哈哈~~這篇其實lag了快二年~
大家如果有一點印象的話，應該會記得，我家老公~~朝日~~
用不到二個月的時間~~就瘦了10kg的勵志故事吧!!!!
其實，在二年多前，朝日努力瘦下來後，就一直好想分享~~
結果，沒聊到他的心得，反而是我，三日減肥餐都不知聊幾次了~~冏~~~
【減肥】沒有神話~只有血淚!!!我的三日減肥餐心得!!
【插播】拒當春天胖子!!殺手鐧~我的三日減肥餐心得來囉~
不過，一直覺得不分享不行的原因就是…其實我覺得…
網路上減肥的心得超多的
號稱減肥達人的也不少…
只是，仔細想想，為什麼可以一直減，一直減
又一直po那種落差很大的照片呢?????
簡單一句，如果不是刻意拿反差大的來一直聊的話…
就是…一直減肥又一直復胖呀>//
(其實是在說我啦~~
)))))))
而我會想聊朝日就是因為…在三年前，他其實一直保持著183cm，76kg左右的身材~~
怕大家忘了他的肥樣，我找幾張出來唷
這大約四五年了吧
那時我猜那時他快80KG了吧
我們去日本都會變胖~我胖的更多= =
這張是去勝博殿之類的吧~~
他臉腫到不行
而且那時他好愛吃豬排呀~~
SOGO也有留下他的肥影~~~~
有點看不下去了…
基本上，他和我在一起的前五年，大約都是一直75KG上下~~
不過，某次的契機讓他決定減肥後，他真的就瘦下來了…
接下來，就把朝日的十個減肥守則跟大家分享唷
契機
朝日會想減肥的契機是---->作健康檢查
凡事都要有個起頭啦
記得有陣子，和朝日迷上了紅屋~~
有一週還去二次的記錄
後來，去作健康檢查時，護士小姐笑他「血液很油」
朝日被污辱後就決定減肥啦XDDDD
SO，對朝日來說，減肥就是要一個契機
我覺得他想減是健檢被發現了很少運動而且吃太油啦…這樣也好~~
偶爾嚇嚇他，他才不會那麼放縱~~
覺得男人真的不會像女人一樣，胖一點點就會大驚小怪的
所以，我覺得一定要有個契機才會造成他的動力吧
比方說發現變健康了~
還是真的買的衣服都穿不下之類的吧~~~
接下來的減肥不復胖重點，是我訪問朝日&仔細觀察後整理的~~
就跟大家分享一下唷~~
改變飲食習慣~多吃青菜~~
朝日不太愛吃菜，又容易便秘
在他想減肥的期間，我有扮演好好老婆的角色
不外乎是燙花椰菜&涼拌洋蔥啦
這二樣他都愛~~~
水果的話他更討厭= =
能接受的只有香蕉&荔枝
不過因為要減肥咩
我只買香蕉給他啦~~
少紅肉~多吃水煮雞胸肉
朝日愛吃肉，所以想減肥的期間，雖然牛排少吃了
不過我還是會水煮雞肉給他吃~~
這張照片是我的減肥餐啦
水煮雞肉才是他的
可以配點胡椒比較不會噁心~~
朝日飲食法??
