【生活】二個月狂減10kg不復胖~~我家朝日的十個減肥關鍵大公開!

哈哈~~這篇其實lag了快二年~

大家如果有一點印象的話，應該會記得，我家老公~~朝日~~

用不到二個月的時間~~就瘦了10kg的勵志故事吧!!!!


 

其實，在二年多前，朝日努力瘦下來後，就一直好想分享~~

結果，沒聊到他的心得，反而是我，三日減肥餐都不知聊幾次了~~冏~~~




【減肥】沒有神話~只有血淚!!!我的三日減肥餐心得!!

【插播】拒當春天胖子!!殺手鐧~我的三日減肥餐心得來囉~




不過，一直覺得不分享不行的原因就是…其實我覺得…

網路上減肥的心得超多的
號稱減肥達人的也不少…

只是，仔細想想，為什麼可以一直減，一直減
又一直po那種落差很大的照片呢?????


簡單一句，如果不是刻意拿反差大的來一直聊的話…

就是…一直減肥又一直復胖呀>//<

(其實是在說我啦~~)))))))


而我會想聊朝日就是因為…在三年前，他其實一直保持著183cm，76kg左右的身材~~

怕大家忘了他的肥樣，我找幾張出來唷


這大約四五年了吧

那時我猜那時他快80KG了吧
我們去日本都會變胖~我胖的更多= =
 

這張是去勝博殿之類的吧~~

他臉腫到不行

而且那時他好愛吃豬排呀~~

SOGO也有留下他的肥影~~~~



 

有點看不下去了…

基本上，他和我在一起的前五年，大約都是一直75KG上下~~

 

不過，某次的契機讓他決定減肥後，他真的就瘦下來了…

接下來，就把朝日的十個減肥守則跟大家分享唷



契機


朝日會想減肥的契機是---->作健康檢查


凡事都要有個起頭啦
記得有陣子，和朝日迷上了紅屋~~




有一週還去二次的記錄
後來，去作健康檢查時，護士小姐笑他「血液很油」



朝日被污辱後就決定減肥啦XDDDD

SO，對朝日來說，減肥就是要一個契機
我覺得他想減是健檢被發現了很少運動而且吃太油啦…這樣也好~~
偶爾嚇嚇他，他才不會那麼放縱~~

覺得男人真的不會像女人一樣，胖一點點就會大驚小怪的
所以，我覺得一定要有個契機才會造成他的動力吧

比方說發現變健康了~
還是真的買的衣服都穿不下之類的吧~~~


接下來的減肥不復胖重點，是我訪問朝日&仔細觀察後整理的~~
就跟大家分享一下唷~~



改變飲食習慣~多吃青菜~~


朝日不太愛吃菜，又容易便秘
在他想減肥的期間，我有扮演好好老婆的角色

不外乎是燙花椰菜&涼拌洋蔥啦
這二樣他都愛~~~


水果的話他更討厭= =
能接受的只有香蕉&荔枝

不過因為要減肥咩
我只買香蕉給他啦~~




少紅肉~多吃水煮雞胸肉

朝日愛吃肉，所以想減肥的期間，雖然牛排少吃了
不過我還是會水煮雞肉給他吃~~
這張照片是我的減肥餐啦

水煮雞肉才是他的

可以配點胡椒比較不會噁心~~

 

朝日飲食法??

說到這個，我沒有特別健議大家要學他

因為他不吃早餐，從小到大都不吃(不過假日睡到中午的話他會吃BRUNCH啦)
平日早上他只喝咖啡…這點我覺得很不好
所以也不推

不過減肥後，他的飲食有一點點變

就是，午餐的比重上，他會吃多一點(他大約就是吃一份三明治配咖啡啦，其實也不多))

晚上就可能是圖片中的水煮雞胸肉二個拳頭的份量
OR吃一份7-11的沙拉配花椰菜+水煮蛋而已哦


晚上吃那麼少，不瘦也難呀~~~




多喝水~&開始愛喝茶~~


朝日想減肥後，喝水的次數變多了
而且來台後他一直很愛喝分解茶，他覺得這是台灣比較好喝一點的茶
一天應該平均喝一瓶吧
爽健美茶也不錯，我是覺得主要就是不要含糖的就好啦

