分享~(吃優格+走路)健康法

之前分享過的兩篇吃優格健康方法↓

blog.fashionguide.com.tw/BlogD.asp

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這篇就來分享成果哦!

MMY大概是從兩個月前,開始毎天吃優格

起先只有晩飯前吃,從一個月之前,

早上也吃優格+香蕉、再加上走路30-60分鐘

那MMY主要是想維持健康和標準体重
能不能痩身?就没有很在意

這期間没有控制飲食

没有多吃,也没有少吃

也吃大餐、壽司、零食等等

和之前的飲食没什麼改變~
還是不得不説、吃優格+走路的効果、真的超乎想像

体重減少了1、5KG~体脂肪也減少1、3%左右

還有,MMY之前有時也會腰痛

現在腰痛的小毛病也幾乎都好了!

可能是因為,毎天都有走路的關係
分享~(吃優格+走路)健康法

我毎天繞過這些櫻花樹,走一大圏

分享~(吃優格+走路)健康法

只要是距離我家2公里之内

像是超市、郵局我也是會走路來回

覺得之前毎天都開車、没走路

真的很不健康

一邊走路、還可一邊欣賞風景

陰天的話,我會在早上

晴天的話,就在黄昏去散歩
MMY也是怕變黑

雖然也有帶帽子+擦乳液

不過還是有變黑一點點~

恩~等冬天就會又白回來
日本夏天很短,所以不用太担心變黑的問題


分享~(吃優格+走路)健康法

都是穿上這雙adidas球鞋+5指襪(容易吸汗),去走路比較多

分享~(吃優格+走路)健康法
有時也穿converse(大腳婆一個)

牛皮也是好走,不會腳痛~

建議走路時,穿的鞋子不要太合腳

因為腳會變熱、會大一點點~

就先分享到這裡~
想痩身+維持健康的水水們可以試試看

























上一則:我想收集到山寨版貼紙啦!! 下一則:∼日本佐野OUTLET~我又來了!
我要留言:
  • 不知道怎麼辦
    2009.07.29 19:55:10
    B1
    吃完優格後是用買的還是自已做的。如果是自已做的,一次大概是幾天的量,如果是買的,大概是幾天的份。因為怕優格是不能放的,想要知道你準備的量和天數。
    版主回覆 2012.06.24 18:11:02
    你好~

    我是買日本明治優格

    一瓶500G 可以吃2、5天左右
  • 小花S
    2009.07.04 18:52:41
    B2
    請問明治無糖優格要上哪買阿@@?台灣好像還沒有吼@@?
    版主回覆 2009.07.04 00:00:00

    這就問到我了="=

    我也是不知道台灣在哪可買到?

  • ☆。鼠格格。☆
    2009.06.30 11:12:29
    B3

    昨天才在我開的話題看到MMY來回覆
    現在又很恰巧地點進妳的部落格:)
    原來MMY也有在吃優格阿

    妳說早晚餐都有吃優格
    那中餐怎麼辦?
    正常吃嗎?還是有忌口的東西?

    我要開始吃優格減肥了
    搭配有氧舞蹈    看效果會不會比較好XDDD
    版主回覆 2012.06.24 18:10:36

    哈哈~妳好呀!!

    昨天剛好看到妳開的話題…

    就進去回話了…XD


    早餐:優格+香蕉
    (走路回來話,會吃一些東西)

    中餐:就照平常吃

    晩餐:飯前吃100g無糖優格後,再吃飯 

    再來都照平常吃,没刻意吃多,也没刻意吃少

    所以也没什麼是忌口的東西…

    只要加上運動

    我想一定能痩下來

    如果再加控制飲食

    也應該能痩得更多…

    我170CM,也不想太痩…^^"

    所以没控制飲食

    主要是想維持健康

    聽説吃優格,也對過敏有效

    多年來,一到日本春天

    我就會對杉木花粉過敏

    也就是所謂"花粉症"

    如果現在毎天開始吃優格

    到了明年的春天,

    花粉症有改善的話

    就萬歳~萬歳……哈哈…


    優格減肥是値得試的方法

    不只能痩身,不會便秘

    身体也會更健康!!

    加油哦!!…



















  • abc123
    2009.06.30 02:32:13
    B4
    走路……可以抒緩腰痛
    我自己很確定;前陣子腰痛得很

    去公園走個快一小時;連續兩三天
    腰居然不痛了

    觀察大家走路時其實都有帶到腰部動作
    左右自然的擺動!

