飯後一杯茶，快樂似神仙♥
(這是毒品的宣傳廣告嗎？)
盤中物就是我的辦公室必備品拉~
基本上是沒有保養品，因為我不喜歡帶妝噴東西
總覺得這樣不僅保養不到，還會堵住毛孔的感覺
彩妝品也只有一支唇彩還沒入鏡
這樣就知道為什麼我這麼在乎持妝度了！(因為我根本不愛補妝阿)
19或20號會發彩妝文唷！
會介紹最近覺得不錯用&很多人詢問我的眼妝不脫妝產品喔^_^
我在辦公室用的是Lavshuca的草木香護手霜
味道很香甜但不算太濃郁，不會很刺鼻這樣
Lavshuca的楓糖護唇膏最近好紅，聽說效果很不錯
但我實際去用後覺得有點黏沒有很喜歡
記得這種開架品一定要先試用再買喔！！
護手霜的質地綿密濃郁
很清爽也很好推開，吸收度也很快
所以適合辦公室使用唷~
跟我平常會用的護手霜是不同質地的，在辦公室會寫字摸紙碰電腦
如果太油膩太滋潤其實很不舒服，做事也不方便
所以我那時找滿久才找到這種質地的
不然大部分的護手霜一定是走清爽偏滋潤
滿少有這麼清爽的~~
維他命也是辦公室的必備品！
盒子是在光南買的，一個才19元很便宜
可是有點後悔單用盒子裝，應該要再整盒放到夾鏈袋裡再丟一包乾燥劑才對
辦公室根本沒有想像中乾燥-_-
維他命我會寫出我們家買哪個牌子，但大家不用跟著買
買自己吃了有用的即可
記得不要空腹吃，膠囊狀維他命空腹吃會胃痛，B群會頭昏想吐喔！！
你們看我的B群都受潮了Q^Q
吃B群可以補充一下身體的營養素，皮膚有很多問題都是因為維他命B的缺乏
像口角炎是缺乏B2，缺乏B6也容易有皮膚的狀況
我吃的是直銷的B群，價錢我不知道因為不是我買的XDD
但裡面有B1、3、4、5、6、9、12跟鈣
不管哪個牌子，大家買B群前可以看一看自己買的B群中有那些維生素唷
買直銷的是因為，我媽覺得他吃直銷的B群比較有感哈哈
至於是哪一家...就是大家最常說的，先別管_____，你有聽過___嗎？的那間XDDD
效果我不知道，因為我吃了也不會提神，也不會睡不著，也就是沒差哈哈
吃心安的這樣！
因為對皮膚好，也可以促進新陳代謝唷~~
但沒有覺得吃了B群粉刺變少就是了Q
我工作的性質會常在電腦前，加上上班總是要化妝，也會帶個隱形眼鏡
所以我有帶葉黃素來補充！一樣有吃有包庇
我家的維他命都是我媽吃了覺得有效的哈哈哈
印象中葉黃素是萊翠美的
銀杏沒有增強記憶力的效果(這點大家記得GOOGLE阿，理論已經被推翻了
但魚油仍有一定的效果！
我已經有少年癡呆的傾向，要趕快補充XDD
這也是直銷的，然後魚油受潮都軟軟的有點噁心
卵磷脂是必備聖品，印象中也是萊翠美的，costco就可以買到一大罐，好像也不貴
因為我肝不好，卵磷脂能顧肝，對大腦也很好
就像考生要天天吃蛋的目的就是為了卵磷脂
可以強化記憶力，上班真的很怕忘東忘西，最怕忘記上司交代甚麼
不過另一個原因是...為了減肥吃的！！
卵磷脂可以清血脂、降體脂肪，雖然我覺得我應該沒有太多血脂，體脂肪也是標準內
也知道運動後吃對減肥比較有幫助
但現在沒太多時間運動，就...又是吃心安的XDDDD
其實無論是不是OL，牙線都是一個非常棒的好東西！
比起牙線棒又更好~~可以避免食物殘渣留在牙齒裡
而且我買的歐樂逼牙線是薄荷味的~
牙線棒如果真的想要好好清理牙齒要花掉很多根
用一根牙線棒清全部其實不太好，但為了清乾淨要浪費很多牙線棒又不環保XD
所以還是推薦牙線囉
其實我覺得我最近會變瘦的原因跟這個茉莉綠茶包有關係
大賣場都有賣，沒有特別難買~
因為我上班第一個月體重還上升了一點點XDD
那個時候沒運動，也沒喝茶，工作量也算一般
後來可能因為操勞過度(?)，又開始吃維他命跟喝茶
體重就緩緩地降了下來，運動量沒有特別高，所以我才覺得跟綠茶有點關係！
而且這個茶包很香，我在全聯買一大盒，意外發現冷泡好香好好喝！！
當然以上純屬猜測，人體太奧妙！！
基本上冷泡茶會比熱水泡出來的茶好很多
茶葉本身小分子帶甜味的胺基酸會先溶出，雖用冷水，兒茶素仍可以釋出
但茶丹寧酸跟咖啡因則較不會釋出
不僅比較甜不苦澀，對胃也比較好喔！！不過還是別空腹喝~
基本上茶葉裡有很重要的兒茶素跟茶多酚，加上綠茶是未發酵茶其實對身體很好
有興趣的人可以估狗一下這兩個成分
但大致上就是維他命含量豐富而且有一點點瘦身的功用
只是茶包可能不用太期待就是了XDD
但以前有朋友跟我說他喝兒茶素多的綠茶真的瘦比較快喔!
