【挑戰完美身型教學】III 鍛鍊完美胸型

胸部線條的完美與否不在於胸圍的大小，而是必須緊實有彈性，所以，無論胸部大小，正確的美胸運動絕對有助於胸部線條的完美鍛鍊。

首先雙腳一前一後盤腿坐姿，雙手十指於背後互扣，肩膀向後施力，吸氣胸口往前推，停留五個呼吸。接著，平躺，雙手置於身側，掌心朝下，雙腳併攏後往頭後方舉起延伸，雙手十指互扣、肩膀後轉，接著，保持手肘往中間集中，雙手扶腰，吸氣將一腿向上延伸，另一腿跟著延伸，並將腳趾用力打開，腳往上踩，10個呼吸後緩緩將身體躺回地面。