【挑戰完美身型教學】IV 丟開鬆垮臀

現代女性常因為久坐與缺乏運動的緣故而使得臀部線條顯得鬆弛，瑜珈也能讓鬆垮垮的臀部變身俏臀喔，你一定要試試看。

雙腳站開與肩同寬，吸氣後臀部後傾、雙手向上延展，大腿平行地面，停留五個呼吸；接著吐氣向下前彎；吸氣，手指點地頭略上抬，脊椎延長，膝蓋保持微彎；臀部恢復後傾，雙手向上延伸，停留五個呼吸。膝蓋打開與肩同寬，手掌貼地置於肩膀下方；右膝蓋往前，左膝於右膝後面方對齊，腳背貼地，臀部自然往外打開；吸氣，將上半身挺直，尾椎骨自然向前捲，停留五個呼吸，換邊動作。