[懷孕日記] 懷孕最重要的1000天 影響產後20年 時尚美麗的媽咪教室

  

 

懷孕之後老金就有帶MIU喔爸去參加過媽咪教室

而這次的媽咪教室是由澳佳寶所辦的

除了討論懷孕營養

還有時尚美麗的話題

 像是彩妝與穿搭

身為時尚美妝一分子的老金

當然一定要來參加

 

 

 

 WTO 生命最初 1000 DAYS

寶貝們有注意到嗎?

西元2000年 WHO就提出了這個想法

一年是365天

也就是說從懷孕開始一直到baby 滿2歲都要非常重視

要是沒有來參加媽咪教室

老金也不會知道這個呼籲

所以媽咪教室真的很重要

可以快速得到重要的懷孕資訊 

 

  

 

那到底1000天為什麼重要呢?

寶寶在媽媽肚子裡10個月是 270天

寶寶出生到2歲 365天*2 = 730天

所以1000天的數字是這樣來的

這1000天 

讓我想到我認識的一些媽咪有餵奶到2歲

聽了都很佩服

但不知道為何要餵奶到2歲

我猜這數字大概有關係

 

 

 

這1000天 除了幫助寶寶健康打好底

還可以藉由營養補充避免懷孕併發症

而且這1000天不只是關於寶寶

也和媽媽健康有關係喔

而且還關係著產後20年的健康耶

據調查台灣有185萬婦女都不太清楚這個資訊

所以有看到文章的要多多分享給懷孕媽咪朋友 

 

懷孕每個期間

都有不同的營養補充指標

其實準備懷孕前就要開始補充好葉酸與好的油脂

 

這時候就需要每天葉酸400微克喔

 

懷孕初期

這時候發展的就是五官、心臟及神經系統

除了葉酸之外

補充的還有 鈣、鐵、碘、鋅、菸鹼素

避免要攝取脂溶性維生素A

會影響小朋友發育

要攝取天然的維生素A 

可以從胡蘿蔔、南瓜、菠菜、青花菜、地瓜等等

另外要多吃B群 尤其B6含量高的食物

但不要油膩刺激或是辛辣(韓妞不吃辣怎麼生活啊)

這邊建議的食物 

豬肉、雞肉、馬鈴薯、香蕉、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽還有蜂蜜

要多吃優質的蛋白吃和維他命C

最重要的就是避免孕吐

所以可以改成少量多餐 多休息睡覺

 

 

另外懷孕中期的部分

DHA 很重要

除了鋅與鈣、維生素D及鐵

OMEGA-3 多元不飽和脂肪酸

都對寶寶腦部發育很重要

老金看過有關胎教的書

有些人對於寶寶的智商看法是

在肚子中的寶寶可用到腦100%

出生後腦細胞會大量死亡

所以在肚子裡的時候寶寶學習力是非常強大的

可以多教就多教

老金和MIU喔爸和肚子的咪咪互動的時候

真的覺得咪咪非常聰明的感覺喔

非常會動咚咚來回應我們的問題

我想這都是因為多吃魚來補充OMEGA-3 和 DHA

Omega-3多元不飽和脂肪酸是人體無法自行合成的脂肪酸

只有靠食物外來的補充這些油酸

所以中期的時候要多吃的食物

就是魚、蔓越莓果實還有蔬果

飲料可以喝天然椰子汁喔

 

 

到了後期

要增加鐵質的攝取

鐵質的話動物性的比較好

所以有吃牛肉的寶貝可以吃牛肉

另外豬肉也可以吃

不吃肉的

就多吃紅豆；黑芝麻、紫菜、地瓜葉、菠菜等等

但鐵質吃太多容易便秘

所以也不能吃太多

要補充約45毫克

 

 

這邊分享一個小公式喔

自己的體重 X 25大卡 = 一天需要的熱量

體重 X 30ML = 一天需要的水分

另外 五穀根莖類 一碗是280卡 約兩片吐司

魚蛋肉豆 3-8分 一份=一個蛋

像這樣用手掌心的肉肉來比較

大約75卡

蔬菜要吃5份 一份=100g 25卡

水果2-4份 一份=一碟 一個拳頭的大小 60卡

牛奶是1-2杯 240ml =120卡

 