    夏天的夜晚『八九點』帶兒子到公園散步消暑!


    最近我們也常吃黃金奇異果;抗氧化佳特別有種成分
    可以幫助入睡好眠的!






    版主回覆 2012.06.24 18:10:36
    自從去走路後

    毎天都好眠一覺到亮^++^

  • hl3062a
    2009.06.29 15:26:27
    B5
    我也有跟著MMY吃優格喔!
    效果果真不錯,雖然體重沒變,
    不過,新陳代謝變好了  ^_^。

    但是跟明治的優格比,我更喜歡小岩井(三角盒)的,
    一樣都是原味優格,後者似乎比較不酸,
    即使不加糖,以前不敢吃原味優格的我也可以接受。
    版主回覆 2009.06.29 00:00:00

    我還是習慣吃明治無糖優格…><

  • 微笑心晴~*
    2009.06.29 13:01:00
    B6
    今天早上才驗收了DIY優格初體驗的結果∼∼大成功^^

    這次是用保溫杯,鮮奶+兩瓢優格的方式做的

    打算以後要每天晚上來吃優格

    看到MMY的成果報告,感覺更有信心了

    加油加油^^
    版主回覆 2009.06.29 00:00:00
    加油~

    優格是健康食品

    多吃對身体很好…
  • 千層派
    2009.06.29 00:05:15
    B7
    除了香蕉..我覺得[奇異果]效果也很不錯

    綠色比黃色有效

    本人的心得!!
    版主回覆 2009.06.29 00:00:00
    下次也來試試奇異果…
  • 冰后
    2009.06.28 16:12:50
    B8
    我前陣子很多事
    搞得壓力很大
    結果一次便秘了五六天
    剛好看到你香蕉和優格的做法
    隔天馬上試試看
    結果當天真的有上了一點點
    真的還好有看到.....謝謝你阿∼

    不過你說的走路
    是走多快呢?步調如何..像是一般的散步嗎?
    版主回覆 2012.06.24 18:10:35
    你好~

    我是和平常一樣走路的步調

    不會很快,也不會很慢

    最好、一星期至少要走五天

    試試看哦…
  • 小小夏
    2009.06.27 14:27:32
    B9
    每天走路真的很健康呢!
    上次在這看到MMY分享的優格減肥法,
    本來已經決定要買酸奶機了說(哪台都看好了)
    結果跟媽媽通電話提了一下,
    她說台灣有。。要我不要亂買>  <
    要我回台灣做做看,能持續做再帶來大陸。。Orz

    所以。。優格香蕉減肥暫停中>___<

    不過有吃香蕉+優格的那兩天真的有ㄣㄣ呢∼
    我想配合走路,真的會減肥哦!
    看了MMY說走路會心情好+健康,真的有心動呢∼∼
    不過現在夏天。太陽真的很大~"~
    加上有時間大概都晚上了(這裡晚上我也不敢出門。。害怕)
    如果有機會住回台灣,一定試試看∼
    版主回覆 2012.06.24 18:10:33
    小小夏~

    對呀、安全第一

    雖然我家這邊的治安算不錯

    我也是不敢在晩上一個人走路^^"

    我最近都在太陽快要下山時

    才會出去走路

  • yuyu1218
    2009.06.27 13:04:22
    B10
    走路真的是很棒又不花錢的運動,
    以前念高中時,為了省公車費和減肥,天天早上走半個小時的路到學校,放學有空也會走,再加上節食,明顯變瘦..

    現在晚上吃飽後,也會和老公出去走30-60分的路,
    回來流汗的感覺很棒,最明顯的時,原本坐了一天辦公室而浮腫的腿,走路回來後,居然消腫了很多.走路真的很好!!
    版主回覆 2009.06.29 00:00:00
    對呀!我連腰痛也好了~XD
  • 75號
    2009.06.27 10:12:50
    B11
    プゎギゼ、之前也是想用走路去接孩們放學,一直沒實行,下禮拜一開始!健康ゼ
    版主回覆 2012.06.24 18:10:33
    HI-75號

    毎天走習慣了

    身体就會自然,天天要作一樣的事

    之前NHK的節目中也有提到

    走路也能解除壓力

    走著…走著…就會忘記不好的事

    走路,是上天賜給人類的一大天生本能…