另外就是熱泡很容易破壞這兩種成分的活性，冷泡真的好處多多又適合夏天♥
冷泡就是直接先用冰水，再用溫冷的水，最後水溫大概涼涼的就可以了~
而且飯後喝無糖綠茶，嘴巴也比較不會有不好的味道
還會有淡淡的茶香♥只是記得這是屬於染色性質的飲品，要好好刷牙漱口
最近都用7-11那個憤怒鳥馬克杯來喝茶
是陶瓷杯不用擔心溶出塑化劑♥只是我還是希望拿到的不是豬嗚嗚
噢不過綠茶也不要喝太多或空腹飲用喔~
我的蓋子跟杯子密合得很緊
不過我朋友的蓋子聽說就沒有那麼密合了
可是有它陪伴水喝超多~~
我覺得水喝多也是變瘦的其中一個原因，促進代謝!
除了綠茶之外，我思考了一下覺得我變瘦還有幾個原因
【飲食】
1. 空腹第一口不先吃醣類或甜食，一定先吃菜
2. 減少「湯」的分量，湯不僅是精華，也是肥胖的精華>_<
除了這兩點之外，我幾乎是沒有任何禁忌的
我不會刻意去算我吃了超過基礎代謝率的多少，也不會刻意告訴自己甚麼不能吃
因為基礎代謝率是指「人清醒時平靜躺在床上」的消耗量
但我們平常都是清醒的活動，所以吃超過基代是沒問題的
只要不要太誇張基代1200吃到2500都還好
至於飲食控制，我只是一個大概估算，一整天下來蔬果跟肉跟飯的比例大概是2:1:1
我的絕對不是最標準的比例，但是卻是自己最能接受的狀況
我覺得減肥沒有黃金規則，只有最適合自己的方式噢
【運動】
雖然我沒有時間運動，可是每天我去上班跟下班，加起來走的路大概是40分鐘左右
根據日本研究，連續運動30分鐘跟分開運動總共30分鐘，消耗量是一樣的
所以別再找藉口告訴自己「我沒時間運動」
或許早起10分鐘早一站下車，或是避開電梯爬樓梯都是生活運動的一種！
另外我回家會做一些重訓雕塑性質的運動
好比深蹲+側抬腿鍛鍊整個大腿，後抬腿防止屁股下垂
當然還有一些練腹肌的動作，但我不清楚該動作的名字
(我真的受不了腹肌的線不見XDD)
不過整個過程不會很久，大概15分鐘內一定就會結束
偶爾想到的時候會做一些雕塑手臂同時又可以美胸的動作(笑)
最後睡前再拉筋用乳液按摩一下腿部就結束
我承認有做這種雕塑運動體重真的會降很慢，可是我大概從兩年前開始
就很常被朋友問「是不是變瘦了」，都被問得莫名其妙
但有做重訓或雕塑運動，線條會比較漂亮
不過可能跟雕塑運動都做腿部有關，最近有些人跟我說覺得我腿變細了♥
而且平常如果真的沒時間做「有氧運動」，也至少先做無氧雕塑
這樣當哪一天有空做有氧運動的時候，真的會事半功倍唷
【規律】
自從上班後我三餐時間真的都很正常，睡眠也變得很正常
這或許也是一個原因
如果有一天發現自己不管怎麼運動、如何正常飲食都發胖瘦不下來
也建議可以去做一下身體檢查或是到醫院諮詢減肥相關的科別
知己，不用知彼，才能抓到百戰百勝的減肥訣竅(笑)
最後當然就是要快樂的瘦拉~
越給自己壓力減肥總是越瘦不下去呢哈哈
繼續莫名其妙的瘦下去吧(握拳)
快來粉絲團跟我聊天吧，我都會盡量回應唷~