 

這些小技巧

都是營養師分享給我們的寶貴資訊

也就是生命最初1000一定要多多補充的營養

才可以養胎不養胖

 

 

當然除了補充營養

也不要吃太鹹加工食品

為了健康的咪咪

老金都有筆記起來分享給寶貝們喔

 

 

 

 營養師很懂現在人常常必須外食

所以也分享了外食的小TIPS

像是避免油炸還有補充營養品等等

 

 

 談到營養品

就不能不提到 這次主辦單位 澳佳寶了

BLACKMORES 澳佳寶

這篇文章也是澳佳寶邀請老金合作

才有機會能學到這麼多內容

所以一定要介紹這家公司啊

 

澳佳寶是一間來自澳洲的第一大保健品牌

產品當然在韓國也很有名

不只是澳洲與韓國

在紐西蘭、泰國、新加坡、馬來西亞、中國、香港、台灣

都有銷售

 

 

也是澳洲連續七年獲得最信賴的品牌

因為澳佳寶營養品

最大的特色

就是100%由澳洲空運

不含防腐劑及非必要人工添加物

全產品都是GMP藥廠級製造

全產品由 TGA 澳洲療效管理局認證之製造廠生產

 

 

營養師也特別分享了

有哪些適合孕期補充的澳佳寶 營養

 

 

寶貝們知道為什麼懷孕很想吃東西嗎?

營養師說那是因為營養不足的關係喔

所以補充營養才可以養胎不養肉

一定要補充對的營養

才不會一直想吃

可惜沒有人可以很清楚自己哪個營養不夠

所以容易變成亂吃的狀態

因為亂吃就會變成亂胖

只要補充足夠營養

就可以治好想亂吃的習慣

才能實現只養胎不養胖喔

 

  

這邊老金也要分享

到底哪些是澳佳寶在孕期適合媽咪們購買的營養品

 

DHA 精粹濃縮深海魚油  | 維他命C | 孕哺多種維生素配方

三種都是含有 60顆軟膠囊 

 

DHA 精粹濃縮深海魚油 

含有 DHA 500mg

低EPA含量 適合孕婦安心補充

 

 

 孕哺多種維生素配方 

含有9種重要維生素

6種礦物質

Omega-3 脂肪酸

 

 

 

其實產品還很多

大家都可以先問過醫生在購買喔

不過媽咪教室除了健康好氣色之外

還有時尚的內容在後面囉

 

 

 

 這次來分享時尚的老師

叫做林葉亭

據說以前也是藝人

自我介紹的時候

老金真的覺得很驚訝

看不出來已經快要50歲了

 

林葉亭身兼了藝人、造型師、同時也是服裝公司老闆

完全是老金的前輩阿

 

林葉亭老師分享彩妝的時候很有趣

除了邀請現在媽咪們來台上試裝

也會直接送出專櫃彩妝品

 

 

老師分享的妝感

也是韓國現在比較流行的氣墊粉餅

而且一直提到宋慧喬

感覺老師也是韓劇的愛好控

讓我覺得很有親切感

 

 

 

這些妝感

都是很適合媽咪們且容易上手的

除了妝感之外

老師最厲害的就是髮型了

 

 

 

一直在台上邀請媽咪

來做素人髮型改造

台下媽咪們每一位都非常想當模特兒給老師改造

 

 

 

髮型之後

還有現在流行的服裝款式分享

也特別為了媽咪最想要的

讓人看起來沒有懷孕的遮肚裝

 

 

最後在老師

從摸彩箱抽獎

結束了這次活動

 

 

 

 很多人都留下來排隊和親切的林葉亭老師合照

因為老金趕著回去上班

所以就先走了~不過真的跟著林葉亭老師學習到了很多台風

 

 

老金的小筆記:

這次來參加 澳佳寶媽咪教室 真的是收穫滿滿

除了學到照顧自己與咪咪的營養健康之外

也和林葉亭老師學習到怎麼樣互動的台風

希望有機會可以在下次與寶貝們見面的時候

好好展現出來囉

我現在是知性又更有魅力的媽咪了~

你們也要跟我一樣囉 XOXO

祝金寶貝們有個美好的一天  

 

Kind Regards

 

 

 

 

- 謝謝觀賞 -