因為，再次實行三日減肥餐計畫，我又瘦了三KG了!!!!!!!!!!!!!!
還記得北海道這篇幸福車站的文章嗎?
http://www.wretch.cc/blog/color23/26692894
其實，在一月去日本前，我就有62KG左右~
(AK身高170CM))本來想說反正去北國，存點熱量沒關系~~>//<
結果，在北海道大吃大喝之後，我居然體重飆到64耶@_@
嚇死我了，我的人生最胖也就是65~66那樣~~
64KG的胖K，真的拍什麼照片都是肥滋滋的呀~
本來，以為回台後會慢慢消下去~
沒想到，都三月了，AK還是63KG…W_W
整個好傷心呀~~三月初，整理了一下去看春季美容展的照片
我整個人也胖的太明顯了吧~~~
看照片時我就當下決定了
我不要當春天的胖子!!!我要拿出我的殺手鐧了!!!!!
至於，什麼是我的殺手鐧呢??
哈哈，就是我在2009年分享過的三日減肥餐啦~~
心得:
http://www.wretch.cc/blog/color23/26332052
PO一下這個在網路上紅到爆炸的食譜吧~~
榮總的三日減肥餐:
本配方有化學作用，不可任意更改，鹽及胡椒外不可用別的佐料。 7日為 1環，連續3天節食，3天後可正常飲食4天，但不可過量。1環 可減10磅（約4.5公斤）
第一天
早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第二天
早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第三天
早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( Cheese )，一個蘋果。
午餐：一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
說明：
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
減肥餐加運動，美麗又健康。
========
PS，雖然有人說這不是榮總的食譜~
不過誰管它呀~~我覺得對我來說很有效才是重點XDDDD
BEFORE~~先來量一下吧~~
嗚，減肥前我早晚都是63左右~好傷心~~~
開始進行囉~~
DAY1~
大家可以參考食譜啦
因為已經吃了好多次了
加上我又想有BB
所以我有改良了一下~~像是葡萄柚我換成柳橙~(我吃葡萄柚都會冷到拉肚子~~PASS))
而土司配花生醬~我吃小七賣的現成的就好
這樣不用買一大瓶~也比較省一些((只吃一份唷)))))
其實早上這樣還OK啦~~
中餐就討厭了~~水煮鮪魚好少唷
配上吐司一片~~
我大約下午三四點就有點餓了~
為了身體健康，我有配上維它命&鐵錠唷~~
PS，同場加映朝日的中餐~
就說我是好老婆咩~~
多的材料我都會作給他吃啦
像這樣是我作給他的午餐
他吃的超開心的~都不知胖子老婆忍的好痛苦W____W
有時我還把多的水煮雞肉作咖哩給他吃~
聞的我更餓XDDDD
只能望咖哩止渴了~~~
還好減肥餐的晚餐量不會太少~~~
DAY1的雞肉可以加椒鹽~~
DAY2晚餐時我真的覺得好餓~不想太逞強~
熱狗我多了一條~~~
紅葡萄最後吃，可以看電視時慢慢吃，比較不會餓太快~~~
DAY2就降到61.1了
超感動!!!!!!!!!!
DAY3的晚餐是這樣~~
(餐餐都有冰淇淋，好開心)))))))
哈蜜瓜也不錯~~
我猜是怕我們血糖低又沒油脂吧
吃點ICECREAM可以補充一下~~
其實我沒特愛吃冰
不過第一次覺得小美那麼好吃!!!!!
超美味~~呵XD
之後再來吃水煮鮪魚配茶~~
唉~~
吃久覺得自己好像貓~
在吃飼料說XDDDDDD
不過~~辛苦是有代價的~~
DAY3我發現~~我有腰了!!!!!!
而三日減肥餐期間，因為體力沒多好，我最多只有散步而已
不過洗澡時會配合去角質&精油按摩~~
我常用的是BODY SHOP/碧兒泉~還有克蘭詩的東西~~~
都蠻不錯的~~
DAY4~~
來驗收囉~~
60.1耶~~~好開心唷~~
這次成功的瘦了3KG~~~
-------->是說，這減肥餐我覺得是種態度啦~~~
建議是一週實行一次，量力而為就好~~~
不過，之後暴飲暴食也不OK呀~~
我的DAY4晚餐是這樣~~~
晚上還是以健康不過量為主(魚鬆是AK媽給的愛心，吃二口就好XD))))
一直到現在，AK都還是維持在60唷~~
想想那時在日本的肥樣~~
【情人節特輯】愛の国から幸福へ~分享一下帶給大家幸福的幸福駅~
對比一下，3KG還是有差啦~~
春天就是要這樣咩~~穿的比較少之後，太肉的地方就該減一下啦~~
附上我的三日減肥小心得:
1。量力而為，因為我還是希望健康，所以一開始真的受不了時，可以同樣的食材加一點點量啦
2。關於食材的替換，雖然有一說是不行，不過我換了幾次都還是有效，大家就自己決定吧
3。下午肚子餓時，可以吃點維他命，OR晚餐的水果可以取一項下午吃唷，我覺得比較不會頭暈~
4。因為熱量少，我覺得不用勉強作運動，反而是正常飲食後再運動就好
5。最後，當然，我還是超貪吃的，不過還是希望不要暴飲暴食啦，偶爾OK，不過不要吃完馬上就每天貪吃
不然聽說復胖很快唷~~~
就跟大家聊到這唷~~
PS，之前分享心得時，大家發問了好多問題唷~
相關心得，也可以看09年的那篇啦~~
【減肥】沒有神話~只有血淚!!!我的三日減肥餐心得~(上篇)
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