【自我探索單元(2)】紓壓冥想從出生月份看如何處理負面情緒

恩希撰文

寶靈監修

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➤【探索你的負面情緒泉源冥想】

塔羅牌當中的寶劍七，探討的是罪惡感的狀態。月亮牌，則是象徵我們內心的迂迴恐懼，不敢正視的課題。

我們今天將透過感受食物能量的小動作，來幫助你整合心靈上的負擔，如果你有許多不知名的罪惡感，或者是無法處理的負面情緒，干擾了你的生活品質。甚至--近期如果你遇到了一些事情，讓你心中耿耿於懷，也可以用這個方式傾聽自己。

準備：白開水、茶葉茶、花茶(盡量不加糖感受最單純的能量)

也可以最佳準備--採收三個月內的茶葉、或是芙蓉花茶、蓮花茶、洛神花茶。

可以準備舒服的音樂，在一個舒服的地方、舒服的姿勢(建議是坐著)。讓自己在最佳狀態準備開始這個過程。

STEP

1.準備一杯水，並準備一張白紙。首先，在白紙上寫下近期你的所有罪惡感與負面的情緒。只要令你的情緒有劇烈的轉變、很難釋放抒發、反覆地在生活中讓你情緒暴衝的事情。

2.喝一大口水，分成七次慢慢吞嚥下，每次吞下，想一件讓你感覺到有罪惡感的事情、或者感到情緒負面的事情。

3.將你的雙手，輕按在你的胸口之間(稱為心輪)，想像你正輕撫著自己的靈魂，安撫他，告訴他，一切都會好轉，請告訴我你正在擔心什麼。

〈經過一陣自己與自己的對話〉

4.當你的情緒湧出，不論是害怕、恐懼、再次經歷情緒創傷、或是任何負面情緒湧出，可以再喝一大口水，分成七次慢慢嚥下，每一次的嚥下，感受你手上的飲料對你的安撫感。

最重要的是，當你在與自己對話的過程，感覺到有一個很頑固的感覺，可以透過喝手上的水，維持節奏，喝一大口、分成七小口慢慢吞下，這樣的方式可以幫助你調整情緒。

訣竅與秘密：當你感覺到有一個讓你想要流淚、鼻酸、或者是很感動的感覺，那是你真實呼出的聲音，最真實的心聲，也建議你可以往這個感覺到的事情，在冥想完成之後，恢復理智、好好處理，你將會發現你可以改變你的生活。你的能力將要開始展現。

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當你有負面情緒與罪惡感時，你會怎麼做？

┌奇數月份┐

如果你的西元出生月份，是屬於陽性月份

(一月、三月、五月、七月、九月、十一月)

奇數月份出生的人，會偏向積極的、強烈的尋找出口，所以會有壞脾氣、或者工作效率會大幅度的增高，因為太想要有實際的證據給自己看，所以奇數月份出生的人在嚴格的情緒之下，會漸漸展露出潛藏的能力。遇到負面的情緒，奇數月份出生的人能夠當機立斷做決定，相當有大將之風，但反之總是被逼迫選擇某些狀態，也會力抗到底，採取完全不合作政策。但反之，負面情緒，諸如罪惡感、或者是暴躁、恐懼浮現時，積極的奇數月份出生人，將會設法努力調整自己，當他們調整之時，不能接受外力的影響，需要進入個人世界反覆沉思，這類型的人執著卻也精力充沛，潛力無窮。

換句話說，奇數月份出生的人，碰到負面情緒，會傾向自己尋求解決辦法。有時候會有過度外向的做法，而影響了別人，也是這類行人可能的狀況，培養自己有雅量並且公正客觀的觀察局勢，才能夠讓奇數月份出生的人用對的力量做對的事情，讓自己更正向的採取行動，而達到理想。這類型的人相當有天分在於「自己可以決定的事情」，例如工作的爆發力成功、或是個人能力的訓練。

┌偶數月份┐

如果你的西元出生月份，是屬於陰性月份

(二月、四月、六月、八月、十月、十二月)

偶數月份出生的人，較喜愛思考並且求得他人意見而輔佐印證，就有研究家的精神，也相較於奇數月份的人，偶數月份的人較需要透過與人互動來了解事情的真相，因此不論外表是否堅強或是活潑，這類型的人內在思慮的事情總是相當細密，也很多層面向，有時候太多想法會導致思慮不清晰。偶數月份出生的人，最大的優點是，每件事情環環相扣可以成就相當細緻與卓越的安排，傾向喜愛照顧別人、承擔公眾之事，也喜歡將責任往自己身上攬。偏愛承擔與為他人付出，是偶數月份的人紓解自己不安感的方式，因為太專注在自己身上，會發現有數不完的想法，卻僅有有限的機會做法；所以夢想遠而腳程曼的狀況，讓偶數月份出生的人經常有股內在焦慮，擔心事情無法如自己預期，而這部分也會慢慢演化成罪惡感，進而讓自己失去客觀思考的能量。

當偶數月份出生的人襲來一陣負面情緒，將會為效率大打折扣，或者出產的品質容易延宕、缺漏，可能會有急於搪塞或是不知所措而放空嚇傻的狀況。然而有一個關鍵的決勝優點，則是以往的努力與道德感，讓偶數月份出生人擁有相當好的後盾資源，只需要將資源搬出來，往往可以透過「再創造」、「歸納統整」而得到不錯的解決方法。偶數月份的人的成功，在於人脈。

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建議所有讀者，當在情緒上、感受上，有些無法自理的時候，可以搜尋可以支持你的資源，不論是張老師專線、或是精神科醫師、心理諮商師，都會有效可以陪伴你^^