其實非常簡單，

我每天喝現打果汁，還是會補充青汁，

萬一沒時間打果汁或外出旅行時，

只要帶著五淨の青汁就隔外的安心，

我可不想毀了努力經營的健康腸道哈哈。

 

 

這款五淨の青汁內有七小包，剛好一週，

入門者可以用一週的時間來調整身體，

跟我一樣腸胃健康的人可早上空腹喝，

30分鐘後再吃早餐，我則會吃堅果，

如果腸胃比較無法一早就喝冷飲的人，

我問過營養師，可在午餐跟晚餐間喝，

大約是三點到四點之間的時間，

可以幫助晚餐順利的消化。

(因此概念都是餐前喔！不要餐後！)

 

 

每一包裡都裝著不含人工香料的粉末，

有淡淡的果香跟綠色青菜香，無色素，

看到的顏色都是天然蔬果的原色。

 

 

平常我最建議的喝法就是加開水沖調，

要加在其他飲品也可以，但最好是天然，

像是豆漿或牛奶，養樂多等等都可以，

夏天的時候可以加一點冰塊，很消暑，

水的份量差不多125-150cc即可，

我覺得喝起來的味道有一點百香果味，

完全沒有芹菜跟苦瓜類的味道別擔心，

對了！很像帶果香的小麥草汁，好喝！

 

 

我每天早上一樣會喝現打的果汁，

大約3-4點會泡一杯五淨の青汁來消暑，

如果外出的話也會帶空瓶跟一包青汁，

去開會或參加記者會，現場有開水，

就會用小空瓶沖泡，方便又簡單，

粉跟水一起倒進去搖一搖就可以囉！

只要一心想努力的淨化美好腸道，

再加上這麼方便的產品就很容易達成！

 

 

另外再教大家將五青加入果汁的做法，

因為剛剛說了，果汁有時候沒加青菜，

或剛好青菜吃完，颱風青菜賣太貴，

我就會將五淨の青汁加入水果一起打，

尤其是較濃、膳食纖維類水果最適合，

我最愛跟鳳梨一起打，加水跟豆漿都可。

 

 

我平常都會用個人專用的隨行果汁機，

前一天可以先將鳳梨切好裝進瓶子裡，

隔天起床，將青汁粉、水或豆漿倒進去，

夏天到了我就會加一點冰塊一起打！

 

 

只要壓住按鈕20秒即可！

 

 

完成！鳳梨五淨の青汁超好喝！

我常喝鳳梨紅椒山苦瓜汁，

可是這一款更加好喝！真的！

 

 

另外香蕉五淨の青汁也非常好喔！

跟鳳梨一樣簡單，混合香蕉跟青汁粉，

再加入多一點的豆漿，因為香蕉較濃，

一根香蕉、一包青汁粉、200cc豆漿！

 

 

也可以加一點核桃或是腰果及杏仁，

大約五顆左右就好增加點香氣，

豆漿已經是冰的，就不用加冰塊囉！

 

 

完成！這一杯是厲害等級的營養呀！

只要一杯，不用再吃早餐，非常飽，

因為香蕉有熱量、豆漿又很營養，

五青粉中也有膳食纖維，到中午都不餓！

對了！果汁的部分都要一早喝喔！

我每天早上的早餐都是這樣先清腸胃。

 

 

應該是說！每天早上起床，腸還在睡，

前一晚的廢物都還在肚子裡賴著，

所以起床我會先喝一杯檸檬溫水，

先將腸道給叫醒，讓它開始工作，

接著進到肚子裡的東西也不能隨便，

因為要將前晚的廢物給推出去才行，

所以需要青菜水果中的養分及纖維才行，

青菜水果中的糖分也可以給身體活力，

更快速的方法就是喝五淨の青汁。

 

 

或者起床後的早餐盡量選擇新鮮水果，

先吃過水果或青蔬，再吃其他，

然後3-4點間幫自己泡一杯五淨の青汁，

擁有五淨の青汁，至少先擁有5種囉！

再怎麼沒時間、再怎麼外食都不用怕，

這就是現代科技帶給我們大家的便利。

 

 

我雖然非常喜歡吃肉，火鍋或燒肉，

但漸漸的、我的蔬果比例增加了，

還是一樣喜歡大吃美食，可是菜吃更多，

或是會用五淨の青汁去調整飲食比例，

因為一杯下去就是5種真讓人安心！

覺得人生就是缺乏飲食平衡的人，

就從這一杯5種開始改變人生如何？

說真的！營養師說一天要三次才是真乾淨，

對於幾天才一次的人是多殘忍呀！？

但幾天都沒有的人，你是如何對待身體的！

而兩天一次的人只要再調整一下就可以，

我現在可是離“堵塞”體質很遠很遠！

我怎樣都不想再回到以前的體質了啦！

而且臉色會從體內散發出光芒喔！真的！

 

 

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