最近我們也愛十六茶~




戒酒??~先少喝吧~


我和朝日都愛酒
要我們戒酒應該是-->免談~~

不過減肥期間，朝日的每晚一瓶必魯就PASS了
除非和朋友吃飯
不然啤酒的量真的少很多

畢竟這是好容易胖的東西呀~~




當然要運動呀~~~


減肥期間，朝日平均一週運動五天
其中三天是跑步機~~跑30分後，拿啞鈴重量訓練十分鐘
再配合這個八分鐘腹肌操~~
這腹肌操真的很棒，他幾乎每天有空就作

也給大家看一下影音~~




乖乖跟著作，包妳小腹肌肉痛XDDDD
二年前朝日一週都作五天，真的變小蠻腰&練出小小的六塊肌耶~~
超強!!



覺得餓了才吃~不吃零食~

這是朝日的優勢，他本來就不愛零食
減肥後，更是完全不碰

很多垃圾熱量就不會來囉


而且我發現他不是那種給他好吃的東西，他就會想吃的人
吃飯時間外，他看到啥都不會想特別去碰~~

不像我，無聊就是亂找食物塞~
明明沒很餓，也還是會三餐吃飽飽~

其實照朝日這樣不暴食，正餐只八分飽的人
是很難變胖的啦~~


而且我發現他有個習慣，就是吃完不會馬上坐著~
他愛打掃，吃完會開始洗碗~再掃地
洗衣~~~(真是我心中的好男人呀))))

也因為這樣，他積不了油~小腹超平坦的說~





不勉強!!


不蓋大家，物極必反這道理我真的體會過N次了
有我這個復胖活教材??!!
我們都覺得，偶爾還是要吃點美食

所以，一個月選個幾天，還是會吃牛排
甚至，朝日超愛炸雞的
真的受不了，一個月選一天，我就會陪他去(沒事找我陪個屁呀，都肥到我)))))))

不然，每天晚上就在那菜呀，肉的，也會煩呀

朝日愛吃饅頭
所以有時晚餐是無糖豆漿配饅頭

他也吃的很開心~~


我覺得就是這樣不極端又不吃苦的減肥，才會讓他可以順利的瘦下來吧~~





瘦下來了??快點買新衣~~!!!!!!



朝日真的很愛漂亮，他瘦下後
大大寬寬的外套他就不穿了
都買合身板型的~~

褲子也是…

瘦下後，他都買30~31腰的褲子





想想也是，以前他很肉的時候，都穿的很寬鬆~~
現在穿的合身，一長肉馬上就會發現啦XD






以上~~呼，大家把朝日的減肥重點都整理好了~~



至於不復胖的關鍵~~

我覺得，就是堅持吧~~(蓋章)

其實二年前減肥成功後


上述這十個重點朝日除了晚餐隨便吃之外
運動也從五天減為二天左右~

剩下的飲食習慣方面，他也還是有保持多水，多茶~
不愛甜的飲料~~

而且只要一應酬多，又胖一點點(66--->68左右))

他又會開始他的運動&晚餐沙拉or雞胸肉的生活啦~~


就這樣，保持多吃菜多喝水&清淡的飲食~
還有持續運動~~

朝日到現在還是66kg~




與其說他愛漂亮~

不如說他真的很有決心吧~~

(其實一直覺得，有些男人一旦下定決心，真的很有毅力耶~~)))





呼~~就跟大家聊到這唷~~



PS~

是說，一直覺得朝日好會穿搭哦

他的穿搭文我生過了~~



【穿搭】日本男人穿什麼??2~朝日熱愛的外套們~

【穿搭】日本男人穿什麼?~1~投資一雙好看的鞋子吧!



我也PO過我的日雜瘦身穿搭法，大家可以參考看看唷~~

【穿搭】用視覺瘦3KG!!分享日雜I.V.A顯瘦穿搭法則~