【瘦身】巧吃鹼性食物瘦身

過年連放了九天連假免不了大吃大喝吧

尤其是與家人團聚，媽媽總是準備一桌好料！

一頓大魚大肉飽餐後，鮪魚肚又纏身拉

其實只要攝取當季的鹼性水果就可以輕鬆瘦身哦

常聽人說：身體肥胖、老是瘦不下來是因酸性食物引發酸性體質，身體代謝能力變差所致

因此提倡多吃鹼性食物中和酸性體質，以達消減脂肪的目標

不過健康的人體本來就屬於弱鹼性體質，PH值約在7.35至7.45左右

此時身體可發揮最佳的工作效能，有助於代謝體內過多的脂肪

反觀酸性體質可能因食物經消化、吸收代謝後

體內累積過多磷、鈉、氯等陰離子而產生酸性反應使身體不健康

出現發炎反應、易感疲倦、血液循環和新陳代謝能力便差

進而妨礙脂肪的代謝速度，難以消除贅肉！

肥胖多是因人體攝取過多高脂肪、高熱量和高糖分食物，缺乏運動，身體代謝功能不佳所致

黃詩棻營養師表示，肉、蛋類等酸性食物多屬高熱量食物，酸性體質不易代謝

反觀多數蔬菜水果等鹼性食物的熱量普遍較低，且含有豐富纖維素

可以幫助腸胃蠕動，促進排便，將有助於消除脂肪和贅肉！

基於均衡健康飲食的原則，民眾應少吃些肉、多吃些蔬果

建議每天應攝取3份蔬菜，其中1.5份為深綠色蔬菜；水果則為每天2份，每份約棒球大小

至於哪些是含有當季盛產、熱量低的鹼性食物

薇薇推薦以下幾種水果給大家囉！


1. 橘子：


橘子水分多，而且其白絲的纖維質和維生素C含量高，有助於代謝

所以別像小時候都把白絲纖維質撥的一乾二淨

營養可就流失掉囉
 
但因為橘子果糖可能有過高的情況

所以建議每天攝取量應以2顆為限

 

2. 草莓：


草莓含有豐富維生素C、果膠和水分，可幫助消化和排便

而且現在剛好是採草莓的季節

不過草莓大多都有噴灑農藥

所以在清洗時要特別留意哦



3. 蘋果

蘋果是一種鹼性食物，具有促進腸道排泄功能的特性

蘋果中所含的果膠能吸收腸道內多餘的水分

並且對腸道産生適度溫和的刺激作用

這種刺激作用有助於腸子的蠕動並進而維持腸道的自然排泄功能



4. 香蕉

香蕉對減肥相當有效，因為它卡路里低，食物纖維含量豐富
 
香蕉非常甜因此會被人們認為卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉的卡路里只有８７卡而已

與一餐的白飯量比起來，大約只有一半以下的低卡路里

香蕉還可以當早餐、減肥食品！

香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素 

此外因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用哦






過完年跟我一起輕鬆瘦身吧

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