之前分享過的兩篇吃優格健康方法↓
blog.fashionguide.com.tw/BlogD.asp
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這篇就來分享成果哦!
MMY大概是從兩個月前,開始毎天吃優格
起先只有晩飯前吃,從一個月之前,
早上也吃優格+香蕉､再加上走路３０－６０分鐘
那MMY主要是想維持健康和標準体重
能不能痩身?就没有很在意
這期間没有控制飲食
没有多吃,也没有少吃
也吃大餐､壽司､零食等等
和之前的飲食没什麼改變~
還是不得不説､吃優格+走路的効果､真的超乎想像
体重減少了1､5KG~体脂肪也減少1､3%左右
還有,MMY之前有時也會腰痛
現在腰痛的小毛病也幾乎都好了!
可能是因為,毎天都有走路的關係
我毎天繞過這些櫻花樹,走一大圏
只要是距離我家2公里之内
像是超市､郵局我也是會走路來回
覺得之前毎天都開車､没走路
真的很不健康
一邊走路､還可一邊欣賞風景
陰天的話,我會在早上
晴天的話,就在黄昏去散歩
MMY也是怕變黑
雖然也有帶帽子+擦乳液
不過還是有變黑一點點~
恩~等冬天就會又白回來
日本夏天很短,所以不用太担心變黑的問題
都是穿上這雙adidas球鞋+5指襪(容易吸汗),去走路比較多
有時也穿converse(大腳婆一個
)
牛皮也是好走,不會腳痛~
建議走路時,穿的鞋子不要太合腳
因為腳會變熱､會大一點點~
就先分享到這裡~
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