輕鬆食材料理王之健康低卡焗烤




健康低卡焗烤

材料~~傳統豆腐,白飯,四色蔬菜,海鮮料,起司條,鹽,胡椒

器具~~烤箱,可用於烤箱的盤子

製作時間~~25分鐘

做法~

1.將豆腐搗碎成泥狀,加入適量的鹽柔胡淑粉調味拌勻

2.將白飯跟四色蔬菜一起攪拌,再加入一半的豆腐泥攪拌均勻後,舖在焗烤盤上.

3.把川燙熟的海鮮料放在飯上,撒上起司條,再將剩下的豆腐泥完整的舖在表面.

4.最後在表面撒上適量的起司條,放入烤箱中烤15分鐘即可.

美味的焗烤料理真是令人又愛又恨,香濃的起司散發出使人無法抗拒的誘人香味,可是吃下肚後不免又要擔心吸收了多少卡路里,現在出現了一個降低熱量的新妙招!讓自製焗烤料理吃出美味與健康---

使用低卡的豆腐取代高熱量的白醬,將會產生一道令人垂涎欲滴的低卡焗烤料理,請各位媽咪接招了!

創作者介紹
輕鬆食材料理王之健康低卡焗烤

靚媽咪的甜蜜小屋

上一則:笑死人的12星座寶寶 下一則:美味三色飯