因為我是一個極為怕無聊的人，尤其是在作運動這檔事，跑步是我最討厭的運動
一年大概跑個2.3次就很了不起了，上健身房又很懶，所以我幾乎都在家運動，就連在Youtube上的運動
做一段時間我也一定要找一個新的一整套運動才行
最近開始慢慢的健身，前陣子的積極減肥讓我體重從49kg控制目前47kg左右
甩肉2kg心情稍微比較好之後，現在要把肌肉練回來，增加我自己的基礎代謝率
減肥這個講了好久，如果你有興趣的話可以重吃的這一方面開始研究
可以到我部落格的右側有減肥系列看一下
2012年是我減肥健身的全盛時期
最瘦的時候到44kg，但我看起來有點像人乾，所以現在目標是放在46kg，然後希望體態可以緊實有曲線一點
我自己認為就是，只要小腹平坦，腰部線條漂亮，整個人還是可以稱的上是健美
即使手粗腿粗都沒有比的上腰部粗還慘，你看老外很多大腿很胖，手臂粗粗的，但是腰部線條跟腹肌都很漂亮
但是四肢細，屁股卻很塌，然後腰部一大堆贅肉，我真的覺得我無法接受這樣，哈哈但是我還是懶散了好一陣子
現在開始運動希望出國前希望可以有健美的身形！
腹肌運動
這套動作就叫Miley Cyrus運動，哈哈，顧名思義想要有她那樣的腹肌作這套運動就對了
一個星期做五天，不過就量力而為啦，一個星期可以做幾天就幾天，至少三天吧我想
這個腹肌運動我很喜歡，每次動作都不一樣，而且它是練整個腹肌，作完是立刻有感覺到肚子便緊實
只是要注意，只要是有平躺的動作，基本上都要把背貼直在地板上作才會真正有效訓練到腹部
臀部運動
有一次我只有光作前面兩分多鐘，隔天就讓我屁股酸酸酸，所以我覺得超棒！所以至少把前面兩分鐘確實的作完
後面的動作我就會挑了，我會省略深蹲或是需要膝蓋受力的部分，因為我本身膝蓋不好，但如果你們可以做完的話
就把它做完吧！如果有需要一些輔助的道具找不到代替的，那就跳過換下個動作
這兩套動作你可以一個禮拜內各作三天，或是一個禮拜五天兩個動作都作，就完全是看你自己的能力看能做到哪
一起努力加油吧～～～～反正就是抱持著有作總比沒做好的心態就對了！
在運動前或是運動後可以吃一些高蛋白的食物，幫助肌肉的增長，我現在會吃Fitme的堅果地瓜泥
非常適合健身前吃，除了有飽足感之外還有豐富的蛋白質
2015.03.29
肚子脂肪還是很多，但至少我又看到了我微微的腹肌腺，感動..！！之前真的只有垂肚
2015.03.31
今天早上照鏡子就覺得自己有比前兩天瘦，果然一拍真的跟29號的時候有差，繼續努力！
2015.04.04
2015.04.05
運動前或後ㄧ小時吃高蛋白食物有助於運動後肌肉修復、復原
今天運動前吃了FitMe的蒜香雞胸肉+地瓜堅果泥，另外自己煮了顆水煮蛋加熱量很低的薄鹽醬油
2015.04.06
最近覺得腹肌的變化有點停頓了，所以我決定之後要加強更多的運動上來
不過比起來跟前陣子喝蔬菜湯時期真的腰圍瘦很多
蔬菜湯減肥時期的腰圍將近27.5吋，很多人都不相信，但那時候真的體重就48.49kg
以我160cm的身高真的是有肉！喝完蔬菜湯有稍微變成26吋，但因為沒運動肚子真的不會緊實
所以節食(不是叫你不吃東西)與運動真的是需要並行的
不定期在繼續更新...運動去！
