減重的不二法門：少吃、多動！這個道理人人都知道，但是Lesley打從心底覺得，一般職業婦女跟全職媽媽平常的時間分配都很緊了，要挪出專門的時段運動，真的不是件容易的事啊！不過，Lesley認為，有幾個簡單的好方法，類似多動的觀念，可以落實在生活中執行：
1. 飯後不要坐著：飯後剛吃飽，就盡量不要坐著，站著很好，有時間的話，能走動走動更好！Lesley公司的午休用餐時間是一小時，跟同事一起加熱便當再吃飽，大約只剩下10分鐘左右，通常就是聊聊天，不會特地到戶外走走（有的同事就有這習慣，很棒呢）∼所以，Lesley多半是站著聊天的！印象中，這是有理論根據的，不過Lesley不記得是啥理論，只是單純覺得吃飽飽地坐著，上腹部感覺不是那麼舒服∼如果是平時在家，飯後Lesley會直接去洗碗，立刻把碗盤洗乾淨、桌面整理好，同時也能滿足飯後不要坐著的大原則，多好啊！
2. 利用家事勞動：無論是全職媽媽或者職業婦女，家事是勢必得做的，Lesley認為最耗費體力的家事首推擦地板，因為Lesley習慣蹲著用抹布擦！不過現在家裡是由老公負責地板清潔，所以Lesley不太有機會（也不是很願意？哈∼）蹲著擦地啦∼以頻度跟勞動力來說，第二名是刷衣服！Lesley習慣每一件衣服都要先刷過才丟洗衣機，這樣衣服比較能夠徹底清潔，也因為髒汙都在手刷的過程中清潔掉了，不用特別設定大馬力或強力水柱運轉洗衣機，衣服的狀況會保持得比較好，穿得比較久∼通常Lesley習慣一周洗2-3次衣服，一次的刷衣服時間大約是半小時以上，雖然不至於刷得汗如雨下，但多少有心跳加速並且微微出汗（夏天太熱了，三兩下就流汗啦），達到類運動的效果∼
3. 看電視也動動：Lesley過年後因為胖了將近2公斤，每天晚上都會利用大寶二寶上床之後的時間，踩半小時的踏步機！因為過程很無聊，索性就搭配著韓劇看看，哈，果然時間好過很多∼同樣的道理，如果平時有固定收看的節目或戲劇，觀看的時候能同步運動是完全不額外花時間的！若不喜歡太劇烈的運動，其實抬抬腿、甩甩手、做做伸展操，也都比單純坐著看電視要好！
4. 睡前伸展筋骨：睡覺時間到了，終於能躺下來啦！不妨利用睡前3分鐘稍微伸展一下筋骨∼在意什麼部位，就挑選適合的動作強化一下那個部位，持之以恆是一定能看出線條有改善的∼而且，睡前的輕運動也有助於睡眠呢！Lesley比較在意腰部跟大腿，所以習慣躺著抬抬腿，並且扭扭腰，其實就看睡前還剩多少體力，太累的就抬個幾下，或許只有1分鐘，那也行啦∼哈∼
5. 多爬樓梯多走路：其實Lesley很羨慕獨棟式的住家，家裡就有樓梯，光是每天上下樓梯就是非常好的運動啦！不過家裡沒有樓梯也沒關係，平常外出有機會上下樓，盡量捨棄電梯改走樓梯，樓層以輕鬆能達到為主∼好比Lesley現在的辦公室在3樓，每天上下班或者要去另一個辦公區開會，Lesley都會走樓梯，3樓真的很輕鬆∼不過樓層太高的可以折中就好，公司的另一個辦公區在18樓，有的同事就會搭電梯到14樓再爬上去，難度高一點的就從10樓往上爬，都是很有彈性且符合個人體力的作法∼另外，大眾交通工具族因為必須往返捷運站、公車站，相較於機車族或開車族，就是佔了走路機會比較多的優勢，要好好珍惜啊！
其實生活中的運動很多也很簡單，真的不必多挪出特定的時段去運動，只要調整一下方法，也能達到基礎的輕度運動量的∼重點是，要落實在生活中執行！共勉之∼
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