說到這個，我沒有特別健議大家要學他
因為他不吃早餐，從小到大都不吃
(不過假日睡到中午的話他會吃BRUNCH啦)
平日早上他只喝咖啡…這點我覺得很不好
所以也不推
不過減肥後，他的飲食有一點點變
就是，午餐的比重上，他會吃多一點(他大約就是吃一份三明治配咖啡啦，其實也不多))
晚上就可能是圖片中的水煮雞胸肉二個拳頭的份量
OR吃一份7-11的沙拉配花椰菜+水煮蛋而已哦
晚上吃那麼少，不瘦也難呀~~~
多喝水~&開始愛喝茶~~
朝日想減肥後，喝水的次數變多了
而且來台後他一直很愛喝分解茶，他覺得這是台灣比較好喝一點的茶
一天應該平均喝一瓶吧
爽健美茶也不錯，我是覺得主要就是不要含糖的就好啦
最近我們也愛十六茶~
戒酒??~先少喝吧~
我和朝日都愛酒
要我們戒酒應該是-->免談~~
不過減肥期間，朝日的每晚一瓶必魯就PASS了
除非和朋友吃飯
不然啤酒的量真的少很多
畢竟這是好容易胖的東西呀~~
當然要運動呀~~~
減肥期間，朝日平均一週運動五天
其中三天是跑步機~~跑30分後，拿啞鈴重量訓練十分鐘
再配合這個八分鐘腹肌操~~
這腹肌操真的很棒，他幾乎每天有空就作
也給大家看一下影音~~
乖乖跟著作，包妳小腹肌肉痛XDDDD
二年前朝日一週都作五天，真的變小蠻腰&練出小小的六塊肌耶~~
超強!!
覺得餓了才吃~不吃零食~
這是朝日的優勢，他本來就不愛零食
減肥後，更是完全不碰
很多垃圾熱量就不會來囉
而且我發現他不是那種給他好吃的東西，他就會想吃的人
吃飯時間外，他看到啥都不會想特別去碰~~
不像我，無聊就是亂找食物塞~
明明沒很餓，也還是會三餐吃飽飽~
其實照朝日這樣不暴食，正餐只八分飽的人
是很難變胖的啦~~
而且我發現他有個習慣，就是吃完不會馬上坐著~
他愛打掃，吃完會開始洗碗~再掃地
洗衣~~~(真是我心中的好男人呀))))
也因為這樣，他積不了油~小腹超平坦的說~
不勉強!!
不蓋大家，物極必反這道理我真的體會過N次了
有我這個復胖活教材??!!
我們都覺得，偶爾還是要吃點美食
所以，一個月選個幾天，還是會吃牛排
甚至，朝日超愛炸雞的
真的受不了，一個月選一天，我就會陪他去(沒事找我陪個屁呀，都肥到我
)))))))
不然，每天晚上就在那菜呀，肉的，也會煩呀
朝日愛吃饅頭
所以有時晚餐是無糖豆漿配饅頭
他也吃的很開心~~
我覺得就是這樣不極端又不吃苦的減肥，才會讓他可以順利的瘦下來吧~~
瘦下來了??快點買新衣~~!!!!!!
朝日真的很愛漂亮，他瘦下後
大大寬寬的外套他就不穿了
都買合身板型的~~
褲子也是…
瘦下後，他都買30~31腰的褲子
想想也是，以前他很肉的時候，都穿的很寬鬆~~
現在穿的合身，一長肉馬上就會發現啦XD
以上~~呼，大家把朝日的減肥重點都整理好了~~
至於不復胖的關鍵~~
我覺得，就是堅持吧~~(蓋章)
其實二年前減肥成功後
上述這十個重點朝日除了晚餐隨便吃之外
運動也從五天減為二天左右~
剩下的飲食習慣方面，他也還是有保持多水，多茶~
不愛甜的飲料~~
而且只要一應酬多，又胖一點點(66--->68左右))
他又會開始他的運動&晚餐沙拉or雞胸肉的生活啦~~
就這樣，保持多吃菜多喝水&清淡的飲食~
還有持續運動~~
朝日到現在還是66kg~
與其說他愛漂亮~
不如說他真的很有決心吧~~
(其實一直覺得，有些男人一旦下定決心，真的很有毅力耶~~)))
呼~~就跟大家聊到這唷~~
PS~
是說，一直覺得朝日好會穿搭哦
他的穿搭文我生過了~~
【穿搭】日本男人穿什麼??2~朝日熱愛的外套們~
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我也PO過我的日雜瘦身穿搭法，大家可以參考看看唷~~
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